微步骤+意志力是必胜组合

个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。只要你有足够的意志力完成一个行动，就可以采取这项行动。微步骤几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。试试看。

如果你不好意思向一个女生搭讪，那就下决心先向前迈出左脚，然后右脚，朝她的方向走过去。你最终会走到她那里，她呢。会问你为什么“走路这么滑稽”。这真是打破僵局的好办法。

现场直播最新实例：今天打了3个小时篮球以后，我特别累。大脑和身体都在告诉我今天不可能写作了，我快要睡着了，意志力为零。可我的目标是写50字，小到无法抗拒。所以，现在我又一次超越了原定目标（而且很清醒）。很多时候你的确很累，但给大脑或者身体找点事情做，身体就会被唤醒。

我们经常会出现拖延症或者是不能很好的坚持做一件事情。那么如果想要让自己不再重蹈覆辙，可以使用《微习惯》这本书中给出的这个方法：微步骤+微意志力。微意志力就是一点点的决心，比如我让大家摸一下自己的鼻子，大家因为能够做到，所以会很容易就接受抹鼻子这个动作。微步骤就是一点点的行动，比如我家是住在六楼，有一次有一箱苹果我要从一楼搬到六楼，我老公还不在，我又不想放在车上冻坏苹果，最后我下意识的抬起了这一箱子苹果迈出了第一步，最后慢慢的把这箱苹果抬上楼。所以有时候要做一件以前没有做过的事情，或者自己现在懒于去做的事情的话，可以依靠自己一点点的意志力去做哪怕一点点的行动，就会跳出自己的舒适圈，达到个人成长的目的。

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以前我家附近有一家瑜伽会馆，会馆新开的时候价格特别优惠，我自己还计算了一下自己可以去锻炼的时间，感觉正好是女儿上课的时候，我可以去练瑜伽，最后办了一张2年的卡。一开始的时候，因为女儿上课时间是一周两次，自己还记得每周这个时间要带练瑜伽的各项装备，但是后来慢慢就减少到了一次，有时候给自己找理由就是天气冷了或者是忘带东西了，2个月之后呢，基本上我都不去了，给自己找的理由也越来越多，比如这周太累了下周再去，天气太冷了，没预约上位置之类的理由。这张瑜伽健身卡就这样的直到作废我都没有再使用过。其实我只要是每次去之前稍稍的下定一点决心，督促一下自己，然后朝瑜伽会馆走去，其实也就坚持下来了，但是自己总是不用到那一点点的意志力，总给自己找理由，而且根本没有微步骤也就是行动，所以导致最后不去成为习惯。

吸取我以前失败经验的教训，根据书中微步骤+微意志力的方法，未来我也设定了一个行动计划。

A2行动计划

从10月份第二周我已经为孩子断奶，所以减肥的事情就提到日程上。因为家里有两个孩子，自己还上班，所以自己的时间特别少，因此我的减肥主要以缩减食物的摄入量为主，加上少许的运动。从10月的最后一周开始这个计划，少许的运动主要是中午吃完午饭后在单位附近走步，这个已经养成习惯，所以不需要坚持。而缩减食物的摄入量这个需要坚持，主要是晚餐及水果不吃，但是做到这一条特别难。我们家的晚餐因为要顾及到两个孩子吃饭，所以很丰盛。那么我根据书中的建议，每当我觉得比较饿，看到东西想吃的时候自己要赶紧提醒一下自己，稍微忍一忍，最主要的是要加上微步骤，也就是要起身去找别的事情做，比如打开笔记本写写文章或者是打开一本书看一会儿，这样就能够做到微意志力+微步骤，每天早上我都会检查我的体重，增强我自己的减肥信心，期待自己明年4月的减肥效果。