R1选自《快行动，慢思考》P7——能让你分心的事务，都是当下的累赘

我们经常会花费太多的时间沉溺于这样的幻想——“我应该去处理下一件事情”。如果算算我们沉溺于“下一件事情”的时间，就能发现我们的“现状”为何会如此。

能让你分心的事务，都是当下的累赘。如果将做白日梦的时间利用起来，专注于当下事务，我们这里的草地就可以马上被浇灌，并在不知不觉中，成长得更加鲜绿。

不要误解我的意思，期待未来不完全是坏的，但是当白日梦将你从对当下的责任中分离开来，你不仅会看不到可能，你当前的梦想也可能会变成噩梦。

【R1 拆书家讲解引导】

我看小伙伴已经读完了，如果没读完也没关系啊，大家可以跟着我稍后的讲解一起往下走。

[提问互动]

[拆书家] 我想问大家在看完了这个这个片段之后有没有关注到这个片段当中有几个啊与想一想的这个“想”字相关两个字的词语？

[学习者] 幻想...想法...梦想...

[拆书家] （重复）幻想、梦想、想法...幻想和梦想其实都是想法，其实这个片段里有两个跟想法有关的词儿 就是一个幻想，一个梦想。幻想和梦想大家可能对两者的区别不是很清晰，那我通过几个例子来帮大家辨析一下幻想与梦想究竟有什么样的区别？

【R1 概念折返讲解】

【反例1】

第一个例子是我的表妹莹莹在医学院毕业之后执意要进京，她一直说在北京机会多、发展也会更好，所以她就到了北京，在一家连锁的牙科诊所做助理，还会负责文员的工作，但是这个工作非常的繁杂。工作不到半年的时间，我们在通电话的时候，她就跟我抱怨工作太繁琐，每天都被这些琐事充斥着，也没有什么发展，很没意思。

她那当时就报了很多很多的班，她当时想考研，就报了一个考研的班；然后又觉得跟客户沟通也很重要，又报了一个学习沟通的班；后来又觉得写作也很重要，所以又去报了一个学习写作的班......

[拆书家] 我想问一下，我表妹莹莹的这些想法算不算是梦想？

[学习者]

LH:算......

LK:有点不太像，有点多吧......

YY:没有太明确的问题，她什么都想干，太多了，没聚焦不用去。

[拆书家] 那她这些算梦想吗？像LH说的，在某种情况下可能算。但莹莹他的这些天马行空的想法呢，不一定啊。我们看看，她的这些想法其实是漫无目的，因为他这些想法都不相关，它没有指向一个专业的一个目的，所以她是东一头西一头的乱撞。其实梦想应该是我们心里非常强烈的一种渴望，对美好世界的一种渴望。

真正的梦想应该有比较明确的目标， 想要做什么样的事情，达到一个什么样的标准，以及想要获得一个什么样的效果，那这个才是她的真正的梦想。梦想和幻想呢在这块儿有一定的区别哈。

【反例2】

第二个例子，因为莹莹之前说要考研嘛，我在通电话的时候就问了她考研准备的怎么样了，然后她就跟我们抱怨说这个考研太难了，周期也很长，而且如果真考上研，需要把现在的工作辞掉，专心读研可能还要3、4年的时间，不如直接做一点事情。她看到身边有一些人炒股赚到钱了；还有一些人做这个旅游主播也很不错；还有一些人发了爆款的文章一下就火了......她就觉得那样好像更有发展。

[拆书家] 那我想问问各位，我表妹莹莹的这些想法算不算梦想？

[学习者]

LK:这个和他本身的相关度好像不是很高，她不是学医的嘛？

[拆书家] 嗯，其实这些想法都是脱离她自己现实的一些想法，不能算是梦想。刚刚也有伙伴说可能是梦想，那就需要她做很多才可能变成梦想。

所以，脱离她的实际的这些想法算是一种幻想，其实梦想不是无根之水，梦想一定跟自己的这个实际情况，包括我们在过往积累的一些经验，人脉等等相关才可能成为真正的梦想。

[学习者]

LK:那这样她有能力去做这件事儿，要不然的话嗯，他那些都没学，他咋能有能力呢？反正就是梦想，我觉得还是要有一定的能力，或者他有人脉。

YY:嗯，她应该有一定能力，把自己的专业干好一点。

[拆书家]其实确实是这样，如果跟自己过往的积累相关，这个梦想实现的可能性就大，实现得也会快。那如果脱离了现实的话，再去想了一个跟自己完全不相干的梦想，当然他也有可能会成功，但是那样会非常非常的难。就像我过2级已经7年了，一直卡到现在就是因为这个问题。拆书过级对我来说难度太大，而且跟我过往的经验确实关联不大，所以一直卡到二级。

【反例3】

第三个例子，莹莹在这个牙科诊所也做了很长时间，积累了一些跟这个牙齿保养相关的一些知识啊，那想着就做副业吧。但在我们在聊天的时候呢，我就发现她的想法非常的天马行空，开始说着想弄公众号，公众号可能会吸引很多客户......聊着聊着她话锋一转说不如我做个视频算了，我感觉现在视频号也特别火，然后这个引流的这个效果也好像也不错哈......我也感觉不错呢，结果她又说，哎我不如直接去做直播带货，直播带货更直接嘛，跟客户互动更直接哈......我的思路还没跟上她的跳跃呢，她又一次哎呀，我听说做这个线下的这个体验营也很好，这种线下面对面的交流好像也挺好的哈......后来其实我听到这里我都晕了，我都不知道他最开始的时候想要干什么了哈，所以我想问一下，莹莹的这些想法是梦想吗？

[学习者]

LK：有点儿不靠谱。就是觉得好像是停留在想，而且东一头西一头的想这种想法，没有专注一件事。

YY：都是她的想法，都是看别人干什么就想干什么。

[拆书家]莹莹的这个想法，也不能称之为梦想。就是我们的梦想不能三心二意啊，他应该有一个比较明确的目标，把它指向一个明确的路，持续做最想要的一件事儿。

【正例】

那接着呢我们再看啊，那今年年初的时候呢，我跟表妹聊天儿的时候就又说起来了这个事儿啊，我说你最近有什么想法啊，她可能也是总结了之前的经验教训。她跟我说，最近在工作中认识到一个非常不错的牙科医生，两个人都有想要创业的想法。私下两个人经常在一起沟通，两个人的想法就是要在5年内开一家属于自己的牙科诊所。我觉得这个想法挺好，她说两个人还有具体的分工，她的那个伙伴业务能力就非常强，所以他主要是负责业务。而莹莹因为一直在做助理，也参与管理的工作，所以莹莹就负责管理这部分。她现在主要的精力都用在去了解开诊所需要的一些资质、流程，然后周末的时候，他们只要一有时间就会去各个中介去找一些适合开诊所的房源。

[拆书家] 那我想问问大家，莹莹现在的这个想法，是不是梦想？

[学习者]

LK：算，目标很明确。

LH：是。

[拆书家]对，辗转了这么久，莹莹终于有了她自己的梦想，并且为她的梦想已经开始行动了。

那我们回过头看看刚刚提到幻想，其实幻想往往是没有一个很明确的目标，不会考虑自己所具备的一些资源，包括过往的经验的积累的一些人脉等等，他也不会有专注的一些行动。

所以，幻想在一定程度上可能只是一个比较荒谬的想法而已。而梦想就是有一个明确的目标，包括积累了，包括去综合自己过往的一些经验积累的这个资源等等，它可以激发我们专注行为的一个强烈的渴望。

【R1 HOW】好，那如何才能让我们的梦想起航，带我们达到成功的彼岸呢？依据原文，我总结了三个步骤：

第一步，清晰目标。我们要停止空想和观望啊，这时候需要我们抛开一切杂念，清晰我们当下想要做的是什么，然后问自己最渴望的是什么？你想要达到一个什么样的标准，以及你想要的一个结果是什么？

第二步，就是结合我们过往的这些积累。问你自己具备哪些与梦想实现相关的知识技能？

第三步，持续专注当下行动。这个时候我们就要围绕着梦想问自己当下最应该做的那件事是什么？接下来我们就需要坚定的去付诸行动，并且持续专注的做下去。

【R1 不这么做的坏处】那如果我们不这么做的话，只停留在了思维里面，一直不开始行动，那么我们曾经的梦想，不管有多美好，也只会是一个海市蜃楼的想法而已，终究会沦为你曾经的一个幻想而已。

【R1 适用边界】那这个方法特别适合其实我们要是发现自己很多的时间都浪费在让思绪乱飘，或者梦想的脚步停留在原地左顾右盼的时候，我们都可以尝试用刚刚学过“梦想启航三步法”，助我们梦想成真。

【R1 预防异议】那有小伙伴说如果开始行动了，但是行动力不足。怎么办？

当你特别渴望实现梦想的时候，如果我们行动力不足，其实有一个很重要的原因，就是我们的目标设定的太大了，这个时候我们可以把行动或目标拆分成更小的任务，让行动变得容易一些，这样我们一步一步的去走，就一定会实现梦想。

【R1 A1】

在这里我想跟大家就是分享一下我拆书的经历，我是18年参加拆书帮，我和Mirror都是咱们分舵的创始会员。实际上在我开始过级的时候，我肯定是信心满满的，一定会拿下三级拆书家，但刚刚也说过了，我在二级已经停了将近7年的时间。在这个过程当中啊，确实是有工作和生活方面的各种事情让我暂停过级。而我们同期的王辉在当年就通关成为黑龙江第一个三级拆书家，还有咱们的现任舵主海洋饼干，她晚我两年加入拆书帮，但她也是在一年之内就通关了3级。而我除了羡慕他们之外更多的对自己的怀疑和否定。

反思：那么回过头看，就是我在这个过程中，虽然对自己的这个目标相对来说是比较明确的，但是没有很专注持续的做下去，而且遇到了困难就让自己停下了，这就是我自己一个失败的案例。

【R1 A2】

接下来呢我跟大家分享一下，我依据这个片段对我未来做的一个行动规划，刚刚提到了我是一个精油芳疗师啊，其实我一直梦想自己能有一个精油工作室。我计划在今天晚上七八点钟运用“梦想启航”三步法帮我重启自己的这个精油梦想。

那首先，我就要清晰自己的目标——问我自己非常渴望的是什么？因为我本身用精油其实已经很长时间了，我的目标呢就是开一家精油工作室，这样呢就不仅能帮到自己，还可以帮到别人啊，而且还可以在退后退休之后有一个事业。

第二步，我就结合我过往的这个积累——问问自己具备了哪些和开工作室相关的一些技能、资源和人脉。因为我使用精油快10年了，在这个过程中我不仅帮助了我自己和家人，还帮身边很多的人解决了身体和心理上的一些问题；而且我在5年前就考取了“精油芳疗师”的证书，比较系统的学习了一些相关的知识。在这个过程当中，我接触到很多优秀芳疗方面的老师和专家，我也经常会去参加一些沙龙，学习他们的经验和新的一些理念。

第三步，我就要持续专注做这件事，我的计划是每周学习2~3种单方复方精油知识，2~3个月可以做一次相关的分享或者是沙龙。

以上就是我依据这个片段给我自己的来的梦想做了一个规划。那我们一直强调拆书就是为了让大家学到知识，并将知识运用到以后的工作和生活当中。

所以，接下我请大家就是设计一个剧本我们可以先假设一下我们身边有这样的一个人啊，也可以是自己。他可能有梦想，但其实没开始动啊，这个人有可能是你的朋友，有可能是你的家人，也有可能是你的同事啊，大家可能在这个一某些情况那也可能是我们那我们就用刚刚学过的这个梦想起航三步法帮助他。梦想可以是——他想成为什么样的一个人？他想取得什么样的成就？或者他想培养什么样的兴趣爱好等等。

剧本要求有人物、时间、地点、背景、经过和结果，以对话的形式展开。

大家各自把剧本写在纸上，用5分钟左右的时间。有写完的伙伴可以组内先分享，稍后我们请一位伙伴给大家分享他的剧本。

学习者LK分享：

背景：儿子要过英语四级，但一直犹豫不决。

时间：后天晚饭后

地点：家里

人物：我＆儿子

对话：

我：儿子，最近学习上有什么想法吗？

儿子：嗯，我一直想过英语四级，但一直找不到感觉。

我：我刚刚学习了一个方法，看看能不能帮到你？

（清晰目标）你确定自己想过四级吗？定个时间，打算什么时候过级？

儿子：这个期末通过四级。

我：（过往资源）你有什么经验和资源？

儿子：我考过一次了，还报过备考课程，手里有几套卷子，还有好几个同学一起学习。

我：你有这么多资源，怎么还没开始呢？

儿子：我的单词量不足，语法也忘得差不多了。上了大学也没好好学习。

我：（专注持续）我学习的这个方法有一个步骤是找到一件事，专注持续去做。你想从单词开始还是语法开始呢？

儿子：噢，那我觉得我应该先集中背单词，之前虽然也做了一些卷子，但在语法方面还是不太懂，我可以去找英语学的好的同学请教。

我：这样听起来，还挺不错的。

儿子：嗯，妈，好像按照你的这个方法通过四级好像也没那么难了。

[拆书家]听完LK的分享，真真地感受到了家长和孩子之间的斗智斗勇。相信LK的这次和儿子的对话，至少可以让儿子清晰目标，找到过往的资源，开始专注行动。助力儿子实现通过英语四级的这个梦想。

没有梦想，我们的日子可能会过得浑浑噩噩；如果看不见目标，你就不知道该走哪条路；看见了目标，如果你一直不开始，那么一切都只会是个梦而已。

[提问]学习完第一个片段，大家记住怎么样才能让我们实现梦想啊？

[学习者]清晰目标，综合以往经验和资源，开始并持续行动。

[拆书家]对的，只要我们抛开杂念，专注持续做与目标相关的事，梦想还会远吗？

【R1R2过渡语】

当我们有了梦想，也开始了行动，那是不是就一定能够保证我们实现梦想呢？

【事件场景】现实中，每个人都有多个角色，我们从早忙到晚，工作中要应对客户、领导、同事，在生活中要兼顾亲朋好友。有时候忙到了深夜，却发现自己真正想要做的事都没有做完！

【提问】如果我们整天被各种事情淹没，又如何让自己有时间和精力去做当下重要的事务呢？

【影响】如果我们每天都疲于应付一些鸡毛蒜皮的小事，那实现梦想的路上一定会有或大或小的障碍。

【解决-学习目标2】这就要求我们寻找一种有效的方法高效管理时间，合理安排生活和工作。

作为对第一个片段的补充，为我们实现梦想再加一重保险，接下来，我和大家一起学习今天的第二个片段。在跟随我完成下面片段的RIA学习之后，当我们觉得时间不够用，计划完不成时，可以使用“日程表”记录待办事项、制定、执行、调整日程表（澄清）帮我们高效管理时间，促进目标达成（界定）。

【R2 A1量表自测题】

请大家对下面五种情况，以1—6分的标准给自己打分。1代表完全不符合，6代表完全符合。

仔细阅读每一句话，根据自己的实际情况给自己打分，并在完成后核算一下总分。

在阅读原文前，先请大家用1分钟做一个小测试，看看大家平时能不能做到高效管理时间，合理安排生活和工作？

请大家对下面五种情况，以1—6分的标准给自己打分。1分代表完全不符合，6分代表完全符合。

仔细阅读每一句话，根据自己的实际情况给自己打分，并在完成后核算一下总分。

【R2 量表解析】

大家可以对照结果，了解自己平时能不能做到高效管理时间，合理安排生活和工作？

得分≥21分的小伙伴，表明不会管理时间，你在生活和工作很可能出现一团糟的状况。

得分20—10分的小伙伴，可能曾经尝试管理时间，但效果不佳。也许是方法不对，也许是执行力欠佳。

而得分＜10分的小伙伴，恭喜你，说明你已经有了一套适合自己高效的时间管理方法，并能够践行，合理安排生活和工作。

当然，这个量表有其局限性，不是唯一的标准和一成不变的，只是我们当下状态的一种反应。

接下来，我们用2分钟的时间阅读一下片段。

R2选自《快行动，慢思考》P225

管理时间，这本身不就是个时间问题吗？时间永远供不应求。 小时候，总是没有足够的时间写作业；长大后，总也没有足够的时间收拾房子、教我们得孩子写作业、干自己的活儿或者其他要做的事情。就算退休了，人们也说比工作时还忙。大家都这样看待时间：永远不够让我们完成必须或者想要做的事情。这就是时间的本相。

生活中最大的机遇永远不是如何看待时间，而是我们能从赐给我们的时间中淬炼出什么。就像从橘子中挤出果汁，如果我们高瞻远瞩，锐意进取，我们 就会拥有从每分钟、每小时、每天获得更多东西的能力。不管你是要抽出时间来提高职业知识，还是想多陪陪家人、塑形、减肥、写书、培养爱好或者别的什么，除非养成高效的时间规划习惯，否则时间总会不够用。节流时间确实是挑战时间本相的唯一路径，而且，理论上这样可以让时间走得慢些，使你能在生活中抓获你想要的。

说到方法，很简单，就是借助本子、手机或者平板电脑日历，开始培养难以企及的规划时间的习惯。这部分容易上手，真正的秘诀在于严苛地照你所制订的日程表办事，仿佛你的人生就靠这了，然后将阶段目标达成带来的成就感汇入长期任务所需的动力中。

【R2 I讲解】

好，我看到大家都看完了，我不知道大家看到这个片段，有没有想到一首曾经很流行的歌呢？

[学习者]《时间都去哪了》

确实啊，这首歌唱出了现代人的普遍心声。为什么我们总是感觉时间不够用？

如果你想好好工作，可能家庭就会兼顾的少；如果你力求把家庭照顾好，就可能没有时间做自己喜欢的事；如果整天忙于到处学习，想培养自己这样或那样的能力和兴趣，很可能在工作中就没法全身投入。

【R2 How】

时间是个固定资源，那如何才能做到高效管理时间，合理安排生活和工作呢？原文并没有给出详细明确的解决方案，那我参照原文，总结了以下四个步骤：

第一步，记录待办事项：我们可以利用纸笔、手机或电脑里各种清单类的软件，把所有待办事项记录下来；

第二步，制定日程表：根据重要紧急优先级制定日程表，将每日待办事项标注具体时间段，可以周为单位也可以月为单位；

第三步，执行日程表：严格按照日程表执行已安排的计划。

第四步，调整日程表：根据实际执行情况可对日程表进行调整。

【R2 预防异议】

也许有人会说，制定日程表太麻烦，而且每天按日程表做事太刻板？

确实如此，如果一开始对自己的执行能力估计不足，时间定得太紧张，没有形成制定日程表的能力，就会感觉又麻烦，又不自在。小伙伴们可以先降低日程表的完美程度，边制定，边评估，边调整，随着练习的增加，就会体会到制定日程表的这些优点了。

【R2 适用边界】

这类日程表适用于对自己的时间有一定的支配权。如果你和领导到外地出差，时间都被占满了，这时再制定执行日程表意义就不大了。再或者，我们想要一场自由旅行，放松心情，这时也没有必要制定日程表让自己太刻板。

【R2 A1】

下面，我和大家分享一个自己的案例。我曾多次尝试制定日程表来管理时间，但是都失败了。

如图

【R2 反思】

可以从上面两个日程表，我只是将计划当天要做的事情罗列上，没有给出具体的时间安排，导致我在执行的过程中，拿起了这样又觉得应该先做那样，分散了精力，也浪费了不少时间。

后面两个日程表，我虽然在时间上有了安排，也依着日程表开始做。但是，总被杂事干扰，没有做到严格执行日程表，结果还是失败了。

在后来，我就放弃了，以至于现在我还是被各种事务追着跑，搞得自己又疲累又慌乱，有时候心情也会很低落。

【R2 A2】

那已经说过我现阶段的梦想是成为三级拆书家，目前最重要的事就是尽快过级。为了有效管理时间，我计划用第二个片段给出的方法规划三天的日程表：

1. 记录待办事项：工作、约医生针灸、读书、冥想、找过级拆页、运动、给患者做治疗、陪家人；

2. 制定日程表：

3.执行日程表：借助闹铃或日历的提醒功能，严格按照日程表的安排执行当天计划。

4.在实际执行过程中，如有阻碍或问题随时调整日程表。

【R2 微行动学习】

[拆书家]好，我对第二个片段的讲解到这里就结束了。大家对利用日程表高效管理时间的四个步骤还有什么疑问吗？

[学习者]没有。

[拆书家]接下来我想请大家回忆一下这两个片段的应用，你认为哪个步骤最难或者做起来难度较大？

[拆书家]具体发生了什么事，让你觉得这个步骤难？（因为范围更大，容易找到难点，另外需要先找到具体的案主。）

[学习者]......

1. 明确问题

[拆书家]好，我看更多的伙伴认为第N个步骤更难些，大家都认为某某的故事很有代表性，更需要解决，他的问题是“如何……”接下来我们可以围绕着如何解决这个问题进行下一步的讨论。

2. 引导分组讨论问题本质

20、[拆书家]那么针对XX关于“如何……”这个具体问题，大家用5分钟的时间讨论造成问题的本质原因是什么呢？稍后各组请一位代表分享讨论结果。

[学习者]经过讨论后，两组聚焦的问题本质分别是：

Xx组：......

Xx组：......

3. 明确问题本质

[拆书家]两组给出了不同答案，现在我们共同讨论造成这个问题的最本质的原因是什么呢？

[学习者]我们讨论后认为......是问题的本质原因

[拆书家]好，经过讨论大家都认为......才是问题的本质原因，是吗？

4. 分组讨论解决方案

既然我们找到了导致这个问题的本质所在，那么针对“...”这一个点，我们继续集思广益把你能想到的解决方法都写下来，5分钟后请小组长汇总一下。

5. 学习者分享成果

[拆书家总结]好的，我看到两组都讨论完了，请每个小组派一位代表，用1～2分钟的时间分享一下本组找到的解决方案。谢谢两组的分享，我们根据两组的讨论，综合整理一个最终方案。

根据两组的讨论结果最后总结为：

以上是我按照大家讨论的结果最后总结的N个方法，询问案主认为这些能解决“...”的问题吗？

好，那如果我们在今后实际操作过程中遇到这样的问题，就可以尝试运用刚刚大家一起讨论的方法来解决。

请大家为我们得到的微行动方案鼓个掌吧，能在这么短的时间里，就找到了这么多的思路和方法，逻辑组织缜密，真的是太棒了！

【R2 A2布置任务】通过第二个片段的学习，我想大家应该知道管理时间的重要性，也学会了如何专注于当下，利用日程表高效管理时间。那我们都知道RIA的重中之重是要在未来践行你所学的知识、方法。现在我要给大家布置一个作业，请大家仔细听。

[作业内容]制定并严格执行3天的日程表，如果失败，请尝试借助我们刚刚分组讨论的结果，总结原因，选择合适的解决办法，帮助我们严格执行日程表的计划。在这我想提示大家，制定的日程表一定要符合你的情况，这样才能保证你能够严格执行。希望小伙伴可以在下周六之前把作业反馈给我。如果有什么不清楚的地方，也可以私下沟通。

【结束语】

聚焦当下，做好时间管理，提高我们的行动力和专注力是每个人都应该具备的能力，这样可以让我们飞得更高，走得更远。不积跬步无以至千里，就让我们着眼现在，放眼未来。相信我们都会遇见那个更好的自己。

今天的拆书学习就到这里了，谢谢各位小伙伴的陪伴。