大多数好人都会非常扭曲地把照顾他人跟照顾自己对立起来考虑。在他们看来，这两者不能共存，是非此即彼的关系。

这两种选择看起来是：1、要么你是完全无私的，总是把别人的需求摆在自身需求的前面；2、要么你就是完全自私的，总是把自身需求摆在第一位，甚至为达目的不择手段。

很显然，作为一个好人，你选择了前者。毕竟，总是把别人的需求摆在第一位，哪怕牺牲自身利益，这恰恰是取悦症的本质。然而，要是你知道就因为你这么无私，你实际上是把别人的需求置于了你根本无法予以满足的危险之中，你还会坚持吗？

如果你牺牲自己来照顾他人，并因此让自己一直处于紧张和疲惫不堪的状态，那么你就是在自找疾病、沮丧、紧张以及其他严重的麻烦。尽管你是出于好意，但结果却只能是那些依赖你的人也会跟着受苦。

你还可以有对大家都好的第三选择，那就是秉持开明的利已主义。这意味着你要照顾好自己，有时甚至要把自己的需求摆在第一位，与此同时，你也要考虑他人的需求和福利。这样一来，你仍然在满足他人的需求，让他们能从你的自我照顾中受益。跟自私不同，开明的利已主义可以防止他人因你的自我牺牲而受苦。

   【预防异议】：本次拆页的学习目标是学会把自己的需要摆在第一位，那大家可能会想到说：

1、如果每个人都只顾自己的需求，这个世界岂不是越来越冷酷 

2、每个人都离不开社会关系，关系还不是在平时的相互帮助和麻烦中产生的吗

3、别人有需求的时候我不帮忙，那以后自己需要帮忙的时候岂不是也没人搭理了。当然不是让我们在任何时候都把自己的需求摆在第一位，这个知识点适用于：当自己的需求和别人的需求发生冲突时，该如何应对。

在中国从小我们受到的教育是舍已为人，先人后已，助人为乐，好好学习报答祖国.....谁都不希望被别人说成自己是个自私的人，那么先已后人就一定是自私的吗，当自己的需求和朋友的需求（领导的需求，家人的需求）发生冲突时，做为一个好人，会牺牲自己去照顾别人的需求。可是如果不先把自己照顾好，那自己就会先出问题，又怎么去照顾身边的人呢。如果在牺牲了自己，却根本无法满足别人的需求，有可能还阻碍了别人成长或是寻找最佳解决的方案时，你还会坚持这样的双输的选择吗？

与其即牺牲了自己，又没有真正帮到别人，那有没有对大家都好的双羸的第三选择呢？开明的利己主义，即把自己的需求摆在第一位，照顾好自己的同时，考虑他人的需求和福利。和自私不同的是，开明的利己主义可以防止他人因你的自我牺牲而受苦。

【行动步骤】那我们在遇到家人或朋友需要照顾和帮助时，首先要考虑1、是不是需要牺牲自己 2、是否能真正帮到别人 3、在不牺牲自己的同时，有什么满足他人的选择。

【例子1】：8月份一个朋友邀请我去参加她们形象设计的沙龙，我对形象设计毫无兴趣，加上会影响接孩子下围棋课的时间，但为了照顾她的需求和不好意思拒绝，便答应了。结果沙龙过程中，因为讲的内容完全不感兴趣，无法投入坐立不安，呈现的状态和个人感受都非常不好，加之孩子下课后等的很着急一直催我去接他，后来提前离场了。朋友也察觉了我的感受，很尴尬。后来彼此都没联系过对方。

我可以通过三点梳理思路做出选择：牺牲了自己的兴趣和时间原本是想满足朋友的需求，可结果并没有帮到她，却导致了友谊破裂。她需要的是对形象设计有兴趣的潜在客户，我的好心帮忙不但浪费了一个名额，消积的状态还影响了现场的气氛。

我想未来再遇到类似情境，我会拒绝并表明我目前对形象设计无兴趣，但是会留意有兴趣的朋友介绍给她。

【例子2】：4年级时孩子一再请求我每晚给他检查作业，当时我很不情愿的答应了，检查了半个月后，我发现1、占用了每晚1个小时的时间，我心里累积大量不满的情绪  2、有人检查导致他不那么认真差错率变多，依赖性强

看到这片断后，找小朋友认真聊了这个问题：1、检查作业占用了大量的时间和精力，牺牲了我的阅读时间 2、因为有人检查，自己检查题目的能力下降了，长远看没有真正帮到孩子，并且他觉得妈妈检查作业后的不良情绪对他伤害更大，3、和小朋友沟通后，他提出作业由自己检查，但在写作业时，希望妈妈会在旁边看书陪伴，一起坚持。 这样在不牺牲自己阅读时间的同时，也满足了孩子的需求和习惯的养成。

【A2】分步催化1提问：（学习者案例记录）

大家在脑中想象一下，下个星期，在生活、工作中，因为家人、朋友、同事的请求让你为难又心烦疲惫，你长叹一口气，请大家花两三分钟时间讨论一下，最让你为难的一件事是什么？

实录：

晓风：经常被家人逼着相亲，很是郁闷，但又觉得不好拒绝。每次浪费了自己和对方的时间，同时也没有满足家人的希望，接着想了一方法，以后约会不吃饭，约下午茶，也就一个小时样子；不满意也不至于浪费太多时间。

DD:有一次公司有一个出差的任务，我看领导最近很累压力也大，就主动要求自己去出差。但是自己刚刚结完婚，身体也不太好也很累。出差后就开始生病，发烧40度，导致无法完成出差任务。也害的领导被大领导批评。最后领导还是赶了过来，把我没完成的事情完成。

【A2】分步催化2提问：（学习者案例记录）

那么，在那个情境中，你想起今天的拆书，思考一下你会做出怎样的选择呢？

晓风：接着想了一方法，以后约会不吃饭，约下午茶，也就一个小时样子；不满意也不至于浪费太多时间。

DD: 以后再遇到类似事件，我会评估自己是否可以承受，如果不行就拒绝

【结束语】：

为了真正对那些跟你最亲近、对你最重要的人提供帮助，履行责任，你必须有能力先照顾好自己。