TF 3-3 原文片段1
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这个片段列举了2部分的问题，请问大家看完第一部分的问题后，内心有什么感受？
有没有人在平时的生活中，会不自觉的运用这种框架？
第一部分的问题属于“埋怨”的框架，它的焦点集中在问题本身上，这些问题要求你去解释为什么你得不到你想要的，这些问题也使你定框在那些失败的原因、无法控制的无奈上。

第二部分的问题属于“解决”的框架，它关注的是成果和行动，是一种积极的定框法，作用是让大家的思想关注于如何去解决问题。请问大家看完第二部分的问题后，内心有什么感受？

比如说，我最近就被一件事情困扰。我想在网上建立自己独立的知识体系，我的微云和有道云里面的资料已经堆积如山了，要从中找一些需要的资料很不方便，在这件事情上我有严重的拖延症。我有时就会去想那7个消极问题中的其中几个。
第2个：为什么我会有这个问题？
因为我有拖延症。
第3个：这个问题有多久了？
这个问题有好几个月了。
第5个：因为这问题，我哪些想做的事都不能做了？
因为微云有道云没整理好，我有时急需资料却半天也找不到。

现在我学习了定框法，明白了只想着问题是没有用的，关键是要去解决它。所以，我现在会考虑积极定框法中的几个问题。

第1个：我想怎样解决？
我想利用碎片时间一步一步的来整理。
第4个：当这事解决后，我人生的哪些事情也会得到更好的处理？
当把网上的资料库整理分类好了以后，今后想调用任何资料都能瞬间找到，那会是一件非常爽的事情。

第7个：我可以开始做些什么，好让这件事早日解决？
我可以写一张具体的任务清单，把整理网络云盘的行动步骤，一步一步非常详细的列出来。然后每天完成一些任务，向前推进一点，用蚂蚁啃大象的办法来完成这个复杂的任务

【A2】催化应用
拆书家提问设计：
下面请大家编一个故事，在这个故事中，有人物角色、情节变化（包括：起因、经过、结果）以及双方的对话 ，要求其中一方运用了积极的定框法影响了对方。
比如说，可以是某人用积极定框法的7个问题，来引导对方想出解决方案，这两个人可以是朋友关系，师生关系，也可以是领导与下属的关系。

请大家以小组讨论的形式来进行，可以把其中的一些关键词写在一张纸上。时间是5分钟。 5分钟后，我将请一位代表来讲述他们小组编出的故事。

学习者案例记录：
小敏是一所公立小学的专职心理老师，每天简单重复的生活让她觉得枯燥，正好这个时候有一家新成立的私立学校想高薪聘请她。为了这件事情，小敏这段时间都很纠结，于是她来找好友小罗商量。

小敏：最近好烦哦，有一家私立学校想挖我去他们那里工作，待遇蛮高的，可我又担心没有公立学校稳定，而且我还怕在新地方适应不了。
小罗：你尽想着这个问题当然会烦了，你有没有想过，怎样具体把这个问题解决掉呢？

小敏：没有。
小罗：你现在拥有什么能力对这件事的解决会有帮助？你可以开始做些什么，好让这件事早日解决呢？
小敏：嗯，我可以亲自到那家私立学校去现场考察一下，和他们的负责人长谈一下，了解他们的具体情况。

小罗：什么人、什么事能帮助你解决这件事呢？
小敏：嗯，我可以找我的导师，让他帮我分析一下具体情况。

小罗：当这事解决后，你人生的哪些事情会得到更好的处理？
小敏：嗯，如果这件事情解决了，无论去或不去新学校，我都能安心的工作了，不用整天为这事烦恼。谢谢你开导了我，你蛮有智慧的。

TF 3-3 原文片段2
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【A1】请大家自测
请大家仔细阅读下面的3个测试题，根据自己的实际情况为自己打分（0分表示完全不符合自己的实际情况，5分表示非常符合）

1.朋友、同事、家人抱怨我时，我会很生气，会马上反唇相讥。
0 1 2 3 4 5
2.领导对我的工作不满意批评我时，我会觉得难受、害怕。
0 1 2 3 4 5
3.问路时，别人不搭理我，我会非常生气。
0 1 2 3 4 5

【I】解释自测题
测试题的目的，主要是给大家一个观察自己的过程。请大家把刚才的3项得分相加，然后每个人把自己的总分说出来。

10分以上：表示你的托付心态很严重
5到10分：表示你有一定程度的托付心态
0到5分：恭喜你，表示你是一个比较自信自立自强的人。

【I】拆书家讲解引导
这个片段的主题是“托付心态”，那什么是“托付心态“呢？

1、老婆，让我们有福同享，有难同当。
这是不是托付心态？不是，因为这并没有把自己生活的主导权完全托付给别人，这其实是一种互助合作的关系。

2、问路时，路人甲给你指了一条错误的路线，你发觉后又平静向其他人问路。
这是不是托付心态？不是，因为你的情绪没有被路人甲左右。

3、被别人批评事情没做好，你虽然感觉有一点不舒服，但还是想着以后要怎样才能把事情做的更好。
这是不是托付心态？不是，因为你掌控了自己，而没有被别人左右。

所以，所谓的托付心态：是把自己生活中成功快乐的控制权完全托付给别人，自己的情绪会轻易地受到对方的影响。
1、总是推卸责任充当受害者的人（托付心态）。比如说，恋爱男女在有矛盾时，总明在对方身上找原因。
2、习惯性寻找借口的人（没有办法）。比如说，家里很乱不愿意整理，买了很多书不愿意读的人。
3、被固有常识局限并难以突破的人（没有办法）。比如说，女孩子看见自己喜欢的男生，却不敢去主动去追求自己的幸福，总以为男追女才是正常的。

这3种不良心态如果不改变的话，都很难得到幸福。

那么，如何用破框法来破除托付心态呢？
人生中的成功快乐只有通过自己的努力才可以找到，所以人生的控制权应该掌握在我们自己手里，没有人能比我们自己做得更好，也没有人会比我们自己更愿意全心全意、真心真意的为了自己而努力。
所以呢，我们向外索求是没有什么用的，我们不应该外求，实际上也无法外求。我们只有培养自己的知识技能，提高人际沟通水平，提升自己的思想层次，总之，要不断学习，提高自己的各项能力，才可以破除“托付心态”。
能力的提升，能带来意愿、心态的改变。

【A3】促动参与
拆书家提问设计：
请大家在小组内分享，在你平时的生活工作中有哪些现象属于“托付心态” ？“托付心态”的本质到底是什么？请大家结合自己的经验，讨论“托付心态”的本质，讨论
的时间大约为5分钟。

学习者案例记录：
“托付心态”的现象 :
学习者：有一天早上上班时，我从车库把车开出来，在小区的马路上和另一辆车迎面狭路相逢，小区的马路很窄，对面的司机骂骂咧咧的叫我退让，我非常的生气，就是不退和他僵持了一个多小时，最后我上班迟到了，被领导批评了。现在想来我当时也是一种托付心态，情绪轻易的受到了对方的影响。

学习者B：我在一家出版社当编辑，有一天我在我们单位的工作微信群转发了一个笑话，结果第二天微信群找不到了，我还以为是被领导踢出来了，搞得一天都心神不宁没有心思工作，后来才发现是虚惊一场，原来是微信群沉底了。现在回想起来，我当时的托付心态还是蛮严重的。

“托付心态”的本质：
学习者A：我觉得这些现象的本质是恐惧。
学习者B：我认为这些现象的本质是能力的不足。
学习者C：我觉得这些现象的本质是自信心不足。
学习者D：我认为这些现在的本质是自我价值不足。

最后小组讨论的一致意见是：托付心态的核心本质是自我价值不足。
拆书家提问设计：
那么我们进行下一步，请大家就托付心态的本质——自我价值不足，在小组内讨论、探究可行的解决方案。请每组把讨论出的解决方案写在纸上，5分钟后，请每组派一个代表来说一下你们的讨论出来的解决方案。

学习者案例记录：
学习者A：多和别人交流，增强自己的人际沟通能力，多参加一些社交活动，可以去加入当地的读书会、拆书帮之类的学习社群，参与当地的公益组织活动。
学习者B：多阅读，尤其是多读一些经典,提升自己的思想层次，让我们的心智变得成熟。
学习者C：做，马上行动。
学习者D：找一个能发挥自己优势的领域。
学习者E：涉猎要广、涉及面要广。

【A2】催化应用
拆书家布置任务：
每个人身边总会有一些有托付心态的朋友、同事、家人，请大家在回去以后的一周之内，找个机会和Ta聊聊托付心态的现象与本质，并与Ta一起讨论该怎样逐步破除托付心态。
期待在本周内，收到大家的佳音。


结语
今天我们学习了NLP的定框法与破框法，用“定框法”建立积极的心态，用“破框法”消除托付心态，让我们的生活变得更加幸福。NLP简快疗法相信：每一个人都想有一个更好的明天！