刚刚发给大家的片段主要介绍了一种能在沟通中加强亲密关系，从而提升双方幸福感的回应方式，请大家先用1分半左右时间阅读一下这个拆页。

积极回应VS消极回应（选自图书p45）

加利福尼亚大学圣芭芭拉分校的心理学教授，雪莉盖伯已经证实，如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度。我们关心的人经常会告诉我们他们的胜利成功以及其他一些好事情，我们应对的方式可以加强这种关系，也可以破坏它。下面列出了四种基本的应对方式，其中只有一种是可以建立良好关系的。

比如你的另一半说：“我升职加薪啦！”

积极主动的回应：

“太棒了，我太为你骄傲了，我知道这个晋升对你来说有多重要！快告诉我你当时的情况。你老板在哪告诉你的他说了些什么？你是什么反应？我们应该出去庆祝一下。”

非语言的反应：保持目光接触，表达自己的情绪，比如真诚的微笑，触摸，大笑。

积极被动的回应：

“这是个好消息，这样的提升是你应得的”

非言语的反应：很少，甚至没有积极的情绪表达。

消极主动的回应：

“好像要担很多的责任，你晚上在家的时间会更少了吧！”

非语言的反应：表现出消极情绪，比如不快，皱眉头。

消极被动的回应：

“晚上吃什么？”

非语言的反应：几乎没有目光接触，转身离开房间。

一旦就开始了积极主动的回应习惯的练习，你就发现别人更喜欢你了。他们更愿意和你在一起，也更愿意与你分享他们生活中的更多私密的细节。你的自我感觉会更好，而所有的这一切又会反过来提高你的积极主动回应技巧。

WHAT：上次大家一起学习了怎样有效地倾听，这次我们来聊聊倾听之后该如何回应。（←如果参与者重合度高的话说）

这个片段介绍了针对他人向你分享的一些好事情时的四种回应方式。其中，积极主动的回应方式能帮助建立人与人之间的良好关系。

WHY: 现在的很多书籍、咨询服务都是教人们怎样改善一些令人难以忍受的、糟糕的关系、这固然不错，但其实我们可以更进一步，研究一下怎样将原本就不错的关系上升为更好的关系。

这可以帮助你从朋友变成好朋友，从好朋友变成最好的朋友。

HOW：

提升关系的方式有很多，今天我们介绍其中一种，那就是——采用积极主动的回应方式。

在介绍积极主动的回应之前，片段中介绍了另外三种不那么完美地回应方式。

书中的讲解已经很清晰，所以我想请一位小伙伴来协助我做一下情景模拟，让大家有更深的理解。

有没有小伙伴愿意来分享一下最近比较开心的事情。

……

（分享者上台）

“很高兴我今天早上五点半起来了！”[分享]

“诶，今天中午的聚餐你去吗？”[这里我用消极被动方式回应]

这是消极被动的方式，就是会扯到跟对方说的话毫无关系的事件，xx，我想请问一下你现在的感受是什么？

“好像跟我不在一个频道嘛……”[分享者]

那如果我用这种方式回应呢？

“你今天五点多就起来啦？那肯定很累吧，你那么早起今天晚上肯定得很早睡了吧？六七点？这样是不是不太好哦”[消极被动]

这是消极被动的方式，你现在的感受是什么？

“感觉不太好，好像她在指责我一样”[分享者]

这是消极主动的的回应方式，会找出对方分享的好事的一些消极面，来打击他。

第三种方式，是积极被动的方式，可能我会说：“哟今天起那么早，挺好的，早起也是应该的嘛，身体也会好一点。”

你的感受是什么？

“感觉舒服多了”[分享者]

“嗯比之前好一些了是吧？”

“是的是的”[分享者]

第四种也就是书中提倡的最好的回应方式，就是积极主动的回应。回应者会表现的非常开心，对这件事不断地追问一些当时的情景、细节方面的内容，追问他们是如何办到的，等等来表现出自己非常感兴趣，请他们和你一起回味这件事，并且重温的时间越长越好。

比如说针对刚刚**分享的事情，我的回应可以是：“哇，你早起啦！你是为什么要早起呀？”

“我是一个morning person，我觉得早起效率特别高。”

“早起真的能够提高效率啊？！那你早上干了些什么事情？”

“跑步啊看书啊看video啊还有很多很多”

“哇，早上生活特别充实啊，是不是感觉很好啊”

“哎呀一般般啦（玩笑）”

Xx，你现在的感受是什么？

“心已经飞上去了”[分享者]

大家也可以体会到积极主动的回应方式会让双方的心情都变得很好。

[异议]

你可能会觉得这么做很假，明明有时候对对方分享的事情不觉得有多值得开心，还要表现出一副很感兴趣很高兴的样子，会觉得太套路了了。

事实上，引用大叔的一句话：“在对的人面前，所有的套路都是爱。”你这样做，只是因为你想让ta开心，让ta产生幸福感，和ta有进一步的发展。

A2（催化应用）

分布催化1

提问设计：现在请大家想一想，你在接下来的一周里可能会碰到哪些亲戚朋友，他们可能会给你分享怎么样的喜事？情场得意？职场得意？get了新技能？发大财了之类的。

给大家半分钟时间，大家先自己想一想。

……

有没有小伙伴来分享一下？