接下来，请大家花2分钟时间来阅读以下的片段。

在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估:一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。后来，许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰期则会因个体体质不同而有所差异。在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的偷悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。

所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有多位大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感觉失落，第二天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

好，大家阅读完这个片段了吗？我看到有很多小伙伴已经完成了。接下来我们来分析一下这段内容。

WHAT：这段文字向我们介绍了两个核心概念：

收益值：就是某个行为或者任务当下能带给我们的好处。这个好处可能是物质上的，比如金钱，或者是心智上的，比如知识的增长。

半衰期：是指这个好处能持续多久，半衰期短的事情，带来的快感会迅速消失，过后几乎不再产生影响。而半衰期长的事情，带来的好处会持续很久，影响深远。

今天介绍的工具叫做收益值-半衰期四象限法，通过这两个维度，我们可以把生活中的事件分为四类，这个方法帮助我们做出更好的决策，避免浪费时间在那些短期内带来愉悦但长期效果不大的事情上。

Why

为什么要使用这个方法？

帮助决策：很多时候我们在日常生活中会面临时间和精力的分配问题。通过“收益值-半衰期四象限法”，我们可以科学地评估哪些任务值得花更多时间和精力，哪些任务应该减少投入。这样可以避免浪费时间在低效的任务上，提升个人效率。

提高效率和成果：通过将任务划分到不同象限，可以让学习者专注于那些高收益、长半衰期的任务，从而帮助自己在生活、学习、工作中获得长期稳定的进步。

克服低效习惯：很多低收益、短半衰期的活动，如刷社交媒体、看娱乐节目等，可能会让我们获得暂时的愉悦，但却无法带来长远的提升。运用这一模型可以帮助我们识别这些低效行为，减少它们对时间的占用。

Where

日常任务规划时：当我们需要规划自己一天、一周或者一个月的任务时，使用这个模型可以帮助我们有效评估每个任务的价值，确保将精力集中在高收益、长半衰期的任务上。

长期目标设定时：当我们设定个人目标，尤其是那些需要长期坚持的目标时，使用这一方法可以帮助我们更清楚地识别哪些目标是值得长期努力的。

调整生活或工作习惯时：当我们意识到自己时间管理不当，或者陷入了低效的生活方式时，这个方法可以帮助我们识别并改变那些低收益、短半衰期的行为模式。

这个模型更适合用于个人成长、时间管理等主观决策场景，对于涉及到群体利益和复杂公共事务的评判，其适用性可能较弱。

HOW：那么，我们应该如何应用这些理论来帮助我们做决策呢？我为大家总结了一个四步法：

列出待办事项-把近期要做的事情列出来，不论是工作上的、生活中的，还是个人的兴趣爱好。

画出四象限：在纸上画出一个坐标轴，横轴表示“收益值”，纵轴表示“半衰期”，然后把这些事项放入四个象限。

进行分析：从收益值和半衰期两个维度分析每项任务的价值，确定它们所属的象限。

1.高收益值、长半衰期的事情是最值得去做的。

2.低收益值、长半衰期的事情可能需要我们长期坚持，虽然它们带来的回报慢，但长期坚持也能积累巨大的收益。

3.低收益值、短半衰期的事情是最不值得做的。

4.高收益值、短半衰期的事情能带来快速的满足感，但它们的影响消退得也很快，我们不应该把太多精力放在这些事情上。

做调整：定期检查自己的任务规划，看看是否需要根据实际情况调整优先级。比如求职季时，你应该暂停一些低收益的兴趣培养，把精力放在提升技能上。

接下来，我们通过一个具体的案例，来看看如何运用这个方法来进行任务规划：

案例：
我是一名教师培训老师，同时也是拆书帮的学习者。未来一个月，我需要完成12个培训课件开发、参加拆书过级两次、进行文学阅读、经营读书账号、日常备考与授课等任务。

如何使用“收益-半衰期”模型来进行规划？

列事项：将需要做的事情写下来：课件开发、拆书过级、备考、文学阅读、书法练习、学习中医、看小说、授课、刷短视频等。

画四象限：画出四象限图。

分析：

课件开发、拆书过级、备考、经营读书账号、授课，都是高收益值且长半衰期的任务。它们会对我的能力提升和家庭生活产生深远影响，值得我优先处理。

短视频虽然能带来短期的愉悦，但属于低收益值、短半衰期任务，应该控制时间。

文学阅读虽然带来的是长期的收益，但在短期内的回报不如其他任务，所以可以安排在空闲时段。（分析因个人而异，要有轻重缓急，对个人的事情进行一个排序）

调整计划：将核心精力放在高价值任务上，用碎片时间进行文学阅读和完成低价值任务。

通过这种方式，我能确保将精力集中在最能带来长期收益的任务上，而减少不必要的低效任务。

预防异议

对于某些事件，可能不同的人有不同的评判标准。例如，阅读通俗小说有些人觉得是高收益值、长半衰期的活动，但有些人认为它只是低收益值、短半衰期的娱乐性活动。

预防措施：

允许用户根据自己的价值观和具体场景，自定义收益值和半衰期的权重。

提供不同群体对同一事件的评估案例，帮助使用者结合自身需求进行参考。

在使用模型时，明确提醒用户评估结果受个人认知的影响，避免盲目套用标准。

好，接下来呢，我设计了一个具体的应用场景，请小伙伴们一起来演练一下。

【场景设计】

小李是一名妈妈，同时也是一位职业经理人，最近由于公司降薪，她决定利用空闲时间通过兼职来增加家庭收入。为了实现这个目标，她开始积极参与多个项目。她加入了青年行动社，做了批改作业的兼职，还跟随自媒体讲师学习如何运营读书自媒体账号。除了完成本职工作，小李还需要写读书稿、录制视频、剪辑视频、组织读书会、组建陪跑读书会员群等。此外，最近孩子也生病了，需要额外的照顾。前前后后一个月，小李忙得像个陀螺，快要崩溃了，感觉无论怎么安排，似乎总是做不完任务。她向你求助，如何合理规划自己的时间和任务，避免陷入低效的忙碌状态？你学习了”收益值-半衰期”模型后，如何帮助她合理规划。（对话法，做出演示）

【分组演练】

两个人一组，分角色扮演，演练时间6分钟，通过列清单、画象限、做分析、调整计划帮小李做一个合理事项规划，等会请两位小伙伴进行演练。

学员分享演练：

范老师——小李、吕老师——“我”

范：“我最近感觉非常的糟糕。”

吕：“怎么了？”

范：“最近公司降薪了，我老公被裁员了，我就想着找点兼职来增加收入，我在青年社区找到了一份批改作业的兼职，时薪还可以；我最近还跟着一个自媒体大能在学习自媒体读书账号运营；还需要写读书稿、录制视频、剪辑视频、组织读书会、组建陪跑读书会员群……最重要的是孩子病了！孩子爸出去学习了，我来来回回去医院还要做这些事，我真的是心力交瘁，我快崩溃了！”

吕：“你先别着急，我最近学习了一个新方法，可以介绍给你，我觉得还不错，你也可以试一试，我们把这些事用“收益-半衰期”四象限来整理一下，你就有头绪了。”

范：“可以啊，我可以，需要怎么做吗？”

吕：“你先把你需要做的这些事项罗列出来，我记得是做批改作业的兼职、运营读书账号、写读书稿、录制视频、剪辑视频、组织读书会、组建陪跑读书会员，是这样吗？”

范：“是的。列出来之后呢？”

吕：“再画一个“收益-半衰期”四象限，画一个坐标：

这个坐标轴有四个象限，第一象限就是高收益长半衰期，是最值得我们去做的；第二象限就是低收益值、长半衰期的事情可能需要我们长期坚持，虽然它们带来的回报慢，但长期坚持也能积累巨大的收益。第三个象限就是低收益值、短半衰期的事情是最不值得做的；第四象限就是高收益值、短半衰期的事情能带来快速的满足感，但它们的影响消退得也很快

第三步就是把这些事先进行分析，我来问你来说好吗？”

范：“可以的。”

吕：“批改作业你觉得可以放在第几象限？”

范：“批改作业能给我带来高收益，我确实需要这笔钱，但我未来不太想做批改作业的老师，我还是想着经营一下子媒体的读书账号，如果我度过了这个阶段，我想我就不会在需要这个兼职。”

吕：“那就是在第四象限，那我们第二个，自媒体的学习这一块呢？”

范：“自媒体学习运营这块目前来说收益还是偏低的，更多的是前期的投入，没有太多的产出，但这是我目前想做的，所以我觉得可以放在第二象限，半衰期比较长，但是短期内没有多少收益。”

吕：“ok，第二象限，写读书稿呢？”

范：“读书稿现在也有一点收入了，也是我长期愿意做的事，所以我觉得可以放在第一象限。”

吕：“录制视频呢？”

范：“录制视频和剪辑视频是离不开的，也放在第一象限，陆陆续续也有一点产出。”

吕：“接下来是组织读书活动。”

范：“组织读书活动现在基本上是处于一个公益的阶段，没有什么收益但是比较有意义，我想把它放到第一象限。”

吕：“组建陪跑读书会员群。”

范：“会员群目前很消耗我的精力，目前也没有一个好的收益，大半年是未来也是我想做的事情，暂时放到第二象限吧！”

吕：“好，我们来看一下，分析一下，哪些事情是你觉得当前最重要的，或者结合你的分析，你有一个怎样的发现？”

范：“首当其冲就是做好主业的同时做好批改作业的副业，最近孩子也生病，照顾孩子也很重要，时间宽裕的话，录制和剪辑视频我也会继续做，自媒体可我可能要滞后一些，暂时没有精力，顾不上，陪跑也会往后拖一拖。”

吕：“听起来，你已经对自己最重要最紧急的事情有了一个比较清晰的了解我好奇我们聊到现在你还会觉得混乱吗？”

范：“我感觉清晰了很多，知道接下来该把时间放到哪。”

吕：“好的，也希望今天的分享对你有帮助，那我们今天的交流就到这里了。”

非常感谢两位老师的精彩演练。

结尾：

通过“收益值-半衰期四象限法”，我们可以科学地评估每一项任务的价值，帮助我们做出明智的决策，将有限的时间和精力投入到最值得的事情上，让自己的成长更有方向。今天的拆书分享就到这里，感谢大家的聆听，期待大家在实践中能够运用这一方法，提升自己的决策力和时间管理能力。