原文拆页P014-P015。片段来源《精进：如何成为一个很厉害的人》

如何评判一件事情是否值得做？

在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估:一是这件事在当下将给"我"带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为"收益值"；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为"收益半衰期"，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变就越快；半衰期越长，衰变得越慢。不同元素的半衰期差别差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。后来，许多其他学科也采用了半衰期的概念。医学中，药物的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰期则会因个体体质不同而有所差异。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对于大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

好，看到大家阅读完了，现在我来和大家分享下我对这个片段的理解。

Why

为什呢要判断一件事儿值不值得做呢？因为我们太容易被短期吸引力牵着走，比如刷视频、玩游戏，当下很刺激，但停下来后没有什么沉淀，只是虚度光阴而已。而像练习、阅读、学习技巧，这些当下可能没那么“刺激”，但它们的影响却能长期存在、越积越多，能真正推动我们成长。

What

对于此，拆页中讲了根据收益值、半衰期进行组合的四类事项判断方法：既有价值又能持续的、短暂有益的、需要长期积累的、纯粹耗时间的。通过对事情进行归类，让我们更清晰地分辨哪些行为才是值得投入时间和精力。

How

具体要怎么做呢，

第一步：列出事项

把你最近反复在做、迟迟没做或正在犹豫的事情全部写出来。

第二步：判断分类

先问自己两句，这件事对我当下的收益大吗？这份收益能持续多久？

然后放进这四类里：

1. 价值高、影响长久 → 必做

2. 价值高、但很快消退 → 适度安排

3. 价值不高、但能长期累积 → 养成习惯

4. 价值不高、持续也不长 → 尽早放弃

第三步：调整计划

重新分配你的时间，把更多精力给“能带来长期价值”的事，那些“短暂开心”的活动，偶尔安排就够了。

案例：讲个我自己的故事

我每天上下班在地铁上的通勤时间都挺长的。以前我常做的事无非三种：刷视频、看点轻松的爽文小说，或者看看成长类的书。

后来用这个方法一分类，我一下就明白了：

刷视频、看爽文小说 —— 属于当下轻松，但价值不高的事项，长期对自己并没有什么收获；

看成长类书籍 —— 需要一点专注，但价值高，影响长久，读完后真的会沉淀下来。

意识到这一点后，我开始刻意调整自己在地铁上的时间分配：多看成长类书，少刷视频、少追小说。一开始有点不习惯，但坚持一段时间后，我发现通勤时间不仅不再浪费，还变成了我每天固定的“进步时刻”。

Where

这套方法对于学习、成长、工作中的事项都适用。

A1：激活学习者经验

接下来，我们根据今天拆解的知识点，分别在各自小组内进行分享讨论。组内成员间相互分享下之前做过的任何一件想要判断是否值得做的事情。给大家2分钟时间进行分享及讨论，待会儿我们会请一位小伙伴来进行分享。

【学习者案例分享记录】

学习者1："之前每次在孩子写作业时，自己陪同无聊时便开始去练习写钢笔字"。

A2：催化学习者应用

感谢小伙伴的精彩分享。

那么现在，也请大家拿出便签用“三步事项判断法”制定一个行动计划，来完成未来一周在工作或生活中的事项是否值得做的行动计划，让我们来学以致用，这个计划不能仅是决心，要有具体的做法

现在给大家2分钟时间，写出你自己的行动计划。

【学习者案例分享记录】

学习者2："在接下来一周时间内，在早上起来后用听课、录音长期价值事项来代替玩手机的短期价值事项"。

最后，总结下今天的拆书分享：

今天我和大家分享了一个“判断一件事是否值得做”的简单方法。通过这个方法，我们在做事时就能更有判断力，不再轻易被即时的吸引或短暂的刺激牵着走，我们的时间和精力才能花在真正重要、能让自己变得更好的事情上。

感谢大家的参与及学习，希望大家在以后能够用到这个方法，谢谢大家！