【R 阅读原文片段一】请大家用2分钟时间阅读片段1，阅读完后请回复1.

原文中有三个关键句：

1、世界上的所有的事物本身是没有意义的，所有的意义都是人为附加的。

2、“意义换框法”是找出一个负面经验中的正面意义。

3、对一些因果式的信念最为有效。

一个人的情绪从哪里来呢？从想法来。有一个情绪ABC法则，事情A的发生是不可避免的，然后产B1的想法，就会有C1的情绪；产生B2的想法，就有C2的情绪。

举个栗子，我们买了一包零食放在办公室，一会被吃剩下半包了。有人会想，这谁啊，随便碰人家的东西，都没让你吃，你倒好，真当自己家里一样；有人则会想，太好了，还剩下半包。我刚才就想没收起来，会不会给人吃没了，居然还有半包剩下；还有人会想，没所谓，我还买多了一包，大家吃得开心就好。

不同的想法，赋予了世界万物不同的意义，由此让我们产生不同的情绪。

就像各位手中的纸，放在大自然里，没有任何意义。

然后当你需要记录的时候，它有了意义；

当你需要折爱心送给女朋友的时候，它有了爱的意义；

假如你内急没有手纸的时候，它有了更层次的意义。

换框法就是基于这样的理论的一种转换情绪的方法。

第一步，我们先把负面意义的观点写出来或说出来；

第二步，先把我们认为负面消极的意义，转换成正面积极的意义；

第三步，然后再去找原因、证据来论证这个观点。

当我们脑海里的这个结论成立的时候，我们的心情就发生了质的改变。

【A1-描述自己的相关经验】

回忆一下你的过往，有没有某件事情，因为你赋予了负面的意义之后，让你自己很难受？

【拆书家示范】

我妈妈经常会啰嗦我，天气冷啊，穿多一件衣服。我以前经常会觉得很烦，这么大一个人了，还把我当成小孩看。我就把这个事情赋予了负面的意义——“妈妈啰嗦我，我觉得很烦，因为她老是把我当小孩。”

各位，3分钟时间请大家抛出你们的思考。

伙伴1：老公经常加班，不照顾家庭。我很愤怒。

伙伴2：公司老大不待见我

伙伴3：老婆总是催我回家，我在做事业，你应该理解我。

伙伴4：工作中沟通出现很多问题，导致自己心烦意乱。

好的，学以致用。

【A2—把知识点拆为己用】

下次你遇到同样的事情，你会如何使用意义换框法呢？

【拆书家示范】

我妈妈以后告诉我要穿多一件衣服，我就会赋予一个正面的意义。“妈妈啰嗦我，我觉得很烦，因为她老是把我当小孩。”改成“妈妈啰嗦我，我觉得很开心，因为妈妈总是最关心我的身体健康。”

各位，3分钟时间请大家抛出你们的下一步行动计划。

伙伴1：老公经常加班，不照顾家庭。我很愤怒。

他也是为了家里有更好的生活积极干活。

伙伴2：公司老大不待见我

她提拔我，给我平台锻炼。

伙伴3：老婆总是催我回家，我在做事业，你应该理解我。

老婆是需要我及时回家，惦记我，让我更多陪伴。

伙伴4：工作中沟通出现很多问题，导致自己心烦意乱。

提升和刻意练习的最好机会，加上和同事间的了解和理解，促进关系。

当我们为自己找到更多积极正面的理由的时候，我们不仅放下了情绪，更重要的是，我们回到了自己的目标：让自己活得成功快乐！

各位谈谈换框之后的心情，是否有所改变？

正向的想法，引发正向的意义，所以情绪也正向了。

如果你此刻仍然跳不出情绪，没有关系，只要通过不断地练习，我们把工具熟练掌握，就能随时应用，帮助我们。

好的，那么大家熟悉这个工具了吗？

这是一个很好用的工具，大家要经常使用。学习学习，学而时习，才能致用。除了改变事物的意义之外，换个环境，可能也会解除了你的困惑。

【R 阅读原文片段二】请大家用2分钟时间阅读，阅读完后请回复2。

【I 拆书家讲解引导】

所谓当局者迷旁观者清，换个位置，换个角度，思路就能打开，观点也可以不同。

环境换框法有三个关键点：

1、转变为正向词语；

2、换另外一种环境，或者说一种情景；

3、针对个人特质的个案辅导效果最好；

书中举了一个例子，父亲认为女儿太固执了，然后当NLP大师问：如果你女儿和陌生男人出去的时候，那男的有过分的要求，你要不要你女儿固执一点呢？父亲恍然大悟。

比如喜欢多说话的人会觉得自己说多错多，但是让他感觉自己说话是一种天赋，并且在销售、培训、表演行业来说，喜欢多说话的人更有机会发挥。

不说话的人会被觉得不合群或者不好玩，然而在需要保密或者缜密思维的工作（保卫、会计、设计师）中，会更加拥有优势。

阅读完毕的小伙伴们请打2

【思考问题】

如果觉得自己学历不够高，或者相貌不出众，身高身材等问题的时候，我们又可以如何使用环境换框法呢？

各位小伙伴，迅速地开动你的大脑，看看如何换个情景，突破思维框架？PO出你的答案。

在一些传统手工艺行业里，学历高的都不愿意学，反而是学历不高的人吃苦耐劳，愿意学习，反而更容易成为大师。相貌不出众的伴侣更有安全感。

伙伴回答：

1、胖子冬天不怕冷

2、貌不出众省去打扮的时间，专心学习

3、学历不高可以放下面子

4、更专注，更多成长的空间

【A1-描述自己的相关经验】

你对自己有没有什么样的负面评价？

伙伴1：别人说我屁股太翘

伙伴2：容易脸红

伙伴3：胆小

伙伴4：思维太跳跃，别人听不懂

伙伴5：社会经验少

【拆书家示范】

我就一直对自己的大肚子非常的不满意，直接给我的颜值打了折扣。

各位，你们有啥对自己不满意的吗？

【A2—把知识点拆为己用】

来使用环境换框法把我们对自己的不满进行转化。

【拆书家示范】

我虽然肚子很大，但是遇到撞击的时候，可以缓冲冲击波。

各位，来PO出你换框后的案例。

伙伴1：别人说我屁股太翘

穿工装很帅很有型。

伙伴2：容易脸红

我剩下化妆品的钱，纯天然红。

伙伴3：胆小

徒步的时候会挑战不一样的路线。

伙伴4：思维太跳跃，别人听不懂

脑袋转得快，跟小朋友玩耍时鬼点子多

伙伴5：社会经验少

与人交往更真诚，更有创造力，团队需要我这样的人。

大家要留意，这个不同于意义换框法，更强调的是情景变化下的换框。

NLP治疗师经常会把上述两种方法同时使用。

除了上述的两种情况外，我们会不会遇到两难的选择这种局面呢？这又是什么样的局限性信念呢？我们来阅读下一个片段：

【R 阅读原文片段三】请大家用2分钟时间阅读，阅读完后请回复3.

【I 拆书家讲解引导】

每个人都有很多价值观，比如说，尊师重道是重要的，赚钱是重要的，自信是重要的等等。一个人的价值观是他行为的根本原因。正面的或者负面的都会对我们的信念系统造成影响，并指导我们的行为模式。然后总会有些价值观会产生冲突，比如说事业和家庭，爱情和面包。

有些时候，我们的困恼就是面临两难的选择。到底是A重要呢？还是B重要呢？我们都期待别人可以直接给我一个答案，让自己脱离苦恼？然而，没有人会对其他人的答案满意。人，更倾向于给出自己的答案。

我昨天做了一个教练案例。其中我的朋友在纠结接下来是要去学习还是要创业？我另一个朋友给了她很多的建议，建议她先学习，不要着急创业，结果她依然纠结痛苦。我马上使用“两者兼得法”。如果你既要学习又要创业，你要怎么做才好？

对方在思考过后，自己给出了满意的答案。

当我们换个角度，站得更高更远，很多问题都可以找到解决的方法。

【A1-描述自己的相关经验】

回忆一下你的过往，有没有面临两难的选择？面包和爱情？工作和家庭？事业和学习？

【拆书家示范】

我之前做培训长期在江苏出差，我又非常想去参加广州某个课程，但是那个课程又要断断续续上三个月的时间。我和老板沟通后，老板很不乐意，因为算下来请假天数将近一个月。导致那个时候整天纠结，学习的事情也一拖再拖，我甚至想过辞职算了，上完课再找工作。

各位，3分钟时间请大家抛出你过往的经历。

各位，还有吗？以往的经历里有两难的情况吗？

伙伴1：把事业做得更好，但是要放弃和家人更多在一起的时间。

伙伴2：工作忙，没时间学习和陪孩子。

伙伴3：想做好快速阅读的推广，也想做好现在的财务工作。

 伙伴4：加班多，学习时间和陪男朋友的时间少了；

伙伴5：财务出身，接下来是财务管理还是做培训？

好的，学以致用。

【A2-把知识点拆为己用】

现在使用“两者兼得法”，站在一个更高的角度看待你的两难问题，假如两者可以兼得，你怎样做才能做到？给出三个建议吧。

伙伴1：把事业做得更好，但是要放弃和家人更多在一起的时间。

第一，高效处理公司的事务，懂得授权！

第二，按时回家积极做家务，关心老婆

第三，积极和女儿沟通，陪伴

伙伴2：工作忙，没时间学习和陪孩子。

1:工作的时间全心全意，完成自己的目标。

2:晚上学习excle，提高自己的工作效率，早点完成。

3:每天做早餐补偿自己和家人

伙伴3：想做好快速阅读的推广，也想做好现在的财务工作。

1，围绕财务知识体系进行快速阅读，并且做分享

2、快速阅读再找人有志同道合者一起合作推广

3、财务工作分配出去

伙伴4：加班多，学习时间和陪男朋友的时间少了；

1、招人分工：在公司内或者招聘找到一个得力助手帮助自己的四个项目推进

2、划分时间：工作时全请投入，早上早起学习，下班后约定时间和男朋友聊天

3、价值共享：学习对工作有用的知识，运用在工作中，在工作中的成长和男朋友分享

伙伴5：财务出身，接下来是财务管理还是做培训？

1、继续精深财务领域工作；2、利用工作上意识做同事培训满足自己；3、教是最好的学

各位，还有吗？以往的经历里有两难的情况吗？

伙伴6：想参加光头刘的课，今晚又有北大经济课的薛老师做直播，困恼中。

早上想明白了，今晚参加光头刘的，另一边听录音就好了。

未完成的小伙伴继续。完成的小伙伴请思考自己是否还有两难的问题？

看起来大部分的小伙伴都有了自己的答案了。

总结

今天我们通过1个半小时的学习，了解了NLP 的三个简易操作的工具：

1、意义换框法；

2、环境换框法；

3、二者兼得法；

     学习学习，学而时习。只有不断地刻意练习，我们才可以运用自如，帮助自己，帮助别人拥有更轻松愉快的人生。

于是~~~这期的作业主题是：找到你身边有困惑的朋友。使用三种方法中的任意一种，帮助对方跳出困惑。也可以是自己。

作业是可选作业，大家自己选择是否完成，我更希望的是大家运用到片段知识，分享在这里，围观的小伙伴也可以参与~

大家可以在群里继续讨论这三个工具，我会不遗余力使用NLP的相关技巧来支持大家的。

我的指示是否清晰呢？

好的，请参与今晚拆书的伙伴和观摩学习的伙伴反馈一下拆书反馈表，谢谢

亲爱的小伙伴们，大家晚安~