开场： 自我介绍环节：1分钟
伙伴们好，我是豆豆。非常感谢大家在这炎炎夏日一起的相聚和学习。今天是我的拆书家的定级，我会自说自话的向大家介绍我的拆页。没有互动的环节，请大家了解。
自我介绍。1，我是外企的行政管理人员（准确无误、快捷的为其他同事提供服务），2，刚入门的拆书家（希望通过拆书找到一起学习一起进步的伙伴，也希望和我周围的人一起分享拆书中学到的有意思的东西），3，心灵修行者（希望通过修行提升能量，让人生圆满富足，喜乐每一天）
拆书帮介绍环节：2分钟：
先介绍下我们的帮主，帮主赵周老师研究成人学习，他认为成人学习应该包括2个方面。一种是出于兴趣，一种是出于致用。
进入社会后的学习不同于学校的学习，实用非常重要。拆书的拆，是拆为己用之意。通过【R】【I】【A】的方式将书中知识转换为自己的能力。无法转化成能力的知识，是无法为人带来任何价值和改变的。这也就是我们常说的知行合一。
图片1展示
【R】阅读原文片段，
【I】用自己的语言重述知识
【A】就是拆为己用了，通常有3中A
A1；激活经验-过去 A2：催化应用—未来 A3：现场演练-当下
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拆书帮的3种
【R】环节：下面就请大家用2分钟阅读一下原文拆页的内容。
将拆页和原书中的表格给到大家。
入职软银，在孙正义（投资马云的人）手下工作的时候，我常常与他一起工作到深夜一两点。而且，今天的工作就此结束的饿时候，孙正义一定会这样喊道：“好，这样就能看到希望了！”实际上，这一声大吼是有它的意义的。如果不说一句“今天该做的事情都做完了”画一个分界线。即使是回到家，躺倒床上之后。我们也会很不安，甚至无法入睡。因此，我建议大家把今天应该做的事情全部做完，然后带着一种轻松的心情回家。---孙正义当时的想法就是这样的。
现在回过头来，看看你是怎么做的呢？你是不是工作做到一半便放在一边，然后一边想着“糟糕，这个月的营业额也许完不成了。那样的话，会被部长严厉批评的”，一边躺在床上苦恼呢？
这里的做法也非常简单。首先，将妨碍你睡眠的不安因素，也就是你“担心的事情”简单明了地写出来，如“这个月可能无法完成营业额”。。。
接着，将你能够想到的完成营业额的对策如实写出来。如“给小A发一封邮件吧”、“约见B公司的B专务”、“从其他部门借来另外的客户清单”等等。
这个时候的要点是将它们分为“今天能做的事情”、“明天以后可以做的事情”两类，然后对其中的项目进行确认。
这是因为，如果你写出这些是在深夜时分，地点是在自己卧室的话，则不能将“约见B公司的B专务”归入今天能够做的事情一类。反之，如果是“给小A发一封邮件吧”这件事，即使是用家里的电脑也可以进行，而且哪怕只是做了这件事，也能够是你的心情变得轻松，并减少不安的因素带来的压力。
也就是说，按孙正义的话来说，喊一句“今天该做的事情都做完了”，就是画了一道分界线，今天便可以不再苦恼，安心入睡了。
【I】环节2分钟
职场工作中，不少人可能发生过和我一样的，到睡觉时满脑子都是还有这个没有提交老板，这个月销售额才完成3分之一，客户的预约还有几个遗留的。。。最后，躺在床上也睡不安稳。
日本软件银行集团公司的创始人孙正义每天工作结束时，大喊一声“好，这样就能看到希望了！”将今天的工作结束。带着轻松的心情回家。这是孙正义的想法。笔者用A4纸，做成安心入睡的二分法表单。
第一步，将妨碍睡眠的不安因素简单明了写在表中
第二步，分成两类“今天能做的事情”、“明天以后可以做的事情”
第三步，对项目进行确认
第四步，喊一句“今天该做的事情都做完了”，为今天的工作画上一道分界线
【A1・回顾过去】3分钟
去年年底公司刚刚成立完成一个新的分公司，年初将全球分公司的老大们都请到中国参加开业仪式。整个项目需要我负责跟进，照成最近我亚历山大。开业式从宾馆、服装、表演、接送、吃、翻译。。。好多好多细节，真心害怕出点差错。大脑中总是反复在思考开业仪式的每个有可能出现的细节。那段日子晚上也睡不安稳。事情圆满过去后，我请了3天假在家补觉。
【A2・未来应用】2分钟
看了这篇文章，在将来的工作中比如团队活动我会按上面的步骤进行拆解，帮助我有个好的睡眠。
1，用A4纸将让我不安的内容写下来。
2，分成今天、明天。
3，每天晚上将表格做个确认。
4，对自己大喊一声“今天该做的事情都做完了”今天和明天做个划分。
5，睡个安稳觉
