开场： 【自我介绍】
首先给大家介绍一下我自己，我的网名是闯闯先森，大家可以叫我闯闯，我是一名工程师。我是2016年年底的时候接触到拆书帮，目前是梦想赋能02班的一名学生，游子老师是我的班主任。拆书帮的学习氛围让我我渐渐养成了每天读书的习惯，也是拆书帮让我感受到了非暴力沟通的魔力，目前正在学习践行非暴力沟通知识。今天在这里我给大家拆的片段就是非暴力沟通中的一个小片段：如何表达感激。
【拆书帮介绍】
那么在正式拆书前，我先给大家介绍一下拆书帮。拆书帮所推崇的"拆书法"实质上是一种以终为始的学习方法论，它以提升能力、解决问题为目标，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，需要我们把知识关联自己的过往经验，实现知识与过去经验的链接融合、最重要的是我们还需要规划具体的运用，以达到真正将知识转化为能力的效果。目前主要分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是RIA便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。
那么接下来我们开始今天的拆书，下面请大家花2分钟的时间阅读拆页原文。
在中国的文化氛围下，我们大部分人其实都是羞涩的，我们很多时候都羞于表达感激；即使有时表达感激，也是简单的谢谢，你真棒，你真好这种简单的表达方式，其实这种表达感激的方式，有时候可能会遭到别人的质疑，会让别人觉得有点假。别人可能会想，我到底哪里棒？我好又好在哪里？这种模糊的表达让被感激的人不知所措，所以很难真正让别人有所触动。
在本片段中作者其实介绍了表达感激的三步法：第１步，表达事实，对方做了什么事情让我们的生活有改善；第２步，表达我们的哪些需求得到了满足；第３步，表达我们的心情怎么样。总结起来就是三个关键词（Fact\Demand\Mood），采用这种表达方式来表达感激，会使别人能够感受到我们发自内心的感激之情。
比如在工作上遇到了一个难题，你想了各种办法都没有解决，后来一位前辈给你提供了一些解决问题的建议。你用表达感激三步法可能比你说句简单的谢谢的效果要好，比如你可以这么说：要不是你的建议，我这个问题不知道要到什么时候才能解决咧，大大的缓解了我的压力，我现在心情好多了，谢谢了哈。
当然表达的时候也不一定完全要按照这个顺序，只要在表达的时候包含这三个部分就可以取的比较好的效果。
【A1】
在这里我给大家分享一个我过去的失败案例。
其实我一直都是一个羞于表达感激的人，很少对别人表达感激。我在去年买车的时候其实手上没有多少钱，当时又不想贷款，所以就找我觉得关系比较好的几个同学借了点钱，大家也很够意思，2天就筹够了几万块钱，当时心里还是挺感谢大家这么信任我的，但是当时也没有跟大家表示感谢啊什么的，只是在最后还钱的时候说了声谢谢，就感觉这么好的关系也没必要说太多。其实想想如果当时知道了这个表达感激的方法，我的同学们应该会更加体会到我内心真挚的感激之情。
【A2】
那么为了能将今天的知识转化为能力我决定这么做。
1、首先在意识上有所转变，之前老是觉得太熟的人之间没必要这么客气，而且有时候也会因为别人的感激觉得这样显得相互之间比较见外，其实采用非暴力沟通的方式表达感激是会加深大家之间的感情的。
2、其次在接下来的两周内每周采用NVC的表达感激的方式向别人表达三次感激，观察被感激者的反应。
3、最后，我会将每次表达感激的内容以及被感激者的反应记录下来在赋能班微信群中打卡。
【结束】
最后，希望大家通过今天的拆书活动候能够在工作和生活中运用今天表达感激三步法（Fact\Demand\Mood），相应大家一定会有意想不到的收获。好了，我们今天的拆书活动就到这里，谢谢大家！
