在关注于解决问题的过程中，一个内在的、价值无量的生活技能就是让孩子知道“冷静期”的价值。在试图解决问题之前，绝大多数情况下我们都需要一段时间的冷静。让孩子理解并学会做到这一点非常重要。因为，当我们心绪烦躁并且受“原始脑”支配时，关注于解决问题的方案是很困难的，那里唯一的选择是“战”或者“逃”，等到我们冷静下来，并且能够重新接通理性大脑时，才有助于问题的解决。积极的“暂停”可以帮助我们做到这一点。
积极的“暂停”
如果你的配偶或同事把你逼得走投无路，并且说：“我不喜欢你刚才的所作所为，你去‘暂停’一下，想想你都做了些什么。”这时你会有什么感觉？你会怎么想？你会怎么做？你是会感激人家的帮助，还是会愤愤不平？你想的会是“哎呀，这真是太有帮助、太鼓舞人了”，还是“这太侮辱人了。你以为你是谁呀？”你会觉得因为这个人是在帮助你，因而决定把你所有的问题都告诉这个人，还是会有这个人拉开情感距离，甚至去另找一个伴侣？
既然这种做法对大人来说既是不尊重也是不奏效的，为什么我们却认为这对孩子就会有效呢？成年人做了很多无效的事情，因为他们没有经过真正的认真思考，他们没有考虑长期效果。他们没有考虑孩子会有什么感受，孩子是怎么想的，以及孩子会对自己、别人以及将来该怎么办做出何种决定。他们也没有考虑自己说的是什么话。
我问家长和老师们，为什么说“你想想你做了些什么”这话很愚蠢。其愚蠢之处在于，这句话假设大人能控制孩子们的想法。他们控制不了。那些被送去“暂停”的孩子不大可能在那里想他们做了些什么，他们更可能想的是你做了些什么，以及你对他们多么不尊重、不公平。有些孩子可能会满腔愤怒和怨恨，想的是要怎样才能扯平，或者下次怎样才能不再被你抓到。最让人痛心的是那些因此而把自己想成是“坏蛋”或“不够好”的孩子。
积极的“暂停”则完全不同。它是要帮助孩子感觉更好（这样他们才能够接通理性大脑），而不是让他们“感觉更糟”（这是一种错误的激励），不是让他们为自己的错误“付出代价”。在每个人都能足够冷静到接通理性大脑之前，专注于解决问题就不会有效。
《正面管教》

在这个拆页，我们学习了正面管教的一个重要工具——积极暂停。为什么需要积极暂停呢？这要从我们的大脑来说，大家可以像我一样伸出你的一只手代表我们的大脑，掌心到手腕的部分代表脑干，脑干负责我们的基本生理机能，比如呼吸、心跳；现在把拇指折到中间，拇指代表我们的中脑，中脑掌管着我们的记忆和情绪；现在把手指盖下来，像一个拳头一样，拳头表面是我们的大脑皮层，指甲尖的部分叫前额叶皮质，这是我们唯一能够理性思考的地方。当我们压力很大感到生气或烦躁时，我们的大脑盖子就打开了，像这样，这时我们是受“原始脑”控制的，没有办法理性思考，这时显然不是解决问题的时候，所以我们需要通过积极暂停让自己冷静下来，也就是盖上大脑盖子，连接理性大脑。我们每个人都会有大脑盖子打开的时候，孩子更是经常打开，因为孩子的大脑还没有发育成熟。所以我们经常会看到调皮捣蛋、大哭大闹的孩子，对于这样的孩子，我们去教训他，让他不要哭闹有用吗？显然他根本听不进去，所以这时就需要积极暂停帮助他先冷静下来。

那怎么样才叫积极暂停呢？直接叫孩子坐到小板凳上不许动，或者让他进房间自己冷静冷静，这叫积极暂停吗？当然不叫，因为积极暂停并不只是让孩子停下来，积极暂停最重要的是让孩子感觉好起来，这样强制的暂停不仅不会让孩子感觉好，反而感觉更糟糕。所以积极暂停的第一步是要花时间训练，就是在使用积极暂停之前，要先跟孩子介绍大脑盖子，告诉孩子我们都会有生气的时候，这时通过积极暂停让自己冷静下来是很重要的。你还可以通过自己先使用积极暂停示范给孩子看。

当孩子们了解了积极暂停的好处之后，第二步就是邀请孩子自己布置他们的积极暂停角，就是一个可以帮助他们感觉好的地方。可以放些他们喜欢的玩具或者绘本，他们可以在那里看看书、玩玩具让自己心情好转。那当孩子布置好了自己的积极暂停角，是不是当孩子大脑盖子一打开就让他去积极暂停角暂停呢？

这就叫积极暂停吗？这也不叫。因为积极暂停的核心依然是正面管教提倡的尊重孩子，让孩子感觉好起来，感觉好才能做得好。所以积极暂停只是帮助孩子合上大脑盖子的一个选择。我们可以建议孩子“你觉得去你的积极暂停角会不会感觉好一些？”决定权还是在孩子。如果孩子不愿意，你可以说“你愿意我陪你去吗？”显然有时候我们大人也需要积极暂停。如果孩子还是不愿意，那也不能强求，你可以说“好吧，我想我要去。”积极暂停帮助你先撤离冲突，你自己先去也是给孩子做出榜样，表明暂停并不是什么坏事。所以这是积极暂停的第三步，当孩子大脑盖子打开时，把积极暂停作为一个选择提供给孩子，让孩子自己决定。你可以决定你自己要不要先去积极暂停。

积极暂停让孩子感觉好起来，有些大人就担心这会不会让孩子好了伤疤忘了疼，担心孩子记不住教训老犯同样的问题怎么办？所以只是让孩子开心不哭闹就行了，这叫积极暂停吗？当然也不叫。因为积极暂停是为了更好的解决问题。所以积极暂停的第四步是当孩子感觉好起来之后，如果问题依然存在，就要紧跟着找到问题的解决方案，或是做出弥补。建立在感觉好的基础上的解决方案，孩子会更愿意执行，也会执行得更好。

这就是真正做到积极暂停的四个步骤。举个例子，我当时学了正面管教这个工具，回去后第一步就跟儿子介绍了大脑盖子，告诉他我们都会有生气的时候，生气时我们是这样的，这样我们会感觉很糟糕，所以我们需要先想办法合上盖子。比如我们可以深呼吸，还可以建一个可以让自己快乐起来的地方，当我们生气时就去那里让自己心情好起来。然后第二步就邀请他“你想把你的快乐角建在哪里呢？”他选择了他的小床。还让他挑了他喜欢的玩具放在那。然后当有一天他生气时，我用手势提醒他，问他愿不愿意去他的快乐角，他开始不愿意，然后我说“那我陪你一起去”他同意了。去到他的小床，刚好还有绘本在旁边，他让我给他读绘本，于是给他读了一会，他慢慢就冷静下来了。等他不生气了，感觉好了，我再去跟他聊让他生气的事，他就很容易接受了。

积极暂停是一个很棒的让我们先冷静再处理问题的工具，不仅可以教给孩子使用，我们大人其实也很需要。如果你还没有孩子，也可以分享给你的伴侣，当你们发生冲突大脑盖子打开时也可以使用。如果你的伴侣也知道这个积极暂停，当你去积极暂停时他就不会误会你是要跟他冷战了，你只是去冷静让自己感觉好，还会回来解决问题的。

现在请大家根据积极暂停的四步骤自己编一个小故事，几百字就可以，设计出人物、情节和当时双方的对话、动作等，描述故事里的人物是怎么使用积极暂停的，把摘要写在纸上。如果你是家长可以写跟孩子之间的怎么来介绍积极暂停和使用积极暂停，如果你还没有孩子，可以写跟伴侣之间介绍积极暂停和使用积极暂停。给大家三四分钟的时间，待会我们邀请两三位小伙伴来讲讲他的剧本。

【剧本格式】

时间：    地点：    人物：

步骤：

1.介绍大脑盖子和积极暂停：

2.邀请建立积极暂停角：

3.大脑盖子打开时使用积极暂停：

4.感觉好后解决问题：

【学习者分享】时间是晚上，地点在家里，人物是我跟我儿子。先给儿子介绍大脑盖子，然后说我们每个人都应该建一个积极暂停角，询问他想选哪里，沙发上或者房间里，选一个感觉快乐的地方。然后如果遇到他不愿刷牙大脑盖子打开的时候，给他选择愿不愿意去他的“快乐角”。等他情绪好以后，再跟他一起来找解决办法，跟他一起找找不愿刷牙的原因，找到问题再去解决。

谢谢志愿者的分享，积极暂停的前两个步骤我们可以在孩子平静的时候去跟孩子介绍和邀请他建立积极暂停角，当他大脑盖子打开的时候可以邀请他去使用，在回到合上的状态再去解决问题，这就是有效使用积极暂停的四个步骤。