原文拆页P108-P109。片段来源《精进：如何成为一个很厉害的人》

及时反思，梳理反应链与意外现象

除了上面的这些问题示范之外，在行动中反思，最好还要注意三个关键点：

保证及时性

反思一定要及时。“及时”的意思是，在做完一件事之后几分钟内就开始反思，因为这个时候你的记忆中保存了大量事件相关的细节，你记忆中的遗忘和扭曲是最少的，于是你的反思就会忠实于事实的原貌。而这种反思并不需要什么“正式”的程序，低下头想一想就可以了，哪怕这个过程只有半分钟，也比你不反思要好很多。当然最好是能把反思的主要结论写在纸上，以便查阅。

梳理“反应链”

阅读一本书时，我们能看出这本书的脉络是什么样的，那么反思一件现实发生的事情时，我们也应看到这件事它是如何开始、如何发展、如何转折、如何结束的，它背后的动因、阻力以及关键节点是什么，这些相关的因素又是如何串联起一条完整的“反应链”的。梳理“反应链”有助于我们理解事情以及事情背后的运行机制，在今后的同类事件中，我们就可以更好地掌控事情发展的进程。

关注意外现象

在行动中，免不了出现意想不到的结果或者现象，有时候这些结果超出了我们的期望，有时候让我们大失所望，有时候把我们惊得目瞪口呆。意外结果也许并非本身有多特别，而是在于它落在我们原有的认知之外。因此关注意外事件就是打开我们认知局限性的方法。从青霉素的发现到便利贴的发明，都源于行动者对意外结果的额外关注。但由于普遍存在的“证实偏见”，人们更喜欢符合期望的结果，而把意外的效应置之不理，或者简单地归结为随机性。因此，在反思时，我们应刻意保持对意外现象的敏感，克服原有的思维惰性，通过理解意外来拓展认知和行为的边界。

好，看到大家阅读完了，现在我来和大家一起拆解学习这个片段。

当结果和你预想的不一样时，你会不会停下来想想，背后到底是什么原因？而不是随口一句“运气不好”就带过去？

还有，你有没有在一件事结束后，好好回想过它是怎么一步步走到这一步的？从最开始的想法，到中途遇到的麻烦，再到最后的结果——有没有哪些细节，其实早就埋下了关键的伏笔？

What

现在，我来介绍下拆页中提到的在行动中反思的一种及时反思法。

Why

为什么要及时反思呢？及时反思，能最大程度地避免遗忘和扭曲，使总结更贴近事实。反思的最佳窗口是在一件事刚结束时——那时的感受、细节、思维路径最真实，也最容易复盘出关键的因果链条。

反思不是为了回顾过去，而是为了改进未来。

How

那具体要如何反思呢？有如下三个步骤：

第一步、立刻行动：完成一件事后，立即静下心用半分钟思考，拿出纸和笔或打开手机便签，准备记录。

第二步、画出链条：用简单的箭头图或时间轴梳理事件的起点、关键节点、转折点与结果。

第三步、提出问题：在事后问自己——哪里出乎了预料？为什么会这样？这些意外背后藏着什么规律或启示？

Where

及时反思能用在哪些场景中呢？工作项目复盘时，如每次会议、任务或项目结束后，立即做下简短复盘反思；日常学习中，如阅读、练习、实验后，及时整理收获与问题；以及人际沟通中，在一次重要对话或冲突后，能够迅速梳理事件发展和自己的反应。

A1便签

举个我刚遇到的例子：

本次的拆书稿原计划在周三全部写完，但因为工作上临时插进了几件事情，加上我对进度评估过于乐观，结果一直写到了周四晚上。在写完成I便签后我特地做了一次小反思。

1、立刻行动：我在写完 I 便签后，趁着细节还清楚，准备好便签，开始进行反思并准备记录感受。

2、画出链条：然后我花了几分钟快速记录下感受，并把整个过程串起来看——从“原定计划 → 进度评估 → 意外插入任务 → 调整时间 → 最终完成”。

3、提出问题：然后我问自己，哪里出乎了意料？实际完成时间超出了预期； 为什么会这样？我梳理有两个原因：1、是老板安排的临时任务，2、是写稿时间太碎，没找到集中思考的大块时间；同时我又问自己这种情况有没有什么规律？我发现虽然进度延迟看起来是个“坏结果”，但第二天写的时候状态更好、思路更清晰。这让我意识到：延迟虽然不理想，却让我更了解了自己的节奏。以后要做到——1、安排计划时留点缓冲；2、用零碎时间做准备，把整块时间留给思考和创作。

这次经历让也我体会到——反思越及时，收获越具体；关注意外，反而能看到新的可能。

A2便签

通过这次经历，未来两个月内，我要在每月两次的写拆书搞后，在20分钟内完成一次简短反思、记录，并通过及时反思来提高写拆书稿效率与执行计划准确性。

那具体要如何做呢？还是分三步来说明：

第一步、立刻行动：

每次写完便签后，立刻花拿出反思笔记，准备反思及记录。

第二步、画出链条：

然后梳理下整个事件的过程，并在反思笔记里专门加一栏，用“行动 → 反应 → 调整 → 结果”的形式，把关键节点串起来，让每次复盘都能看出规律。

第三步、提出问题：

最后回答三个问题：

1、今天有没有按计划完成？

2、延迟或超时的原因是什么？

3、有没有出现意外的发现或状态变化？

最终根据每次反思得出的突发灵感或状态变化，及时调整拆书任务安排及自身状态，以达到更高的效率去完成目标。

以上这些是我的行动反思计划，本次拆页的讲解就到这里，希望大家在以后能够用到这个方法，谢谢大家！