关注圈与影响圈

一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”(Circle of Concern)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence，见图3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变。

What:首先我们来辨析一下关注圈和影响圈的概念。要做到积极主动，我们首先要区分好自己所在意的，关注的事情中，哪些是自己能做的，哪些事情是我们无法掌控的。我们在意的所有事情，都要划在关注圈范围内。通过我们的行动可以影响改变的，就划分在影响圈范围内。影响圈是内嵌在关注圈内部的，它们之间是一个包含关系。

Why:当我们遇到不喜欢、不满意、不顺利的种种事情时，总容易把造成事情不顺的种种因素归因到外界，例如反复抱怨天气有多不好，同事有多不配合、自己的运气有多烂。我们总聚焦于我们无法决定，无法影响的外因，但一味地抱怨只会消耗我们的精力与能量，让我们的思维陷入到负面情绪中无法自拔，对事情的结果没有一点帮助。学会区分关注圈和影响圈，并专注于影响圈，做自己能做的事情，可以帮助我们最大限度排除外界环境的干扰，掌握自己的生活。

How:我们应该按照以下的步骤积极主动地做事：

1）清晰构建自己的价值体系：哪些事情对自己是重要的，是值得关注的，这些事情的重要程度是怎样的，即划定自己的多维关注圈；

2）梳理力所能及的事情：在确定自己的关注圈之后，想一下在关注圈划定的事物范围内，哪些是我们能做的，即划定关注圈内的影响圈大小，如图3-3所示；

3）在影响圈的范围内做事：在任何环境下，做自己能做的事情。通过自己能做的事情的成果的一点点叠加，不断扩大影响圈的范围，从而逐渐摆脱外界负面因素的影响，掌握自己的人生。

Where:这个方法可以适用于任何情境下。

下面来讲一下A1便签，联系我的实际经验，谈一谈我遇到的问题。

我有一个很讨厌的同事，她因为培训原因已经出差了很长一段时间，最近要赶回来了。我每次想到我和她日常交流工作时别嘴找茬的样子我都觉得很难受。我知道她其实对我个人目标的实现并没有多大的影响，但是我每次忍不住想到要和她交流我都觉得很难受。而且越告诉自己不重要，这种难受的感觉就来的越频繁越严重。

最后是A2便签，我的行动目标。

在未来的一个星期，如果我再有这种难受的感觉，我将接受这种感觉的存在，并专注精力在我自己身上，做我觉得真心重要的事情。每天晚上睡觉前记录一天内思维被这种难受的感觉带跑偏的次数，一周下来总次数在2次以内，即为挑战成功，我将奖励自己一个心仪的小物件。

这就是我这次的分享，谢谢大家！