如何奖励自己

当你在处理一件漫长而复杂的工作的时候，你尤其需要强调工作所带来的收益。

如果在考虑了所有的收益之后，你仍然觉得自己无法对眼前的工作产生热情，【原文how】那我建议你尝试给自己带来一些外部刺激。

【原文how】假设你要进行一次商务旅行。你并不喜欢这次旅行。在这种情况下，你不妨在旅行结束的时候请几天假，顺便跟自己的妻子一起去到旅行目的地附近的一个滑雪胜地休息几天。毫无疑问，这会使你的旅行变得更加有趣，你的热情自然也会提高不少。

   【原文how】当你不喜欢某件工作的时候，你可以通过给自己一些回报来“诱骗”自己推进工作。比如说你可以连续工作到11,点，然后让自己休息一下，翻翻杂志，或者第二天睡个懒觉。

学习目标：

今天我要拆解的片段来自本书第20章“学会强调收益”。希望大家在跟随我用RIA拆解完这个片段后，【可被观察到的行动】在面对自己不喜欢又不得不做的工作时，能为自己设置一个恰当的奖励，激励自己积极完成任务。

I：

不知道大家平时是怎么面对自己不喜欢的工作的？拖延到最后一刻再做？敷衍了事？还是一鼓作气做完呢？我们一听都会觉得最后一种方法显然更好一些，但为什么我们总是默默的选了前两种？原因其实很简单，一鼓作气的做，好难啊！

【举例子】比如，我很不喜欢为了迎接检查而整材料。不知道大家有没有这样的经验，上级领导跑过来检查之前，有大量的各类资料需要整理、填表、装订。这个工作在我看来特别表面文章，与我热爱的教学并没有什么好处。之前我几乎都是各种拖，直到火烧眉毛了才急匆匆的做完交差。但是这样的效果并不好，一来仓促完成难免出现纰漏，二来，最后期限前赶材料也会影响我那几天的备课状态。

后来有一次，因为在交材料的期限前一点时间，我就要跟家人一起出去旅游，因此受到旅游的激发，那次的任务我完成得特别积极，提早近一周就交了，并且质量也很高。现在想来，不正是因为有旅游这个奖励在，让我的主动性战胜了对工作的不喜欢吗？

   【预防异议+讲解】可能大家想问，旅游这么大的动力当然会有效果，但我总不能每次都设置一个这么大的奖励吧。其实，不用把奖励想得要多大或者多难得，就像刚刚文中说的那样，哪怕只是给自己一段小小的休闲时间，看看剧，或者吃点好吃的。这样轻松又简单的奖励也有不错的激励作用哦。

A2：分步催化1

【分布催化-指向未来的显像提问】我想问问，大家在未来的一周内是否也会遇到过类似不喜欢又不得不去完成的工作？比如我之前举例中提到的为了应付检查整理材料？或者无聊又冗长的会议？或者为领导做了PPT后改了又改？生活中的事务是否也有呢？比如不喜欢洗碗的？不喜欢整理衣橱的？请大家说一说，好嘛？

【伙伴分享】

刘景：我们付款报帐的流程，不仅复杂，还需要在总公司和分公司之间跑来跑去。最近又有收款的情况，我马上又要去跑了，很麻烦的。

海带：我们培训的月底要交反馈表。我特别不想写，而且还需要打分，我都不知道怎么打，好纠结。是可以应付，但是每次应付心情都不好。所以我都只能拖。上个月的还没写，这两天必须要交了。

A2：分布催化2

感谢大家的分享，在刚刚的分享中，我们有听到啊，无论在工作中还是生活中，其实都有不少我们不喜欢又不得不去做的事情。接下来，我想请各位就我们刚刚分享中的某一个情境，去设想一下，如果我下次还遇到这个事情，【催化学习者加工未来的场景】比如，刚刚刘景分享的关于麻烦的公司报帐，以及让海带纠结的月底培训反馈表的提交。我们可以设置一个怎样的奖励，来激励、“诱骗”自己高效解决这个事情呢？可以尽量设计得详细一点、当然，让自己心动也很重要哦。来，我们先想一想，想好的朋友可以先来分享。

【分享行动计划】

刘景：可以在路上给自己买点吃的奖励自己；可以把跑来跑去的路程记录下来，作为自己运动成果之一；总公司如果有美女的话，可以每次到总公司都去找美女聊聊天。如果单一奖励不够，还可以把上述奖励叠加进行。

【作业】海带还没有想到特别好的行动计划。那我们帮帮她好嘛？在大家回去以后，我们一起来想一个适合海带的奖励方案，来帮她完成这每个月让她头疼的培训反馈。大家可以分享到我们的群里，我们在群里一起讨论，可以吗？海带自己也可以多尝试一些不同的奖励方式哦。