下面我们来阅读《持续的幸福》中的一个片段：

积极回应VS消极回应（选自图书p45）

有一个奇怪的现象，婚姻咨询通常都是教人如何在婚姻中更好的斗争，这可能会将令人难以忍受的夫妻关系转变成为勉强可以接受，那也不坏。不过积极心理学更感兴趣的是，如何将原本就不错的关系上升为更好的关系。

加利福尼亚大学圣芭芭拉分校的心理学教授，雪莉盖伯已经证实，如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度。我们关心的人经常会告诉我们他们的胜利成功以及其他一些好事情，我们应对的方式可以加强这种关系，也可以破坏它。下面列出了四种基本的应对方式，其中只有一种是可以建立良好关系的。

比如你的另一半说：“我升职加薪啦！”

积极主动的回应：

“太棒了，我太为你骄傲了，我知道这个晋升对你来说有多重要！快告诉我你当时的情况。你老板在哪告诉你的他说了些什么？你是什么反应？我们应该出去庆祝一下。”

非语言的反应：保持目光接触，表达自己的情绪，比如真诚的微笑，触摸，大笑。

积极被动的回应：

“这是个好消息，这样的提升是你应得的”

非言语的反应：很少，甚至没有积极的情绪表达。

消极主动的回应：

“好像要担很多的责任，你晚上在家的时间会更少了吧！”

非语言的反应：表现出消极情绪，比如不快，皱眉头。

消极被动的回应：

“晚上吃什么？”

非语言的反应：几乎没有目光接触，转身离开房间。

一旦就开始了积极主动的回应习惯的练习，你就发现别人更喜欢你了。他们更愿意和你在一起，也更愿意与你分享他们生活中的更多私密的细节。你的自我感觉会更好，而所有的这一切又会反过来提高你的积极主动回应技巧。

这个片段的大意是说，当我们关心的人和我们分享喜事的时候，我们有四种回应方式，包含言语上的回应和非语言的反应。

第一种是消极被动的回应，就是完全无视对方的话，别人说东，你回C。

第二种是消极主动的回应，通常是找出对方分享的事情的负面影响，并表现出不开心。它的代表词就是：但是。

第三种是积极被动的回应，比较平淡的肯定对方，表示恭喜。不显得冷淡，但也不热络。

第四种是积极主动的回应，这是一种共情的回应方式。回应者会表现的非常开心，对这件事非常感兴趣并不断追问。

很显然，这种回应方式可以提升人际关系。而两种消极的回应方式可能会有损你们的感情。

不知道大家日常的回应方式是怎么样的。我的回应方式通常是积极被动的——哇，真棒，恭喜恭喜！——然后就没有然后了。有时候因为自己也有想说的事儿，会在听完对方的话后简单的敷衍一句就开始说自己的事儿。这就接近于消极被动的回应了。

作为被回应者，我也经常收到来自我家人的消极主动的回应。有的时候我回家很开心的和我妈说：“妈我今天做成了什么什么事情。“我妈妈经常会回答：”嗯不错，但是有没有可能是blabla“，或是用积极被动的方式，也就是简单的点头微笑：”哦~~挺好“   。当时我就感觉一盆冷水当头浇了下来，喜悦感也淡了不少，本来还很兴奋地想继续说什么也没什么机会让我说出来了。

阅读了这个片段之后，我立马给我妈复述了一下片段内容，并且拉着我妈妈做了演练。

我们各自分享一件喜事，然后尝试着用积极主动的方式去回应对方。

首先，我妈妈分享了她当天帮助单位解决了一件棘手问题的事儿。我当即表示：“这个问题这么棘手你就解决啦？好厉害！快跟我说说具体怎么做的？……哦！原来如此，那他们当时有什么表示吗？……哈哈！那解决之后是不是节省了不少成本呀？“我发现用积极主动的回应方式自己也会很开心。

然后，我分享了一件自己在单位中的成就事件，我妈妈也用类似的方式回应了我。作为被回应者，每次被问到关于成就的点滴的时候，好多想说的话就自然而然的说了出来，而且越说越开心，喜悦感又上了几个台阶。

练习的时候我们两个人眉飞色舞，练习结束后我们的笑意依然收不住。当时就立马感觉和妈妈的关系都又近了不少。

所以啊，积极主动的回应真的是提升人际关系的妙计，不信你试试？