今天分享的拆页来自《掌控习惯》p27-28，请大家阅读原文

综上所述，你可以看出习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁最实际的方法就是改变你所做的。

▪ 你每次写完一页时，你就是作家。

▪ 你每次练习小提琴时，你就是音乐家。

▪ 你每次开始训练时，你就是运动员。

▪ 你每次鼓励你的员工时，你就是领导者。

每个习惯不仅会得到结果，还会教会你更重要的事情：信任自己。你开始相信自己真的能完成这些事情。当票数不断增加，证据不断积累时，你讲述给自己的故事也开始改变。

当然，它也可能起到截然相反的作用。每次你选择坏习惯时，都是在投票给这种身份，好消息是你不需要完美。在任何选举中，各方候选人都会获得选票。你不需要全体一致投票才能赢得选举，你只需要多数即可。如果你投了几票给不良行为或者毫无建树的习惯，这没多大关系，你的目标只是赢得大多数时间。

新的身份需要新的证据。如果你持续不断地投下相同的票，你会得到和以往一样的结果；如果你的所作所为一成不变，你得到的结果也不会有任何变化。

这是一个简单的两步过程：

1.决定你想成为哪类人。

2.用小赢证明给自己看。

（what）这个片段讲的是身份驱动习惯，习惯塑造身份。你的身份来自你的习惯，你的每个行动都是投票给你想成为的人。随着你的每次行动为你的身份投票，你就有了新的身份。

（Why） 为什么塑造身份？ 因为一旦你认同你的身份，那么你就会朝着这个身份去努力，你的身份会驱动你的习惯。

为什么通过习惯来塑造身份？ 非常简单落地容易执行。当你重复每一个微小的习惯，就是为你的新身份收集证据，告诉自己你确实在向这个身份靠拢。你不需要成为作家才开始写作，你只需要今天写下一段话，明天写100字，后天写200字······。
【how】

那我们如何来通过身份驱动习惯，用习惯塑造身份呢？

第一步：决定你想成为哪类人。

第二步：用小赢证明给自己看。

为了让大家能更清晰明了地理解这个步骤，我进行了细化，
第一步：定身份。决定你想成为哪类人，可以想象一个你渴望成为的人，比如，你想成为一名作家。

第二步：抓核心。问自己：一个作家平时会做什么？答案是：他们会规律码字。

第三步：微行动。这些关键行为中，挑一个最小的切入点，比如先从写100字开始。
第四步：积票证。先从每天100字，再到300字，500字，1000字，2000字······；（每完成100字）都是你在为你“作家”这个身份在投张票。当你有一天能写1000字，2000字时候，你也可以给自己一些小小的奖励，因为你正在向“作家”这个身份靠拢。

【举例】

和大家分享我自己的一个真实案例：

我一直希望自己成为一名马拉松跑者。但以前总觉得马拉松对我这个跑步小白来说太遥远了，不知道该从哪开始。 用书中这个方法我已经从跑步小白到可以参加半马比赛了：

定身份：我是一个马拉松跑者。

抓核心：问自己，马拉松跑者经常在做什么？答案是：他们会规律地跑步。马拉松跑者每个月跑量100公里以上，平均每天3公里以上；

微行动：先从跑步1公里，跑步10分钟开始。

积票证：跑3公里或者跑5公里(饮料，10公里/15公里(鸡腿），21公里（大餐），每达成一个成就也都可以给自己一个小奖励，这样会让你更喜欢更有动力持续去做，这样做就是在用行动证明你在向你的新身份靠拢。

当我能轻松跑3公里，5公里，10公里，在规定时间完成15公里马拉松测试赛的时候， 那一刻，我看到马拉松赛道在向我招手，我已经是一个马拉松跑者了。

【预防异议】：有的同学会说我可以就身份塑造成某个领域的冠军吗？（比如马拉松冠军）

这个不建议。

因为冠军除了日复一日的习惯，还高度依赖于天赋、机遇。

（where） 这个片段适用于日常生活和工作中的大部分习惯的养成（读书，写作，跑步，健身，唱歌，跳舞等）。 但这里的身份适用普遍意义上的身份（如歌手、作家、跑者）。只要你持续行动，你就能成为这样的人。

不适用于保证达成该领域最顶尖的卓越成就（如歌王、文学大师、奥运冠军，马拉松冠军）。

接下来就是应用了，下面我们运用刚才学习到的“身份驱动习惯，习惯塑造身份。”的方法，我们进行一个现场讨论和演练，以便我们在今后遇到类似场景可以使用起来。 请大家阅读材料。

【场景描述】

小王和小刚是大学同学，毕业后在不同城市工作，业余时间都非常喜欢写作。

最近，小王刷朋友圈看到小刚已经业余时间公众号已经写了500篇文章，通过写作成为十万粉公众号博主。 他非常羡慕，想到大学时期的自己，当时文章还被老师当作范文读，但是1年来公众号文章发布不到50篇，粉丝也只有2位数人，最近个3个月写的公众号阅读量经常只有2位数，陷入了自我怀疑，已经停更了，想放弃了。 刚好，小王看到最近小刚要来自己的城市出差，于是约了某一个下午在咖啡厅见面向小刚请教如何用公众号创作者身份驱动写作习惯。

【演练任务】

请大家两人一组，以设计对话剧本的形式，进行现场的讨论和模拟练习。给大家5分钟的时间，稍后我们会请一组人员来现场演练。

一人扮演“小王”，大学时候文章被老师当作范文读，最近3个月写的公众号阅读量只有2位数，陷入了自我怀疑，已经停更了，想放弃写作了。

一人扮演“小刚”，大学同学，公众号十万粉博主。

小刚”将引导“小王”完成“身份改变习惯”的4个步骤：定身份、抓核心、微行动、积票证，帮助“小王”用公众号创作者身份驱动写作习惯。

【学习者案例】：楚瑜扮演小刚，丽玲扮演小王

小王：小刚同学，你好，我最近很困惑，看到你一直持续写公众号成为10万粉博主非常成功，我现在写的文章阅读量很少，没见成效，很受挫，已经断更了，想放弃写作了。向你请教一下。

小刚：非常理解，我想问下你，你想成为十万粉博主，你是希望成为哪类人？

小王：我想成为一个作家，未来出书。

小刚：你觉得一个作家是如何过他这一天的。

小王：他会笔耕不辍的坚持写作。

小刚：你认为这些作家一天会在写作上投入多少时间呢？

小王：他们可能会点夜灯在学在写。

补充说明（帮助小王通过身份驱动写作习惯成为公众号博主）

小刚：你想成为十万粉博主，刚才你也说了核心是写作，那你明天能做的最小的一个动作是什么？

小王：可以写心情，写笔记，写心得这些小小的写作开始积累

小刚：我们可以量化一下，确定你写多少

小王：每天300-500字

小刚：你可以怎么样给自己积票证证明你在向公众号博主身份靠拢呢？

小王：记录自己的点滴成长，比如每天500字打卡，坚持30天给自己一个小礼物，100天在给自己一个礼物

小刚：正向激励，太棒了，恭喜你。我们可以回过来看一下，如果参考今天的学习，你会如何用这4步。

小王：第一定身份，想要知道自己成为谁；第二抓核心，这些标杆主要做的核心事情有哪些，第三，微行动，从小行动开始做起，第四积票证，通过自己的点滴成长，给予及时奖励，给自己的信心。

小刚：刚才你这个像在喊口号，具体怎么做，怎么落地呢？

小王：

第一，定身份：我要成为十万粉博主；

第二，抓核心：对标你的核心动作，写作必不可少；

第三，微行动，可能做不到你一天写几千字，但可以先从一天300-500字开始；

第四，积票证，持续写，及时奖励，当粉丝突破100,200给予自己奖励。

总结：通过这本书这个片段的学习，让你从跑渣养成了跑步习惯，成功走向马拉松的赛场，希望今天的这个片段学习对大家以后的生活和工作有所帮助。

感谢大家的聆听。