【图书介绍】（2分钟）（场景介绍法四步骤）

今天给大家分享的片段来自李中莹的《简快身心治疗法》这本书。《理论类图书》

事件场景：大家有没有这样的场景出现在生活或者工作当中？在职业规划的关键时刻，却不知道下一步该怎么做，卡在了原地？又或者有没有陷入情绪的妄想纠结的时候呢？有没有当你倾听父母或者朋友的情绪垃圾时，你感到特别无力，不知道该怎么安慰？

提问：那当大家遇到这些情况的时候，一般是怎么处理的呢？

影响：这些看起来是很普遍的问题，但是如果我们置之不理，不去解决这些问题的话，不光影响到我们正常生活，还可能会影响我们未来职业的发展，甚至跟父母之间的关系也会受到重创。

解决： 那今天分享的这本书，作者讲述的这些方法就像是医生开给我们的方子。当我们发现自己盲区的时候，就可以从中选出一个来对症下药，让我们走出自己的盲区。

【阅读原文拆页R】（未超过2页）（片段为what的内容）

意义换框法（换标签）完全只凭说话和改变思想而做出效果，是NLP改变信念技巧中最快速、最容易的一个。意义换框法就是找出一个负面经验中的正面意义，它的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人为加上去的。所以一件事情可以有这个意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义。

一件事情的意义只取决于我们的主观思想。同一件事情里面总有不止一个意义包含其中。找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为垫脚石，自己因而有所提升，这便是意义换框法。

【拆书家讲解引导I】

先问大家一个问题，大家手机里有没有类似美图秀秀的APP？大家都知道美图秀秀可以把普通的我们或者不怎么好看的我们变得更加好看。

意义换框法指的是找出一个负面经验的正面意义，就犹如美图秀秀的功能一样，让我们把负面经历中的情绪转换为积极的，正面的情绪。

当我们面对自己的负面情绪时，是任意它的随意发酵，还是会想办法来处理。

再问大家一个问题，大家有过借钱给你的朋友，却许久都没有还的经历吗？？（可以举手我看看）我也有过。这件事情让我不开心了很久，感觉人与人之间的信任这么脆弱，最后还是失去这位朋友，钱也没拿回来。这就是我没有及时处理自己负面情绪的坏处吧。

接下来，咱们一起学学如何用意义换框法来转换我们的负面情绪吧。

【I中的具体步骤】

首先第一步：需要用因果式结构的句子写出负面情绪的案例。【因为A事件，所以B情绪】

还是我上面的例子，我写出了：因为朋友借了我一笔钱，很久都没有还，所以我特别不开心。

第二步：找出这个句子中的“果”（我特别不开心），并且把这个不开心的“果”改为他的反义词。一定是反义词。那这里不开心的反义词就是很开心。在这里，我们只是在转换情绪，转负面为正面，但这样就结束了吗，我们需要找到这个负面事件的正面意义，来支撑我们在这里的正面情绪。

第三步：把最开始的因为去掉，挪到句子的最后，转换句子的结构。变成了A事件，所以非B情绪，因为,,,

这样下来的话，整个句子就变成了：朋友借了我一笔钱，很久都没有还，所以我很开心，因为…。是不是听着有点怪。

第四步：找到能够支撑这个句子的6个论据，使整个句子完整并看似合理。

为什么是6个呢？因为很多论据，你会觉得不可能发生，所以你要写出6个论据来，从这个6个当中，选出一个你最能接受的论据，使整个句子完整并且你能够接受。

①      ：因为让我知道了诚信对于一个人是多么的重要；

②      ：因为让我明白了以后不要轻易的借钱给别人，或者从别人那里借钱。

③      ：因为让我将心比心的知道了如果以后我借钱给别人的时候，一定要准时还。

④      ：因为我想有这个朋友，所以我不在乎这笔钱。

⑤      ：因为让我明白了借钱这件事情是一个镜子，能够得到朋友的真理；

⑥      ：因为我知道了人与人之间的关系其实很脆弱，一碰就碎。

第五步：就是确认你所选的论据，要反复的练习最后的完整句子。使你能够相信这个论据是成立的。

朋友借了我一笔钱，很久都没有还，所以我很开心，因为让我将心比心的知道了如果以后我借钱给别人的时候，一定要准时还。

以上就是我今天分享给大家的方法，简单来说就是把“因为A事件，所以B情绪”的句子结构转换成“A事件，所以非B情绪，因为…”。一个很简单的方法，能够转换我们的负面情绪。

【概念匹配，引出知识点逻辑】

书中有提到一个二者兼得法，也属于意义换框法的另一种表现形式。

他们的共同之处都是改变自己的固有思想从而实现自己的目的。

但今天分享的意义换框法是将原有负面的情绪以及表达转移了正面。将原有的负面价值转为正面积极的价值。并且这个方法多适用于辅导工作中。还记得句式吗？

A事件，所以非B情绪，因为…

我放弃了事业，所以我们夫妻关系和睦，因为我有了更多的时间去经营婚姻。

而二者兼得法是以自己想得到的理想目标为依据去寻找突破口，而目标会有两者，甚至三者，找出突破口，将两者目的同时实现。这里需要考虑的是若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或做才能把它实现？给大家举一个例子：

若爱情与事业我是可以兼得的，我需要在两者之间找好一个平衡关系，我需要做哪些事情？

【适用边界】

大家肯定会有疑问，说这样的方法有用吗？首先，我承认这个方法并不是万能的，他有一定的适用条件，它对因果式结构的负面情绪会更加有效果。就像我刚刚讲的案例一样，是因果式的句子结构。其次，大家可以注意下第二个句子，转换之后的句子读起来会让人感觉舒服一些，这是因为他让我们突破原来的问题框架，重新审视了我们对这件事情的看法，可以让我们将注意力焦点从问题转移到效果上。因为当我们有了正面或者积极的信念时，我们才会相应的做出正面的行动。

【A2催化应用】

接下来我就把时间交给大家。但是大家先来听听一会要干什么？今天咱们玩点不一样的。咱们小组来编个小剧本吧。首先请大家先回想一下最近有没有类似这种因果式负面情绪的经历？咱们一桌为一组，选出其中一个负面情绪的案例来，那这个人就是我们今天的案主，再选出一个小伙伴做咨询师，其他小伙伴们当诸葛亮，因为第四步需要大家集思广益出点子。根据我刚刚给大家总结出来的五步法来做一次心理咨询。既然是编剧本，那咱们就得有时间，人物，情节变化（包括：起因，经过，结果），还要有具体的对话，动作。那接下来大家可以按照原文片段下面的框架把这个剧本补充完整，一会邀请小伙伴来演绎。给大家五分钟的时间来练习。

学习者分享：

人物：妈妈  爸爸

起因：女儿因为光顾着玩不写作业

结果：妈妈很不高兴

时间：某天的晚饭之后

对话：

妈妈：孩儿她爸，今天笑笑又拖着不写作业，不是一回两回了。每次三番五次去请都不行。

爸爸：孩儿她妈，那你现在是不是特别生气呢？

妈妈：那肯定呀。不生气我还能特高兴呀。你也不理解我。

爸爸：我刚在拆书帮学习了一个新方法，让你因为笑笑不写作业而高兴起来。你想不想试一试？

妈妈：怎么可能有这么神奇的办法。我就不信了，那就试一试。

爸爸：好的。那咱们就开始。第一步：用因为...所以...这个句式来将这个事情写下来。

妈妈：因为笑笑总是拖着不写作业，我很苦恼。

爸爸：很好。那接下来呢，把最后的情绪词：不高兴换成一个他的反义词再写一遍。

妈妈：因为笑笑总是拖着不写作业，我很高兴。这什么句子，我怎么可能高兴？

爸爸：别急别急。还有第三步，把因为挪到最后，并在因为后面加上省略号。我们将句子整理一下。

妈妈：笑笑总是拖着不写作业，我很高兴，因为...是这样吗？怎么仍旧觉得怪怪的？

爸爸：最神奇的在这里。找出六个论据来佐证你高兴的情绪。可以来想一想什么情况下，笑笑不写作业，你反而会开心呢？

妈妈：我试一试。我可以写下来这些：

1、因为孩子没听我的话，敢反抗，是在伸张主权，要自己做主；

2、因为小家伙很狡猾，不和我硬扛，跟我迂回，反正就是不去写；

3、因为现在不写待会去写时间就不多了，她就可以把写作业速度提高了，她自己感觉到快，自信心有了，是我想要的；

4、因为不去写，就不能看电视，她没有看电视，只是在玩有意义的游戏，其实也是在学习；

5、因为不写作业，她自己也在想着这事，自己体会晚写作业的后果；

6、因为不写作业，最后写完也没时间看电视，我好开心！

这六个写出来好难呀？

爸爸：妈妈真棒。那最后一步可以从你选择的6个论据里选择你最认可的一个放进刚刚没有完成的句式里，看看变成什么样子了？

妈妈：笑笑总是拖着不写作业，我很高兴，因为不去写，就不能看电视，她没有看电视，只是在玩有意义的游戏，其实也是在学习

爸爸：现在觉得怎么样？有没有一点开心？

妈妈：好像有哎。太神奇了。

爸爸：其实孩子不写作业，我们是非常着急，但是我们需要稳定好自己的情绪。用平静的情绪来解决这个问题的时候，孩子们会更加容易听咱们的。

妈妈：这个方法真好。现在情绪稳定下来了，我要去和笑笑谈谈。

【总结】

非常感谢这组小伙伴的分享。

那最后，小安和大家再来最后总结一下今天所分享的内容。今天主要探讨了一种转换负面情绪的神奇技能，叫意义换框法。以及如何来运用它，小安给大家了五个很简单的步骤。

利用这五步骤，我们改写了有负面情绪的句子结构，从改写的句子当中，我们找出了负面情绪的正面价值。大家都知道同一件事情里面总有不只一个意义，找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把这件事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而也有所提升。这个方法呢就是来帮助我们改变原来的负面信念，并帮助我们采取正面的行动。

以上就是我的分享。谢谢大家。