【书籍介绍】今天我要拆解的书叫《积极心理学》，那么积极心理学作为一门学科是如何诞生的呢？在过去的100年时间里面，我们人类大部分的时候都将注意力放在传统的心理学，这些传统的心理学会关注在我们人类的一些负面的情绪领域，比如说抑郁，暴躁，精神分裂这些负面的情绪，如果用一个数轴来说明的话，过去100多年来的心理学的目的就是为了从负数拉到0，但是人们长久以来忽视了如何把自己的情绪从0拉到1、2、3，甚至是5，于是在1998年出现的积极心理学就是为了解决这个问题的。这一本书是一本理论性的书籍，是在美国作为大学课程的教材来用的，里面描述很多关于如何去测量自己幸福，还有性格，价值观，人际关系和我们身在的一些比如说拆书帮这样子的赋能机构是怎么样来影响自己的幸福。但是我觉得全书最有价值的部分是里面提到了四种可以应用于我们的关于如何让我们获得者更幸福的练习，那么大家现在先用三分钟过的时间阅读一下原文。今天我来给大家介绍一下这四种方法力里面最有用的一种——感恩拜访

【介绍拆页】这个拆页提到了让我们生活更幸福更积极的四种方法，第一种就是今天要说的感恩拜访，第二是每天在临睡前写下3件每天很顺利的事情，第三是全力以赴去做好一件事，这件事可以是你现在去做的或者事过去的成就，然后细细地去品味它。经过了作者，一个大学里面的教授，所以对采用这四种方法的人进行了他们使用前和使用后的进行了测量，结果发现这四种方法都能持续性地提升了受测试人的幸福水平，其中第一种方式，也就是感恩拜访，这种方式对于提升自己的幸福的水平是最明显的，【解释定义】那么什么是感恩拜访呢？这其实跟我们平时别人帮了你做了一件事情或者是帮了你一个小忙你说了谢谢是不一样的。感恩拜访，也就是感恩信的方式，是你把你要感谢的人如何相遇，对他的第一印象，还有他和你交往的过程中大家一起发生了什么样的事情改变了你对他的看法。这样子的方式，用作者的话来说，是百分百会起作用的。而且最好的情况是，你能够找到这个你要表达感谢的人，面对面地把这封信念出来。如果你觉得很尴尬的话，也起码问对方有没有收到。这个作用不仅仅体现你的整体的幸福感会提升，而且你和你对所要表达感谢的人之间感觉彼此之间的连接也更加深入了。大家也不用担心如果寄给了一个人另一个人发现会不会不开心，因为通常你寄了一个人，你的另外一个朋友会因为你身上具备的这种性格而感到开心。 

【A1回顾经验】说一下我自己看到了这一个段落之后的一个经历，算是一个比较成功的经历。我记得在我们大学的时候加入到了一个组织，叫做AIESEC，这个组织的工作内容就是把我们学校里面的学生送到国外去做为期几个月的志愿者是实习，我当时作为一个Team Member进去的时候，是一个leader来带领几个Member作为一个小组。其中一个AIESEC这个组织规定的队伍里面会有一个很有趣的规定，那就是每到这一周结束的时候，作为成员和team leader需要给对方写一个工作汇报，里面会分享一些自己的感受和这种在社团工作里面遇到了什么问题。其实平时我们在写这些报告的时候都是不痛不痒的，在最后一次，到了学期末的时候，于是我利用了这个机会把这个工作周报摇身一变变成了一封感谢信给他我的小组长，最后我写完的时候，我自己真的被自己也感动到了，然后她看了之后也特别的感动，可以说我们成为了大学里面最要好的朋友，一年之后我们都不在那个组织了，她跟我说那个感谢信他还留着。我想在这一个时刻真的成为了我大学里面很有感动，而且幸福的时刻。

【A2规划行动】所以，如果是我未来的行动的话，我想我会从现在开始，把这一个习惯坚持下来，要注意的是正如文章里面说到的，这种让自己更加幸福的方式其实也并不是恒久的。这个效应是会在一个月之后就会消散，所以我会坚持每个月写一封深刻的感谢信，然后争取去到要感谢的那个人面前念出来。