本书将习惯定义为“知识”、“技巧”与“意愿”相互交织的结果。

知识是理论范畴，指点“做什么”及“为何做”；技巧告知“如何做”；意愿促使“想要做“。要养成一种习惯，三者缺一不可。

为人和观念的改变是螺旋式向上的过程——为人改变观念，观念反过来改变为人，如此反复循环，螺旋式向上成长。通过在知识、技巧与意愿三方面的努力，我们可以突破多年思维定式的为保护，使个人和人际关系效能都更上一层楼。

改变习惯的过程很难受，毕竟习以为常的事物比较能给人安全感。但为追求一生的幸福与成功，暂时牺牲眼前的安适与利益，也是值得的。经过一番努力与牺牲所换来的果实，将更为甜美。

我们总是认为养成一个习惯，你只要坚持就好了，结果是很多习惯没有养成。

从这里面我知道，要养成一个习惯，你需要三个方面的相互作用：“知识”、“技巧”与“意愿”。

知识是理论范畴，指点“做什么”及“为何做”；技巧告知“如何做”；意愿促使“想要做“。

A1：

以前，我不爱跑步。但是随着工作的劳累，年龄的增长，感觉自己越来越疲惫。我不想越长大，越脆弱，我想要一个健康的身体。

于是我翻阅查看了一些书籍和网站的知识，了解到，要收获一个健康的身体，运动不可少。因为运动的好处太多啦，比如，美化身体外貌，改善神经系统的调节功能，促进骨骼肌肉的生长，增强社会适应能力，陶冶情操，舒缓身心等等。

然后了解到运动的一些常识，知道运动有无氧运动，有氧运动，知道运动最好在30分钟以上，这样身体才能够打开，起到真正的作用。

最后，我决定跑步。一开始是一周能够一到三次就好，我下载了一个跑步的App，每次拿着手机，听着音频，开始跑步。起初，有点困难，但是一想到健康的身体，就坚持了下来。后来觉得一周一到三次太少，就改成一天一次，每次30分钟左右的跑步量了，我想坚持一段时间，再慢慢调整到一周三次左右。

现在想来，我之所以能够把跑步这项运动坚持下了，是因为符合了习惯养成的三个互相作用的点：“知识”、“技巧”与“意愿”。首先我了解到了健康身体的相关知识，然后掌握了运动的相关技巧，最后我有着强烈的意愿。

A2：

决定练字。下周一，我会到网上查阅相关信息；然后，了解练字的常识和技巧；11月1日，每天中午花上30分钟练字。