原文

如何养大一个兴趣（二）：兴趣饲养攻略

理解了兴趣金字塔，就很容易知道如何养大一个兴趣。

兴趣饲养三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

比如说你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人——最好以前是和你一样的死胖子（比如说李春雨老师）——身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激……

总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI指数（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些，了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要设计得太难以至于自己有挫败感。

I：原文重述

首先解释下“兴趣金字塔”（见图），塔底-感官兴趣，塔中-自觉兴趣，塔顶-志趣。

感官兴趣最常见，比如别人问你有什么兴趣？你回答爱看书，旅行，跑步，这些都是最直接的感官兴趣；

自觉兴趣简称乐趣，加入了思考和内驱力，喜欢听歌，接着去探索歌词背后的含义，喜欢星座，

然后探寻星座来源，配对，运势，从而激发新的兴趣；

志趣也称志向，价值观。持续投入的乐趣带来知识和能力，知识和能力带来更多乐趣，那些让你坚定地应对世界级的重复、抵抗诱惑的，便是志向。

基于此，大家都有兴趣，或者想要发展一项兴趣，那如何来养大一个兴趣呢？

   1.刺激感官，浸泡式体验

   2.掌握知识，主动持续投入

   3.兑换价值，从心出发

举个例子来说，我曾经计划练瑜伽，对着keep练了三个礼拜，每天都会进去看看好友今天练习了几分钟，一开始还挺有兴趣，偶尔因为下雨，加班会空一两天，后来app都卸载了，一个兴趣就这么被养死了，现在一对照，发现我这兴趣停留在感官层面上，外部因素一旦变化，刺激我继续坚持的动力都消失了

A1:激活经验

其实养兴趣如同养花，有些人养什么活什么，有些人养什么死什么。

读完片段，相信每个人都知道如何养大一个兴趣了，接下来3位伙伴一组，回顾过去一年你饲养过的一个兴趣，你是怎么做的？请在小组内分享

学习者叶子分享：曾经练马甲线，一开始对着网上的方法和步骤练习了一段时间，慢慢地难度加大，后来实在坚持不下去就放弃了，心里自我安慰着其实没有马甲线也挺好的

学习者May分享：曾经一度想要健身，于是买了很多健身卡，平时一周去个1-2天，感觉还挺好，后来健身的难度也越来越高，就干脆不去了，卡也就放在那里了现在是再也没去过

A2:催化运用

刚刚大家都表述了自己曾经的一些经历，也许你会感到遗憾，没有关系，如果你依然想养大这个兴趣，又或者你接下来计划重新养大一个兴趣，马上写下来，用上今天学习的兴趣饲养三步法，静待兴趣之花绽放。

（贴士：记得写上什么时间，对象是谁，步骤要清晰）

学习者小宇分享：想培养拆书的兴趣，
第一步：参加拆书活动，买书来看；(刺激感官)
第二步：了解拆书的一些知识，从拆书“麻瓜”到拆书“小白”的转变；（掌握知识）
第三步：暂时还没想好，在这个过程中慢慢寻找（慢慢找到价值感）

非常感谢大家的积极参与，希望我今天的分享能让你有所收获，谢谢大家，我今天的分享到此结束。