如果大家已经阅读完毕，请示意我一下。谢谢。

一个人的情绪从哪里来呢？从想法来。有一个情绪ABC法则，事情A的发生是不可避免的，然后产B1的想法，就会有C1的情绪；产生B2的想法，就有C2的情绪。

举个栗子，我们买了一包零食放在办公室，一会被吃剩下半包了。有人会想，这谁啊，随便碰人家的东西，都没让你吃，你倒好，真当自己家里一样；有人则会想，太好了，还剩下半包。我刚才就想没收起来，会不会给人吃没了，居然还有半包剩下；还有人会想，没所谓，我还买多了一包，大家吃得开心就好。

不同的想法，赋予了世界万物不同的意义，由此让我们产生不同的情绪。

世界上的所有的事物本身是没有意义的，所有的意义都是人为附加的。

就像各位手中的纸，放在大自然里，没有任何意义。

然后当你需要记录的时候，它有了意义；

当你需要折爱心送给女朋友的时候，它有了爱的意义；

当你需要用来糊墙的时候，它有了保证隐私的意义；

假如你内急没有手纸的时候，它有了更层次的意义。

同样的事物，我们不同的看法，可以赋予不同的意义，自然可以得到不同的情绪。

换框法就是基于这样的理论的一种转换情绪的方法。

第一步，我们先把负面意义的观点写出来或说出来；

第二步，先把我们认为负面消极的意义，转换成正面积极的意义；

第三步，然后再去找原因、证据来论证这个观点。

当我们脑海里的这个结论成立的时候，我们的心情就发生了质的改变。

比如说

    比如说我在开网络培训课程的时候，我的小孩非要进来和我玩的时候，我就会很烦躁。

    如果使用换框法，我就会可以及时调整自己的情绪。

    第一步，把这个负面的观点说出来：因为小孩干扰了我的上课，所以我很烦躁。

    第二步，把烦躁改成反义词：快乐。把原因放在后面。

    第三步，找到支持我快乐的原因或证据。

    小孩的出现干扰了我的上课，所以我很高兴，因为

    我的小孩喜欢腻着我；

    因为她爱我；

    因为她想找我索取拥抱。

这样就完成了意义换框法。

通过这样的方式，让我们的想法改变，同样一个事情，我们的情绪就完全不同了。

A1引导

我们读过这个拆页，了解以后遇到类似的问题，我们可以怎么解决。那么请大家回想你在过往生活中的经历，有哪些具体的事情赋予了负面的意义。在小组内分享，总时长5分钟。现在开始。

好的，时间到了。我们邀请一位代表来分享一下本组的经验吧。

代表A：

我的小孩成绩不好的时候，我以前会因此心情不好，沟通可能会有些情绪。后来，我调整了我自己的想法。当孩子考得不好的时候，我会想：这很好啊，孩子有很大的提升空间。我要想些办法帮助他，支持他考得更好。

非常棒的案例。当我们赋予事物积极的意义的时候，情绪也积极起来了。

A2催化学习者应用

好的，我们大家都讨论完毕了。接下来，大家请写下你的下一步应用计划。不只是要表决心，而要符合smart原则，是有明确时限的，要有可衡量或可观测的预期结果的。

大家都写完了吗？好的，谢谢。

我们一直说情商，情商是什么？也就是情绪管理的能力。智商决定录用，情商决定职位。我们一直困恼于情绪问题，为何不利用这个简单的工具，让自己换个看法，给事物赋予积极的意义，给自己带来积极的情绪。构建和谐社会，从使用意义换框法开始。

最后请大家用便签写下想对我说的话，谢谢。

希望大家能够掌握这个模型，这就是我的1-2打怪升级的内容，谢谢大家。