【学习目标1】

跟随我本次拆页一的现场学习后，学习者将了解五种爱的表达方式，学会在爱人和你闹情绪时，能够辨识爱人的爱语需求，使用爱人能够领会的方式付诸行动，从而更有效地满足爱人对爱的需求。

【学习目标2】

在跟随我完成本次拆页二的RIA现场学习后，学习者能够区分“坠入情网”和“真爱”的区别；在和爱人产生矛盾自己的情感受挫时，不是退缩放弃，而是有意识地主动选择去为爱付出行动，化解当时的情感矛盾。

拆页一：爱的五种语言

有好多年，在我的辅导室里我一直在帮助那些夫妻去发现他们的配偶想要什么，以便能感受到被爱。最后，从他们的反应中我开始看到了一些既定的模式。因此，我决定读一下在过去12年里我辅导这些夫妇时写下的记录，并问自己这样一个问题：当有人坐在我的办公室里，说：“我觉得我的配偶不爱我”的时候，他们到底想要什么？”他们的回答可以分为五类，后来我称之为爱的五种语言。它们是：

l  肯定的言语

l  精心的时刻

l  接受礼物

l  服务的行动

l  身体的接触

人们借助五种方式来表达爱来了解爱。在语言学的领域里，一种语言有无数的方言或变化。同样在五种基本的爱的语言里，也有很多方言，包括杂志里的文章：“让你的配偶知道你爱她的10种方法”，“使丈夫恋家的20个秘快”，或者“表示婚烟之爱的365句话”。然而并没有10种，20种，或者265种基本的爱的语言。以我的看法，只有五种。不过，可能有无数的方言。在每一种爱的语言里，都可以靠我们的想象力，表达无数种爱的方式，但重点是，要说你配偶能领会的爱的语言。

丈夫和妻子有相同的主要爱语，是很少见的。我们有着说自己的主要爱语的倾向，当配偶不了解我们所表达的，就使我们变得困感、迷糊了。我们在表达爱，但这信息没能传送出去，因为我们所说的，在他所来却是“外国话”。如果配偶学会了说我们主要爱的语言我们对爱的需要会继续得到满是；另一方面，如果配偶不说我们爱的语言，我们的情绪爱箱则会慢慢地耗空不再有被爱的感觉。去满足你配偶那样的需要，绝对是一种选择。如果我学习配偶的爱语，并且经常说它，她会继续感觉到被我所爱。

 【I拆书家讲解引导】【I时与学习者互动】

What

我们看到拆页里将人们对爱的需求概括了为五种：

l  其中肯定的语言，就是用语言来表达爱意，大家有想到什么肯定的语言呢？

学习者们：你好棒、你好美啊

比如情话绵绵，写一封情书，每天临睡前说我爱你，么么哒，还有赞美的语言比如老婆你今天真美等等。

l  精心的时刻指花时间高质量的相处，

大家可以想到什么精心的时刻呢？

学习者们：一起旅行

那如果只是在一起却埋头玩手机算不算呢？

学习者们：不算

是的，因为精心的时刻要求是全神贯注地与对方相处，真正干什么事情并不重要。

接受礼物是用送礼物表达爱对方，比如在纪念日时精心挑选ta的礼物，时不时用礼物给对方一个惊喜。精心的礼物的重点在于精心，而不是在于花了多少钱。

现场有没有小伙伴喜欢接受礼物的？请举手

l  服务的行动，是你用实际行动证明我爱你，比如说帮对方完成手头上的工作，给对方做饭

l  身体接触，是用身体来表达“我爱你”。比如累了给他一个拥抱，一起牵手一起走。

【I拆书家讲解引导】【I时与学习者互动】

What

我们看到拆页里将人们对爱的需求概括了为五种：

l  其中肯定的语言，就是用语言来表达爱意，大家有想到什么肯定的语言呢？

学习者们：你好棒、你好美啊

比如情话绵绵，写一封情书，每天临睡前说我爱你，么么哒，还有赞美的语言比如老婆你今天真美等等。

l  精心的时刻指花时间高质量的相处，

大家可以想到什么精心的时刻呢？

学习者们：一起旅行

那如果只是在一起却埋头玩手机算不算呢？

学习者们：不算

是的，因为精心的时刻要求是全神贯注地与对方相处，真正干什么事情并不重要。

接受礼物是用送礼物表达爱对方，比如在纪念日时精心挑选ta的礼物，时不时用礼物给对方一个惊喜。精心的礼物的重点在于精心，而不是在于花了多少钱。

现场有没有小伙伴喜欢接受礼物的？请举手

l  服务的行动，是你用实际行动证明我爱你，比如说帮对方完成手头上的工作，给对方做饭

l  身体接触，是用身体来表达“我爱你”。比如累了给他一个拥抱，一起牵手一起走。

（展示爱语金字塔图）我们需要把握的原则是用对方能领会的爱语去表达爱。我们每个人都有一种或一种以上的主导爱语，如果我们找到了对方的主要爱语就像是找到了去爱的关键方向，我们可以基于那个爱语，头脑风暴出成千上万种付出爱的行动。为什么说找到主要爱语那么重要呢？

Why

（展示情绪爱箱图）我们可以想象一下，每个人都有一个情绪的爱箱，当情绪爱箱满了，我们会感觉很幸福，当情绪爱箱空了，我们的感情可能就会出问题。

那我们主导的爱语是爱箱入口的形状，五种爱的表达方式是五种不同的形状，通常情况下，如果不知道对方的主要爱语，例如对方的主要爱语需求是精心的时刻，是圆形的，而你一直投给对方的是正方形的接受礼物，那么可能是对方的爱箱一直接收不到你的爱，到后来还有可能对方抱怨你不爱ta，你满心委屈指责对方贪得无厌。爱的行动需要建立在了解对方的需求的基础上，如果找到了对方的爱语，就像是找到了一种表达爱的正确方向和有效途径。

How【行动建议】【借力上下文】

那么我们具体该怎么做呢？（展示步骤图）

第一步、了解对方的需求

通过阅读全书我总结了三种方式了解对方的需求：我们可以、用嘴巴主动询问我们的感情中你有哪些不舒适的地方？你觉得我们的感情通过怎么样会更好呢？用耳朵倾听ta最常提出的抱怨和请求。用眼睛观察你对他做什么或不做什么时ta的情绪反应。

第二步、辨识对方的主要爱语

基于了解需求获得的需求信息，我们可以分析推测是哪一种爱语需求。

第三步、付诸与爱语匹配的一系列行动

【具体例子】

给大家举个我自己的例子，几个月前我男朋友和我闹情绪，我首先：

第一步、了解男友的需求

（两支笔展示）。我询问男友为什么你这阵子怎么好像有情绪呢？男朋友说你经常很忙，周末我们都很少能在一起，通过倾听呢，我也了解到他希望我能增加见面一起高质量相处的的时间。通过观察，我们的每次见面他都很开心，而每当我跟他说我有事，他就流露郁闷表情。

第二步、辨识男友的爱语

基于了解到的需求信息，我推测精心的时刻是男朋友的主要的爱语。

第三步、付诸与男友爱语需求匹配的一系列行动

于是我开始在周末固定留一天全神贯注和他相处，我还会查阅一些好吃好玩的地方和他一起尝鲜，每当我们游玩我都会拍照留念发给他告诉他和他相处的感受。

于是通过了解需求，再辨识爱语，最后付诸行动，成功地化解了我们当时的情感问题。

【适用边界】

我想提醒大家的是：找到了对方的主要爱语，只是意味着找到了一种更有效的表达爱的途径，并不意味着其他的爱语无关紧要或只使用一种爱的语言就可以一劳永逸。另外呢，我们不但能通过辨识对方的爱语去爱他人，还可以通过辨识自己的爱语来更好的向对方表达自己的需求，更好地爱自己。

【A2催化应用】【编写剧本】

Ok，刚刚我们学习满足爱人需求的个步骤，接下来，我们起来做一个有趣的练习。

（发剧本A4纸）想象一下，你接下来在哪些场景可能运用到刚才所学习的知识点，去解决问题呢？比如你边吃饭边玩手机，你家人突然一下子就黑脸了，比如你不小心忘记的了伴侣的生日， ta之后一直和你冷战，例如你爱人突然和你抱怨说你不爱ta，你一脸懵逼莫名其妙，想象一下可能在哪个场景你未来可能会遇到呢？（这里的爱人也可以是指伴侣，也可能是指家人等）

要求：

1、有事件的主角人物，有冲突的背景，有起因经过结果中包含人物的对话

2、解决问题的方法中使用了满足爱人需求的三个步骤知识，最后变成一个成功地解决了问题。

3、请在A4纸上编一个小剧本，一百字左右的摘要即可，时间5分钟

5分钟后，我们请一位小伙伴来讲讲他的剧本，可以用这两个笔当两位主人公来展示剧本中的对话。我的指示足够清晰吗？

（写剧本期间提醒时间+重述要求，这里也大家采取一种以上的了解需求的方式，这样可以增加辨识的准确度）

好啦，5分钟时间到，谁愿意分享一下你的剧本？

【学习者分享】【记录案例】

好的，时间到。接下来，哪位的小伙伴愿意分享一下你的剧本。要体现出知识点哦。2分钟

人物：父亲、女儿、儿子

背景：半年回一次家看望爸爸，吃饭时在父亲身旁埋头玩手机

经过：

父亲（学习者G）拍桌子发怒：天天玩手机，你们半年才回一次家，手机重要还是我重要！

女儿（学习者S）：当然是您重要啦

儿子（学习者C）：您更重要啦

父亲（学习者G）：那你们把手机当饭吃啊

女儿（学习者S）：不玩了，我们吃饭吧

父亲（学习者G）：我吃不下了！

儿子（学习者C）：老爸，您这是怎么啦，是不是我们没有专心陪您吃饭让您这样？

父亲（学习者G）：你觉得呢？

儿子和女儿商量：我觉得老爸生气了，我们要好好陪陪他。

儿子（学习者C）：老爸，我给您找了一个儿媳妇，估计明年结婚

父亲（学习者G）：这个事晚点再说

女儿（学习者S）：爸爸，我们很少回家，又没怎么陪您，这样吧，我们吃完饭陪您去散步，逛街，之后陪您去看电影好不好？

父亲（学习者G）：这个好，这个好，好久没看电影了

  女儿（学习者S）：看完电影后我再做顿好吃的给您

  父亲（学习者G）：我要吃鲍鱼

结果：父亲与子女都笑了，其乐融融

拆书家：谢谢精彩的剧本，大家掌声鼓励一下。大家可以辨认到父亲的爱语是什么呢？

学习者们：精心的时刻

学习者M：好像还有服务的行动吧？

拆书家：刚才父亲显现的需求是精心的时刻，不过子女除了付出精心的陪伴行动，还付出了服务的行动，想了各种行动方法来满足父亲的爱语，表演得非常好。

【强调两个片段的逻辑-递进】

我们刚才学习了正确的爱的行动是建立在了解对方的需求之上，我们也用剧本勾画了个理想的状态：在感情出现问题时，我们找到并用行动满足了爱人对爱的需求。

可不知道大家有没有遇到过这样的情况，爱的方式方法我们都知道，可当我们的情绪爱箱没有被满足。特别是当你负面的情绪一来（画哭脸），即便我们了解对方对爱的需求，但你那时就是拥抱也不想给，甜言蜜语不想说、更别提啥买礼物和服务的行动了。《爱的五种语言》这本书很具有洞察力地提出真爱需要我们上升到意识来主动选择去爱。

【学习目标2】

在跟随我完成本次拆页二的RIA现场学习后，学习者能够辨认“坠入情网”和“真爱”的区别；学会在和爱人产生矛盾自己的情感受挫时，能够克服本能的情绪，有意识地坚定自己去爱的态度，主动思考解决问题的方法，并付诸行动化解当时的情感矛盾。

拆页二： 坠入情网

有些夫妻认为，在恋爱的感觉消失之后，他们只能有两种选择：第一，注定跟配偶痛苦一生，或者第二，放弃婚姻，重来一次？我们这一代常选择后者而上一代则常选择前者。在我们以为自已做了较好的选择之前，也许应该先看一些数据资料。根据大量的研究机构得出的数据：第二次婚姻的离婚率至少为60%，如果牵涉到孩子的话，这个比率还会升高。研究资料似乎显示，有一个比较好的第三种选择：我们可以认识恋爱经验的真相（一种暂时性的亢奋，然后跟我们的配偶一起追求“真爱”）。那种爱也是情绪性的，但却不是神魂颠倒式的；那是一种结合了理智和情绪的爱，它包含了意志的行动，而且要求克制，它也承认个人成长的需要。我们最基本的情绪需要，不是坠入情网，而是真正的被另一个人所爱，而且知道那样的爱是出于理智和选择，而非本能。我需要被一个人爱，这个人选择爱我，看到我有值得爱的地方。那样的爱要求努力和克制。那是一种选择，是为了使对方得益处而投注精力所做的努力。知道他或她的生命，因为你的努力，变得更丰富，于是你也会有满足感（真正爱了一个人的那种满足）,它是不需要恋爱经验那种陶醉感的。

在恋爱期间，我们就已感受到这所有的情绪那时候真令人陶醉得飘飘欲仙，令我们误以为这光景会持续到永远。然而那样的神魂颠倒，是注定不会持续到永远的。我们在“神魂颠倒”的影响下，所做的仁慈和慷慨之事，是不能居功的。那是被一种本能的力量推动着、带着，使我们超越了正常的行为模式。可是，一旦回到了人类做选择的真实世界，若我们仍然选择对人好、对人慷慨，那才是真爱。

我们如果想要有情感上的健康，那我们对爱的需求就必须得到满足。已婚的成年人，渴望能感觉到来自配偶的情和爱。当我们确定，我们的伴侣接纳、需要我们，而且为我们的福社做承诺的时候，我们会觉得安全。在恋爱期间，我们就已感受到这所有的情绪那时候真令人陶醉得飘飘欲仙，令我们误以为这光景会持续到永远然而那样的神魂颠倒，是注定不会持续到永远的。在婚烟的教科书里，这只不过是导论；这本书的核心却是理性、有意志的爱，是贤哲人一向教导我们的那种爱，是有意识的。对那些失去了所有“恋爱”感觉的已婚夫妇来说，这是好消息。如果爱是一种选择，那么在“恋爱”的神魂颠倒消逝，回到真实世界后，他们仍然有能力去爱。那样的爱是从某种态度开始（一种思想的方式）：“我跟你结婚了，所以我选择为你寻求利益”然后这样选择了去爱的人，会找出适当方式去表达那样的决定。

【量表自测】

（发量表题）请大家来做一个量表自测题，量表的测试结果无关好坏，只是帮助大家更加了解自己对爱人爱的意识的坚定程度。

请先仔细阅读表格中的选项，再根据自己与爱人（这里的“爱人”可以指伴侣或家人甚至好友）的现状进行评估，给每个选项打分，1表示完全不符合，5表示非常符合。并在最后算出总分，总共有5道题，大概一分钟。待会请一位小伙伴来分享。

【A1】量表自测题

要求：请你填写一位爱的对象（可以是伴侣、家人、好友等亲密对象），并仔细阅读表格中的选项，根据自己的现状进行评估给：每个选项打分，1表示完全不符合，5表示非常符合，并合计分数。时间：1min。

问大家的合计分数是多少呢？

学习者M：20分

拆书家：还有哪些小伙伴得分是20分以上？15分以上呢？

合计的分数很可能越高代表你对满足爱人爱的需求的意愿越大。如果你的分数高于了20分，就恭喜你的爱人了，很可能ta正在你的爱中享受着如沐春风般幸福甜蜜的感觉。

当然这个只是一个精简的小测试，仅供大家参考，分数高的不要骄傲，分数低的也不需要灰心，我们现在就来开始学习。

【I拆书家讲解引导】【I时与学习者互动】

通过阅读原文，大家画记了哪些关键词？

学习者们：主动选择，意识

拆书家：很好，都是关键的真爱的定义

我们可以尝试着定义关于“爱”的系统，它有着不同的层次，（真爱的金字塔图）如图所示，从下往上，爱是一种情绪，再往上，爱是一种行动，再往上爱是一种意识，原文的“真爱”是一种有意识的主动选择，将统领下面的所有层次。就像《少有人走的路》里面说的“爱是一种能转化为行动的意愿”，我爱你是我愿意用选择用行动去爱你。

【概念与例子对比】

听起来可能有点玄乎，我们来一起用一些例子讨论一下，当你坠入情网，当ta第一次牵你的手你觉得感特别甜蜜心动的情绪感觉，这是真爱吗？不一定对吧。

那我们被情绪驱动，于是给ta买名贵的礼物，听说爱他就带他去吃哈根达斯于是你带他去吃哈根达斯，真是爱吗？那么在浓情蜜意时你带ta去看风华雪月。吃遍大江南北？这就是真爱吗？仔细想想，也不一定对吧。

当我们沉醉于爱中时，可能通常情况下，很多人会感觉这就是爱了， 为什么说它不一定是“爱”呢？因为当随着时间的推移，当种种现实的问题袭来后，当我们恋爱中甜蜜的情绪会渐渐冷却，我们也许会为爱中的问题所困扰所受伤，我们可能会累觉不爱就真的不选择去爱了，那么这样所谓的“爱”很可能是“坠入情网”中对爱的假象，是一种情绪，是一种被情绪驱动的行为，但不是真正的爱。

真正的爱是什么样子呢？作者给了我们很重要的启示，真正的爱是不被情绪所驱动，而是首先从爱的意识开始，由上往下，我愿意为爱克制和成长，我选择去爱，所以我以行动去改变，创造爱的幸福的情绪感觉。就像情侣吵架时你争我吵，情绪已经感到很不开心了，从意识的层面出发实现“真爱”，依然需要理智地克制情绪，主动选择去倾听去了解对方气话背后的需求，去用行动满足对方的需求。最后双方都能收获爱与被爱的那种甜蜜的感觉。

拆书家：我的阐述清晰么？

学习者：清晰

【预防异议】

有没有朋友觉得太麻烦了，我们遇到问题，直接去用行动解决就是了，干嘛那么强调还要那么麻烦地谈意识呢。（相爱相杀图）

然而在现实生活中我们会发现， 虽然我们学了很多东西，什么爱的五种表达方式，什么非暴力沟通的沟通的技巧我都懂，知道该如何行动去爱，而情绪受挫时我却什么都不愿意去做了，例如父母的话伤害了你，你只想用气话来回击。当你爱人很久都不约你见面，你也和ta搞冷战，这时候我们会发现爱是理智参与的意识是多么的重要。

【适用边界】

从意识出发让理智来决定行动去爱，不但适用于伴侣，还可以用于去对待父母子女等亲密关系，但如果只是一般认识的关系，我们可能就不必这么费心力了。例如我周末开心待在家看电影就待在家看电影，普通同事喊我去外面爬山，我不一定去，而当爱人需要我陪伴，我的选择就会不同。

我们还可以发现除了我们用这些方式更好地去爱他人，我们还可以用这些方式来爱自己，在自己的情感被爱伤了，我们不是被情绪控制掀桌子摔碗，而是主动地了解自己情绪背后的需求，选择主动去爱自己。

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预测可能出现的问题

1、有些小伙伴可能会疑问这样的了解需求，辨识爱语准确吗，的确可能会有一定的偏差，所以我们提倡大家结合三种方式来推测爱人的爱语，如果想要更精确的得知对方的爱语最好推荐大家和爱人一起来阅读爱的五种语言，一起来进行辨识。

2、还有小伙伴说我觉得这些爱语对我来说都重要缺一不可，其实这和人的价值观排序一样，的确面包和爱情都重要，但仔细对比之下你可能会发现最重视的那个。我想另外提醒各位的是我们发现了主要的爱语仅仅是找到了一种更有效的方法，但我们不要把其他的爱语当成是无关紧要的。

3、解除异议，可能大家觉得坚定爱的意识很困难

我总结出三个我相信，去做自我暗示，坚定自己去爱的意识

我相信他值得被爱（放大ta），

我相信这个问题是个误解（缩小问题），

我相信我自己能够克制和成长去解决问题（放大自己的能力）

【A1激活经验】【提问式反馈】

我想问问大家有没有类似这样的情况呢？当与爱人的发生分歧时，或者两人争吵得不可开交时，有没有过情绪驱动着你不想去为爱付出行动了。你那时满肚子委屈，为什么是我要去满足ta的需求？为什么要我先付出？为什么要我来改变？ta也没做好啊，我自己还不开心呢，为什么要让他开心？我也不让ta好过！请大家在小组内分享一下自己被情绪驱动不去爱了的经历，时间是5分钟。

学习者L：我分享的是正面的案例。我认为原则上男人就该包容女人，男人就该听女人的。

拆书家L：分享原则言简意赅，你能具体说说你过往有什么从意识层面开始主动去包容爱人的例子，能跟大家分享一下么？

学习者L：例如上次我老婆上次抱怨说我太招惹其他女孩子喜欢了，不管老的小的通吃，我后来就马上思考她的需要的是什么，然后开始转变自己的行为，与她们保持了距离不会太亲密。

拆书家：很好，有意识地主动去转变，然后付出了改变的行动。

学习者H：可我不太同意L所说的这种原则，如果我的男朋友一直迁就我，我也受不了，我觉得爱是相互的。

拆书家：我发现你也从意识的层面出发，理智地看待了这个问题，不像很多女生觉得自己是小公主，就得别人天天让着供着，其实爱需要一起的克制和成长。

刚才L分享的是正面的案例，现在有谁愿意分享一下自己的反面的类似经历？

学习者M：我父亲的脾气性格不好，我们经常吵架吵得不可开交。

拆书家：不好意思我打断一下，你能否分享一个具体一点的例子么？

学习者M：例如上回我父母吵架，让我觉得很气愤也和他说了，但他没有改善，我就会吼他，我弟也会凶他，他就会觉得我们都欺负他。

现在想起来我没有更多的从意识出发去包容，他年龄比较大家很多事情难以去改变，我应该多去想想该怎么改变自己，来付出爱。

拆书家：谢谢分享，我们也可以从M的案例中学习到，我们很难去改变别人，我们真正能做的是改变自己影响他人。

很好，看起来大家都感同深受，这些事情很具有普遍性。

【A3促动参与】【主持微行动学习】

那么，接下来，请在小组内进行微行动学习，

第一步，我们在小组里先讨论一下，在你想到的那些事例的基础上，你们觉得造成这样状况的本质是什么？，请找出发生这样问题的真正的原因，时间暂定是3分钟。请小组代表分享一下你们讨论的结果。大家可以在白纸上写出讨论出来的本质。

学习者G：

我认为这是人的本性的问题

1、人是不会轻易证明自己是错的的动物，所以在聊天吵架中会努力证明自己是对的，

2、人就是不愿意为自己的错承担责任的动物

3、人对于越亲密的关系就越最容易去伤害

拆书家：好，很有洞察力，那么这是大家反思而来的问题本质是人性和本能的问题，其他小组认同吗？有补充吗？

（大家基本表示认同）

好的，那么鉴于问题的本质，我们来进行第二步，大家期待达成什么样的目标呢？继续讨论，时间暂定为3分钟时间。大家可以在白纸上写出讨论出来的目标。

请小组代表分享一下你们讨论的结果。

学习者M：

我们的目标是从自我意识的层面出发，用自我觉察开始改变，用行动去改变，付出爱的行动，达到更好的相处模式。

好，谢谢，像是感情专家的箴言，那么大家期待达成的目标是要有意识出发，改善行动去爱，其他小组认同吗？有补充吗？

（大家基本表示认同）

那么，第三步，我们要怎么做，才能实现这个目标？请在小组内讨论可行的解决方案，尽量给出具体的行动步骤。看大家能给出多少思路来。请把你们讨论出的可行的做法和思路记录在白纸上（分发白纸）。5分钟的时间。然后我会请小组代表来展示。

现在请小组代表分享一下你们讨论的结果。

学习小组1分享

我们运用了戴明环的方式PDCA

Plan计划：提前思考怎么做可以和爱人，例如和妈妈的关系相处中到意识到怎么去把关系处理的更好。

Do： 去学习，怎么去处理自己的情绪；在相处过程中去自我觉察，例如和妈妈的争吵中及时停下来深呼吸，如果还是被激怒就进行下一步。

Check：反思，自己还是很容易被激怒还是能静下心听妈妈说？去反思怎么去关怀妈妈还不是把重点放在和妈妈的矛盾，我还可以怎样做能做得更好。

Action调整：觉察到哪里需要去修正，再循调整自己的行动再循环再改善。

学习小组2分享

我们用思维导图把我们的方案分为三部分：

意识：运用理解层次模型，从上三层（系统、身份、信念）出发去爱，从意识层面出发主动去爱。

学习：看书，例如《爱的五种语言》、《少有人走的路》；去多跟幸福的家庭的人来交流在交流中学习，同时在学习过程中能够强化意识（两者互为因果）。

做：做的时候和刚才的那个小组说的差不多，不断运用PDCA去提升与爱人的相处。

大家分享了很多很棒的解决办法，很多都特别棒也让我收获了很多。请大家把掌声送给自己。

小结:大家讨论出来应对的策略都提到了PDCA,我们也可以总结为事前，事中，事后:

事前

看更多的关于亲密关系，自我成长的书去学习，去参加相关的拆书等活动交流，去与幸福的家庭的人去交流学习，在学习中强化自己爱的意识。

事中

及时觉察自己的情绪反应，用自我暗示来调整，

我们可以深呼吸让自己停下来还可以用三个“我相信”来自我暗示，我相信ta值得被爱，我相信我可以解决问题，我相信这个问题只是一个小问题，以便于从意识。

事后

反思自己我做的好的地方，用复盘去总结成功经验；做的不好的地方就吸取教训

还要询问，寻求对方的反馈，以便于自己更好的调整。

我们再来回顾一下两个拆页告诉我们：

真爱从意识出发，需要建立在了解对方爱语需求之上，付出行动。最后，我们需要去填满对方的情绪爱箱（流程图）所以也是意识→行动→情绪。

【A2催化应用】【布置任务-找人分享】

好的。接下来我布置一个任务给大家，请大家在接下来的两天内和一位伴侣/亲友分享今天所学的知识，想象有哪些要点可以分享（例如分享爱的五种主要语言，我们爱对方时常犯的错误，并给出怎么做会更好的建议，你们甚至可以去讨论你们各自的主要爱语）。

你与爱人分享的要点越多，你爱的能力也会提高的越多，希望大家也将你的心得体会记录在作业表格内，请在下周二（也就是23日）晚23:58，在本次的拆书群里拍照分享。

《爱的五种语言》作业——找人分享

总结

我们来回顾一下：

第一个拆页告诉我们爱不是以自己为本，爱是以对方为本（视图展示我&ta，画圈ta）

第二个拆页告诉我们爱不是受ta给我们带来的情绪驱使，而是从自己用意识来主动选择去爱，（我&ta，画圈我）六个字概括是：ta为本，我主动。

希望大家拆为己用，在实际与爱人的相处中积极主动地去付出爱，享受付出爱和收获爱的喜悦，谢谢大家今天的参与。

部分学习者作业提交

学习者s：