“以前，斯坦是个非常爱评判的人。他虽然然没觉得自是那样的人，但他身边很多人都是这么想的—旦他跟谁发生了口角，或者听到有关那人的负面传言，他会马上给那个人贴上标签。斯坦会跟你说，他对于自己的假设和见解，就像斗牛犬对骨头一样，咬定青山决不放松。他拒绝过很多业务机会，因为那些传言、闲言碎语和牵连的罪责他说这都是为了把风险降到最低，但这仅是仅是一部分原因而已。
有一次，他对一家前景看好的新公司进行了很大一笔投资，一年后，这家公司雇了一位 CE O。新任 CEO曾经供职的公司与一宗巨大经济丑闻有所牵连。尽管这位新来的cEO确实是清白的，但斯坦还是坚持认为冒烟之处必定有火。那时他几乎决定撤资了，但同时对于整件事感到非常矛盾。除了新雇的CEO，这家公司其他处处都做得挺好。
就在那段时间，有一天，我 和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者／评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦用转换问题法来评估一下他的投资决策；她建议斯坦用ABCC选择法来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCC选择法是这样的：
ABCC选择法
A觉察 我现在是处于评判者状态吗？
B深呼吸 我是不是需要停下来，退后一步更客观地来看这件事？
C好奇 我是否了解所有的事实？到底发生了什么？
C选择 我的选择是什么？
A（awae)觉察。我现在是处于评判者状态吗？斯坦对此的态度很有意思。我们描述过评判者的特点之后斯坦当场承认，这些特点大部分很符合他。他的回答也出乎我们意料：‘作个评判者是我的拿手好戏，我们都笑了，同时也明白，他开始更加诚实客观地来看待自己的行为了。
B（breahe）——深呼吸。我是不是需要停下来退后一步，更客观地来看这件事？听到这个问题，斯坦笑了笑，深深地吸了口气，停顿片刻，然后承认，他是绝对没有做到客观，特别是因为这件事牵扯那么大一笔钱。尽管他跟这位新任CEO连一句话都没说过，但他是真的很不信任他。
C（curiosity)——好奇。到底发生了什么？事实真相是什么？我们问斯坦他有没有去收集过客观信息，他是不是已经掌握了所有的必要信息，来做出负责任的判断？斯坦这才意识到，他因有所耳闻而对这个人产生的负面印象已经将自己团团围住。但是事实呢？实际上他完全有任何证据。
C(Choose):——选择。我的选择是什么？到这时斯坦才意识到，要做出明智的选择他并没有需要的所有信息。因为是自己的投资，他觉得有必要去查明真相。一个月后，斯坦打电话跟我说，他仔细查过后，发现这位新任CEO是个好人。长话短说，斯坦没有撤资。两年后那家公司上市了，他也因此发了大财。

这个片段是约瑟夫用斯坦的例子告诉奔如何使用ABCC选择法，A觉察自己是否处于评判者的状态，这点很重要，相当于认清自己所处的位置，才会知道下一步该怎么做。B深呼吸，试着让自己冷静下来，这样大脑可以处于正常思考的状态而不被其他事物蒙蔽双眼。C好奇，为了明确自己之前的状态，要了解有关的所有的事实，以便做出准确的判断，这才是一个正确的做法。C选择在了解事情的全部过后再作出选择，这才是一个学习者。

A1：联系过往经验
上周的一天，孩子尿床了，因为下雨，我只能把被子晾在客厅里，原本就不大的客厅只留下了仅够一人走动的空间。但是孩子非要骑自行车，我提醒了他很多次，我和他说要小心，这样被子可能会被碰掉，他完全不把我的话当做一回事继续骑，最后把被子碰掉了，就在这时我觉得他一定是故意和我对着干的捣蛋鬼，所以我狠狠的批评了他，他很难过，哭了起来。我觉得这件事，我没有很好的解决问题，是一个失败的经历。
请问大家有没有相关的经验可以分享？
（其他成员）我也有很多失败的经验，但是学习了ABCC法后才慢慢的觉察到，这是一个失败的经验教训。然后静下心来，看自己的内心并反省了自己的行为。
A2：规划以后的打算，如何实践自己的知识
首先我要用ABCC选择法对上周的问题重新做一个梳理。A觉察，我当时是处于评判者的状态，认定了孩子的行为是捣蛋。B深呼吸，我现在冷静的看这件事，觉得自己是不对的，我觉得孩子是做坏事，但有没有其他的可能性？我并没有去了解。C好奇，我想，孩子学会骑车已经很久了，他认为自己有能力在狭窄的地方骑行，并想展示他高超的技巧，并不是故意捣蛋。C选择 我必须马上找孩子沟通上周的事，并和他连接，向他道歉，因为我对他大吼大叫，确认孩子的想法，运用启发式提问的方法寻找解决问题的答案。这是对上周问题的具体应用。
另外，每周反思自己在这周有没有用ABCC选择法来解决自己的情绪问题，并用语音或文字记录两个具体内容。如果没有运用ABCC选择法，就反思下这周有没有处于评判者状态，让自己处于气愤等负面情绪状态，如果有，就把这件事重新使用ABCC选择法 做一个整理。我觉得用这个方法对自己帮助很大。大家有没有其他的应用可以和我分享？
（其他学习成员）工作中，一个同事和其他人不一样，他常评判别人，对于团队中的不成功的事，他总是把责任推到其他人的身上，让我很困惑，学了ABCC选择法后我，我明白了他是处于评判者的状态，推卸责任，没有了解事实并反观哪些是自己的责任，现在我能很快的觉察到自己或者他人是不是处于评判者的状态，可以应用于生活上观察别人和自己，避免自己处于评判者状态。
谢谢你的分享，我今天的分享到这里，谢谢大家