本书将习惯定义为“知识”、“技巧”与“意愿”相互交织的结果。

知识是理论范畴，指点“做什么”及“为何做”；技巧告诉我们“如何做”；意愿促使“想要做”。要养成一种习惯，三者缺一不可。（见图2-1）

假设我与同事、配偶或儿女关系冷淡，原因是我只顾倾诉，不愿聆听，那么除非我找到人际交往的正确原则，否则可能根本就不“知道”我必须聆听。

即使知道需要聆听，也可能不知道“如何”聆听，不懂得深入聆听他人的技巧。

但是仅仅知道需要聆听和如何聆听也是不够的，我还要愿意聆听，才可能形成习惯。习惯的培养需要三方面的努力。

为人和观念的改变是螺旋式向上的过程——为人改变观念，观念反过来改变为人，如此反复循环，螺旋式向上成长。通过在知识、技巧与意愿三方面的努力，我们可以突破多年思维定式的伪保护，使个人和人际关系效能都更上一层楼。

改变习惯是一个痛苦的过程，因为有了更高的目标才能激发改变，面向未来牺牲当下的意愿才能促进改变。但是这又是幸福的源泉，是生活的目标和规划。从这个角度而言，幸福就是我们经过一番努力与牺牲得到的果实。

大家都知道，想要拥有幸福的生活，达到更高的人生目标，就需要改变自己很多不好的习惯，养成良好的习惯。改变是痛苦的。养成习惯是一个很艰难的过程。想要养成一个习惯，就需要同时具备知识，技巧和意愿。第一步：首先你要明白自己要养成一个什么习惯，为什么要养成这样的习惯；第二步，你要明白要养成这个习惯，需要做些什么，第三步你自己还要具备养成这种习惯主观意愿。比如说，因为只顾着倾诉，不去聆听造成了自己和亲朋好友关系不太好，第一步我要知道在人际交往的过程的正确知识 ，要不然我根本就不知道我一定要聆听对方的想法。第二步，我要知道要怎样去聆听，聆听的技巧有哪些。第三步，我还需要有想要聆听的意愿。                  使用条件：想要达到更高的目标        场景：养成一个好习惯的时候

A1：现场分为2个组，请每个组在组内大家互相分享下过去我们是否曾经也想养成某个习惯，但是并不清晰为什么要养成这个习惯，这个习惯对我们有什么好处，最后不了了之的。比如说我去年看过一本书叫做《晨间日志的奇迹》，就想自己也要养成记晨间日志的习惯，但是一天都没有坚持下去。因为对我来说，我并不是很清晰自己为什么自己要记晨间日记。不记对我来说也不会有什么影响。或者说这个习惯是别人希望我们去做的，但我们自己的主观意志并不想要去做这件事情。

学习者A：最近刚好看到有人在朋友圈打卡发百词斩，所以我也去参加了这个活动，在为何做方面：因为我看到别人在做，所以我也去做，怎么做：加入这个学习的群；意愿方面：因为可能自己意愿还不是很强，所以现在对能达到结果还是持怀疑的态度。

学习者B：我想要养成早睡早起的习惯，从来没有养成过，因为这个习惯从意愿上来说，或者从知识上为何做来说，更多的是来自父母的催促。父母对你的关心，老是觉得你应该早睡早起。然后我也没有太仔细考虑过我自己要怎样才能做到早睡早起。所以3，4，5，6年之后我依然没有做到早睡早起。

学习者C：其实我也想养成早起的习惯，但是因为不明确，早起要干嘛，所以我也没有养成过。

学习者D:我想讲个成功的健身的案例。因为年纪很轻就得了脂肪肝，所以减肥的意愿特别强烈。为何做方面：想要让身体健康。 做什么：健身。怎么做：去健身房锻炼，爬楼梯。现在已经成功的减肥成功。

A2：大家现在用1分种的时间在便签纸上写下来，自己未来想要养成的一个习惯，想要养成这个习惯，如果用这个片断里的方法我们要怎么去做，把具体步骤写下来。

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因为受到时间的限制，就不邀请大家做分享了，等会结束之后我们可以互相分享下。