开场：
伙伴们大家好！感谢大家匀出宝贵的时间来帮我指导拆书过级。我是今天的拆书家徐东玲，一个拆书新手拆书家。我将用三个标签来介绍自己：
1、两个孩子的妈妈：主张教育不是控制，而是不断打磨自己，成为孩子喜欢且想成为的样子；
2、医药学术活动策划：通过链接行业协会、医药期刊联盟、卫生产业相关政府部门等资源，为促进行业交流发展尽绵薄之力；
3、学以致用践行者：根据职业规划拆解阶段性学习提升目标，让阅读为我所用，助我成长！
为了让阅读更好地为我所用，我加入了拆书帮，这是一个建立在拆书基础上的社群。
我先介绍一下“拆书帮”吧，拆书帮是一个基于拆书法的非营利性学习社群，致力于培养拆书家，帮助拆书家升级自己的拆书力，以及促进他人学习的能力。在陪伴赋能、拆为己用、反求诸已、持续精进、共同成长的价值观指导下，拆书帮聚集了一批学习爱好者，在北京分舵的统筹下，由各地的拆书帮分舵组织开展拆书学习活动。
那么什么是“拆书”呢？拆书就是一种以学习者为中心而不是以知识为中心的学习方法论。通过关联个人经验、规划具体行动，来提升个人能力，解决实际问题。
拆书法分为两种。一种适用于个人学习，也就是RIA便签学习法。其中R表示Reading，即阅读一个片段；I表示Interpretation，即讲解引导；A表示Appropriation，即拆为己用。这种学习方法可以帮助个人通过读一本书达到参加培训的效果。
另一种拆书法适用于组织学习，由一名拆书家对书进行结构化加工，形成一场现场学习，引导多名学习者拆为己用，实现可媲美培训师开展培训活动的价值。
今天我要拆解的片段来源于《高效能人士的七个习惯》，作者是史蒂芬·柯维。这本书超越了普通成功学，提供了一套以原则为中心、品德为根基的生命操作系统。它倡导通过持续的习惯养成，实现从个人觉醒到社会协作的螺旋式成长，最终抵达“全面成功”的境界---即事业、关系、自我发展的动态平衡。
今天选取的这个片段，主张把精力投向影响圈（即可改变之事），而不是在关注圈（即无法掌控的事情）里消耗。从而实现破局与突破性成长。
下面请大家用2分钟时间阅读一下原文。读完的伙伴可以向我举手示意。
R原文片段：
来源：《高效能人士的七个习惯》
主题：关注圈与影响圈P81-84
看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极
主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国
债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（见图3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）
反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。
（见图3-6）
只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自
然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。
OK，我看大家都已经读完了。在这个片段中，作者采用了概念阐述，以及自己亲身案例，来向我们解释什么是“关注圈”，什么是“影响圈”，以及如何调整关注要点，从而改变提升自己的思维习惯。
What：
关注圈是我们关心但无法掌控的事物集合（如经济形势、他人评价、公司政策），典型特征是被动关注，消耗心理能量。影响圈是我们可以直接行动改变的事物集合（如技能提升、沟通方式、时间管理），典型特征是主动创造，积累实际价值。
Why：
沉迷于关注圈，会陷入“消极循环”；而专注影响圈，可以启动“增强回路”。
那么，如何借助关注圈、影响圈这个知识帮助我们实现行动改善呢？我建议采用这样的 3 个步骤：
How：
1、面对困境，分析哪些事是我们能做的，哪些事是超出我们控制范围的。
2、把注意力尽量放在我们力所能及的事情上。
3、把能做的事项认真做好，提升精进。
如果不是遇到困境，而是我们希望改善提升的地方，用以上3步去精进，也是同样适用的。
Where：
在职场中、生活上、个人发展中，存在自己不能完全主导的情形时，都可以用关注圈、影响圈思维突破瓶颈，聚焦于影响圈，在可控范围内实现结果。
我曾经非常在惧怕在开会时发言，述职汇报的时候更是紧张。上次发生当众讲话恐惧是去年年中述职，我因为述职前紧张筹备学术会议，没有准备逐字稿，也没有提前预演。看其他同事很认真地提前一周练习，我感到非常焦虑。述职那天，我在候场的时候心里一直在整理开头几句我该怎么说，反复在心里预演后，到我上场发言，我还是很紧张，声音很小，手心冒汗，这时候我知道我很紧张，我也知道在场所有人都看出了我的紧张，我还忍不住去猜他们对我的评判。可以越是这样想，我就越紧张。刚向领导同事问好一圈，我的声音就开始打飘，只能尴尬地看着ppt坚持念下去。别说表达感染力了，就连我辛辛苦苦一年做的工作量，在领导那里也变得啥也不是了。
后来经过学习、反思、调整，我开始接受紧张的存在，我没法消除它，但是我可以去接受它的存在。我逼迫自己把注意力焦点逐渐转向我所说的内容上，先有梳理表达框架、再记关键词，再补充内容细节，这样一来，我发现当众讲话就没有那么恐怖了。
我希望在未来一个月内，至少在一次会议上主动、流畅发言3次。
为此，我打算在以下几个方面努力。
1. 分析具体有哪些事项是我能最先改变的；
2. 每次练习做一项小的改进，比如记住汇报内容每条结构框架下的关键词；
3. 提前演练几次
整理内容、设计结构和提前演练，是我自己能控制的影响圈。至于同事的反应，相信通过我完善影响圈，就能得到积极的反馈。
五、总结
通过今天的学习，请大家记住：这个世界上只有3件事，1是自己的事，2是别人的事，3是上天的事。我们最容易掌控的是自己能力范围之内的事，把能做的先做好，影响圈就会越来越大，能力也会变得更强。
