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【R原文】《终身成长》江西人民出版社P282-283状元秀

困境2：我压力太大了。你迫切渴望上场比赛，但每次他们让你上场，想看看你的本事，你却因为过于紧张而无法集中精神。

你以前在压力下总能保持冷静，但这是职业联赛。现在你眼里只有向你冲来的那些大个子--体重加起来足有一吨的大个子们

想要把你撞飞。这些大个子的动作快得超乎你的想象。你感觉被包围了，而且孤立无援。

固定型思维模式的反应：四分卫是队伍的领袖，而你不是领袖材料。你用这个想法折磨着自己。如果你连一个好球都传不出去，

连几码距离都无法推进，还怎么去鼓舞队友的信心呢？雪上加霜的是，赛场广播的评论员还在问：那个神奇的小伙子去哪里了？

赛后，为了让羞辱减到最低，你一言不发。为了逃避评论员，你径直进了更衣室。

但你这样就成功了吗？你能采取哪些措施，让事情产生转机？想想你有哪些资源，要如何应用他们。但首先，你要转变你的思维模式。

成长型思维模式的解决办法：在成长型思维模式下，你告诉自己，进入职业联赛代表着一个巨大的进步，需要进行很多调整和学习。

有很多事你不可能一下子了解，现在你最好开始努力了解它们。

你试着去花更多时间和经验丰富的四分卫相处，向它们取经，和它们一起观看比赛录像。你不再隐瞒自己的不安全感，而是告诉它们

这与大学联赛相比有多么不同。它们则会向你坦白，它们当年的感觉和你一模一样。实际上，他们还会给你讲述自己当年受辱的故事。

你问它们当年是如何克服起步阶段的困难的，他们会传授给你精神和身体上的技巧。当你开始感觉更能融入球队时，你会意识到你

是这个集体的一部分。这个集体想要帮助你成长，而不是评判或者轻视你。你不再担忧球队为你的才能复出了过高的代价，你开始

用高度努力的工作和团队精神来回报球队为你付的钱了。

那这个片段到底讲了什么？我们为什么要学习“成长型思维三步骤”？它到底对我们有什么帮助？下面我通过三个提问进行一一解答。

【互动提问】

提问1

拆书家：这个片段我们提到了哪两种思维模式？

学习者：固定型思维和成长型思维

答案：对，固定型思维模式和成长型思维模式

提问2：

拆书家：固定型思维有哪些坏处？

学习者：消极、逃避，不敢面对现实困境

拆书家：是的，会让人害怕挑战、回避困难、忽视努力、拒绝学习等消极的表现，所以固定型思维模式会阻碍我们成长的脚步，也是我们今天学习成长型思维模式去转换的必要性。

提问3：

拆书家：成长型思维有哪些好处？

学习者：积极、正能量，敢于突破、敢于挑战

拆书家：是的，不怕挑战、主动寻找办法、减少自我否定、主动突破舒适区等积极表现，总之成长型思维模式它是助力我们成长的。

How：如何用“成长型思维”三步骤来帮助学习者从消极负面的表现调整为积极正向的表现？可以按以下三步骤来进行。

先接受。接受我们每个人身上都存在两种思维，只是倾向性不同。

2、再明确。明确是什么激发了你的固定型思维模式。

3、后调整。用“成长型思维”调整，通过认知改变和具体行动。

【反例变正例】以王城的例子说明。

1、先接受。接受自己身上存在两种思维，但固定型思维占了上峰。

王城首先要接受自己身上的固定型思维占了上峰，所以：“觉得自己天生不擅长管理”是固定型思维在作祟，不是事实。

2、再明确。明确是什么激发了你的固定型思维模式。

王城需要找触发点，明确是什么激发了自己的固定型思维模式。王城的固定型思维是被“竞聘主管落选”这件事激活的。他要清楚：

不是“落选”本身定义了他，而是他对“落选”的解读让自己陷入了困境。

3、用“成长型思维”调整。

这也是关键的步骤。

第一步：从认知方面去转变。

改写对“失败”的解读。失败，只是说明目前自己的能力还没达到要求，正好提醒自己还需努力。

第二步：针对差距找具体行动

把大目标进行分解，先从小目标入手：报名基础的管理课程（比如沟通、协调类），补自己的短板；遇到困难不逃避，

想着干就是了，都是为了积累经验；主动找领导请教。

异议：有些伙伴会认为人的思维模式建立需要很长时间，难道三个步骤就能把固定型思维模式转换为成长型思维模式，

是否不太现实？

确实人的思维习惯建立是一个长期而

艰难的过程，并不是一蹴而就的事情。这三个步骤是“转变的起点与工具”而非一键切换的终点，思维模式的转变需要步骤引导+持续实践的结合。

Where：成长型思维的适用范围很广，无论是工作、学习还是生活，只要涉及“需要进步、可能遇到挫折、需要主动改变”的事，

成长型思维都能提供关键支撑。但是在一些紧急或高压的情况下，可能很难及时运用成长型思维模式去应对。

学习者根据拆书家设定的案例场景，进行小组讨论并形成一个解决方案，或是应用知识点进行组内角色扮演。

我们刚才学习了成长型思维模式的三个步骤：接受-明确-调整。现在我们一起运用刚才学到的方法进行现场讨论或演练，把学到的

知识能形成方案，做到能落地解决问题。

【场景设计】小敏经常吃外卖，她想摆脱“外卖依赖”，决定学做妈妈常做的“番茄炖牛腩”。她第一次做时，出现了问题

牛腩炖得咬不动，番茄煮成了糊，汤还发咸。小敏想：“我天生就不是做饭的料，连最简单的炖菜都做砸，以后还是吃外

卖吧，再试也没用。”她把没做好的牛腩倒进垃圾桶，从此再也没碰过炖菜，做饭计划直接放弃。

【指令】

接下来我们先分一下组，在组内一起演练下，1人扮演引导者，1个人扮演小敏，引导者要帮小敏用成长型思维转换的三步骤进行引导，

一起制定解决方案。

请在小组内交流和演练，3分钟后，我们邀请一组小伙伴来演示下。

引导者（深蓝）

小敏（馃子）

引导者：小敏，刚才看你把炖好的牛腩倒了，怎么回事，做坏了吗？

小敏：别提了，第一次尝试做番茄炖牛腩，就失败了。牛腩硬的咬不动，番茄也被我烧糊了，汤也很咸。我发现我天生就不是做饭的料，连这么简单的菜都做砸，以后还是老老实实吃外卖吧。

引导者：我特别理解你的这种挫败感，不过，毕竟是第一次嘛，别灰心，咱们先试着接受它，好吗？

小敏：嗯，看到自己做菜这么差劲，真的很难过，感觉自己干什么都不行。

引导者：你先别着急否定自己嘛，咱们先来找找原因，到底是因为“你没做饭的天赋”，还是做饭的有些细节没掌握呀？比如牛腩你有没有提前焯水、炖的时间够不够，番茄什么时候放的，还有盐放了多少这些细节你都注意了吗。

小敏：牛腩好像没提前焯水，我直接切了就炖了，盐也是凭感觉放的，炖了大概半小时就关火了。

引导者：你看，其实不是你没天赋，是你没掌握做这道菜的关键步骤。那接下来我们一起想想有什么改进的方法？比如下次做之前，先查下教程，提前把牛腩焯水去血沫，炖的时候用小火多炖一会儿，盐不要一次性放，分多次少量放，番茄分一半早点放炖出汁，另一半晚点放，这样可以保持口感，你觉得怎么样？

小敏：这样好像真的能行？我之前都没考虑过这些细节，就想着跟着感觉做。

引导者：当然啦，谁第一次做新菜都不可能完美。重要的是去找失败的原因，找到原因了，我们下次就能调整方法，说不定就能成功了。要不要下次再试一下，需要我和你一起动手的话，我随时奉陪。

小敏：好呀！那我明天再买些牛腩和番茄，按你说的方法再试试。

【布置作业】催化应用

学习者根据指令，写出自己未来的一个具体的要做的应用（比如：某个特定任务、和人分享、事后复盘或找人陪练）

为了让大家能够学以致用，给大家留一道课外作业，写下最近一件让自己产生“我不行/再试也没用的事情（如背单词总记不住，

觉得自己没有语言天赋）运用成长型思维模式转换的三步骤，给自己制定行动规划，并在未来的一周里实施。

成长型思维转换作业：深蓝同学的作业。我以前对于上台演讲很恐惧，所以特意参加演讲俱乐部为了突破自己，现在有所改善，但依然还会紧张。下周又有一场演讲等着我，我决定试试成长型思维模式去突破公开演讲困境。

1. 接受：我有固定与成长型思维模式，面对公开演讲时前者更强，所以我会存在“我没天赋，我做不好”的想法，但这很正常，无需自我否定。

2. 明确：接到演讲任务就会想让我想到过往的失误，我一失败就会想到是自己自己没天赋，这种想法会很强烈；看见那些擅长者，就会他们是先天有演讲天赋，而忽略他们在背后默默付出的努力。

3. 调整：认知上，认识到因紧张失误的原因还在于平时练习的太少。明白演讲能力是可以通过后天刻意练习习得。行动上，一周内：1-2天定3分钟演讲目标、学技巧；3-4天写稿录音改、镜前练；5-6天找友模拟、空房练；7天录视频复盘，记录进步。

结束语：非常感谢大家的积极参与，共同陪伴。学了今晚的课程大家是否都明白了，其实，我们每个人的身上都有2种思维模式，固定型思维和成长型思维，我们接纳固定型思维的存在，但我们不接纳它给我们带来的负面影响，当固定型思维占上峰时，我们要

积极地运用成长型思维模式转换三步骤来引导它，这三步骤是什么？接受、明确、调整。希望大家在今后的生活工作中能运用起

来，让它成为你的护身法宝。谢谢！