第一个工具叫作"影响圈VS担忧圈"，它改编自国际著名作家和演说家史蒂芬 柯维博士提出的一个概念。它的方法是用笔在纸

上画出解决问题的结构，并寻找合适的策略。

请看下图，有两个圆圈。大的那个是担忧圈，这个圆圈承载着你的问题，担心，焦虑，以及羁绊你的那些事情。

你身边肯定有一些人喜欢把他们所有的时间都花在担忧圈上。实际上，他们觉得在担忧圈花的时间越长越好，因为对他们来说那是个好地方。为什么，因为那里舒服。当他处于担忧圈的时候，人们或许会同情他、关心他。尤其是当他讲了很多担忧的问题时，人们会为此感到抱歉。所以，即使他一直停留在那个圈里，他还是会感觉很好。可是，如果他一直如此，他就不可能 取得进步。

那么我们该怎么做呢？利用这个担忧圈，把所有对绊脚 石的担心都填在里面，填得越满越好。列出所有阻碍你的事情：别人的看法，你自己的感觉，结果，行动，问题等。把它们全部放进担忧圈里，像在纸上疯狂地涂鸦，能写多少就写多少。

现在就开始做这个练习吧。

现在你有一个装满担忧的圆圈，你要对它做些什么呢?

现在，你只需要想一件重要到足以影响你的事情，并把它放进你的影响圈里。写下一个具体的想法并采取行动，这对你清除

绊脚石非常重要。不管它有多大，或者有多么惊人，都没关系，你只需思考一个结果并把它写进影响圈就可以了。完成你影响圈中的一个想法，一件事将会给你带来改变。现在就去做吧。

如果你写了"改变我的态度""抽出一点时间"等诸如此类宽泛的事情，那么作为你的辅导者，我要告诉你，你必须更加努力，你需要把要做的事情具体化。

回想一下自己曾经的工作和生活中，是否有遇到一些一直困扰自己无法解决的问题？或者一直迟迟无法推进的事情 ？这件事在你的脑海中困扰许久，你的顾虑非常多，左思右想，一直无法下定决心行动。如果你不行动，可能就会完不成目标，事情无法更好的推进，会影响你的工作，生活

在这本书中，作者介绍了一个工具可以很好的解决它，这个工具就是“影响圈VS担忧圈”，如何使用它呢？总共分三步

第1步，画出担忧圈和影响圈，里面的圈叫影响圈，外面的圈叫担忧圈

第2步，写出担忧圈，现在把所有困扰你的问题全部写在担忧圈里，写得越满越好，列出所有阻碍你行动的事情 ，别人的看法，你的感觉，结果，行动，问题等

第3步，写出一个具体行动。在担忧圈中找出一件重要到足以影响你的事，写在影响圈里，同时写下具体的想法并采取行动，注意这里最多只能填三种积极的行动，不能再多； 同时在影响圈中的行动一定要明确、积极、具体。举个例子：比如你希望自己变得更健康，你要写“从现在开始，我每天运动30分钟”，而不是只写“我要变得健康”。你想要变得更加自信，不要写我想要更自信，而是写下，我要读5本帮助自己建立自信的书。

我给大家举个例子：我记得在上半年，我想在直播间讲书，但这个念头在心里萦绕了几个月，迟迟无法行动，直到我看到这本书，我开始着手行动，

第1步，我画下了担忧圈和影响圈

第2步，写担忧圈，比如， 我担心直播讲得不好，我担心书没读透，我担心朋友看见说风凉话，我担心直播画面不好，我不知道开播的流程，我担心直播间没人，我的PPT还没做好，我担心无法吸引更多人留在直播间……就这样，我写了满满一张纸的担忧圈

第3步，写出一个具体的行动。而就在我从满满一张纸的担忧中找出最重要的影响我行动的一条想法时，我突然发现，原来我最核心的问题是不知道直播的流程步骤，我写出了行动计划“咨询朋友圈一位读书博主”，没想到对方几句话就解决了我所有的困惑，我第二天就开始直播了。

所以，大家有没有发现，我们在面对一件拖延的事时，如果没有使用这个工具，那就会一直陷在混乱没有头绪，一直纠结难受，不知道该怎么干，事情毫无进展，而运用这“影响圈VS担忧圈”这个工具，它可以帮助你快速解决痛点，规划出行动方案

A1:请大家回想一下，自己过去在工作上，生活上，或者是学习成长上，有没有一件一直拖延无法解决的事，让你十分懊恼，比如你一直想学习某一项技能一直没完成，就像我们的拆书练级一样，本来是想报名后开始练级，但是各种原因纠结拖延，也比如你一直想要去完成的旅游梦想，或者一直想要实现的工作目标，等等，但总是卡在各种担忧拖延中无法实现？每个人可以分享一下

分享者1：我就有这样一件事，我一直想做漫剧，但是一直没行动，不知道怎么办，不知道这个好不好学，应该怎么做

分享者2：去年我开始尝试阅读英文版的《高效能人士七个习惯》，读了一个月就放弃了，因为太难了，一直拖到现在

A1+：假如时光倒流，情境再现，你会如何做呢？请大家分享的时候按照三步法来分享，先说出你的担忧，然后说出最影响你的一件事，并说出具体的行动计划

分享者1：我的担忧其实有很多：不知道怎么做，用什么软件，好不好学，剧本要不要自己创作，如何连续创作，怎么发布变现，不知道这行业什么商业模式……我从这中间找了一个影响圈是：不知道怎么做，具体行动计划：明天我要在网上去找一个课程开始学习，系统学习可以解决大部分问题

分享者2：我的担忧是，每天没有那么多时间，英文学起来很难，而且平时工作生活又用不上我需要花那么多时间吗？我找到了一条影响圈，我没有那么多时间，具体的行动计划就是每天只读一页，不用读太多，先从最小行动开始做起