接下来给大家三分钟时间阅读下原文片段

原文：

以第二象限事务为中心的日程安排需要以下四项关键步骤：

确认角色：第一步就是要写出你自己的关键角色。

如果你还没有认真思考过这个问题，那么可以把自己想到的先记下来。作为一个个体，你有属于自己的各种角色。你可以先写下自己在家庭中的角色：丈夫或妻子、父亲或母亲、儿子或女儿，大家族中的祖父母、外祖父母、叔舅、姨婶或者表堂兄弟姐妹等等。然后再写下自己在工作中的角色，列举自己想要持续投入时间和精力去做的一些事情，还可以将自己在教会或者社区事务中的角色也写出来。

选择目标：第二步就是思考下一个周计划中每一任务栏下你最想做的一两件要事，作为你选定的目标。

这些目标中一定要有几个第二象限事务，最好让这些短期目标与使命宣言中的长期目标相关联。即使你还没有撰写个人使命宣言，也可以根据自己的感觉来判断每个角色中哪些事情是比较重要的，并为每个角色确立一或两个目标。

安排进度：第三步是为每一项目标安排具体的实施时间。

如果你的目标是起草自己的个人使命宣言，那就不妨在星期天安排两个小时专门做这件事情。通常星期天（或根据自己的信仰、生活方式、工作安排选择其他某个适当的时间）是进行个人思考和制订个人成长计划（包括周计划）的理想时间，因为这时候你有充足的时间思考、反省，寻求灵感，并根据各项原则和价值观来审视自己的生活。

确认角色并制定目标后，你就可以把每项任务分配到一个星期中某个具体的日子去做了。或者将它列为一项重要活动，或者列为一个特别约会。你也不妨查看一下自己的年历或月历，看一下是否有什么事先定好的约会，并根据自己的既定目标确定这些约会是否重要。如果你决定履行这些约定，那么就为它们安排具体的时间，如果你认为它们无关紧要，那么取消就好。

每日调整：使用这种以第二象限事务为中心的周计划之后，你就会发现原来的每日计划变成了每日调整，即根据突发事件、人际关系的意外发展及崭新机会对每天的要务安排进行适当调整。

拆书家引导：

大家都完成了原文阅读，首先和大家解释一下作者提出的以四象限为基础的事务分类方法，以事务的重要不重要为横轴，紧急不紧急程度为纵轴。分类了四象限。第一象限重要且紧急，二重要不紧急，三不重要紧急，四不重要不紧急。

那么如何理解重要/不重要/紧急/不紧急/ 其实没有清晰的界定。

重要程度和紧急程度取决与个体对具体的对事情的重视程度来定。

What:

本片主要段讲了围绕着(重要但不紧急的事情)为中心.根据不同的角色制定目标。

通过四个步骤主动规划，将精力集中在下一周专注的领域里放在重要的长期价值的事情上.

Why:

（大部分人通常做法）

通常大部分人每天会做一个长长的待办事项清单，按照紧急程度（别人催的或眼前火烧眉毛的）来排序处理。却忽略了二象限重要但不紧急事宜 比如 关系建立 身体健康 陪伴家人 学习新技能等。 又每天都按照自己的心情状态去做事情。投入到单一领域中，比如工作狂魔。无法平衡个人在工作中 生活中关键的角色。

(不这样做的坏处)

如果长期以往不运用自我管理四步法梳理，制定关键角色目标 ，履行职责管理自己

相对于我们就会发现，不紧急的事务永远拍不到前面，每天忙于应付各种突发，看似忙碌充实实则疲于奔命，战略规划缺失，个人成长停滞，健康亮红灯 陷入灭火死循环。

而若单一在一个领域当中就会失去角色平衡，忽略女儿/伴侣/自我健康管理等其他角色。短期看工作可能又成效，但长期以往会导致家庭关系紧张，个人人心身疲惫，失去生活意义感幸福感等等 当自我意识到的时候往往需要付出巨大的代价去修复。

（举个反面案例）

6月19号那天6：30下班回家，我直接回到了自己的屋里开始研究起了备稿的稿子，我妈喊我吃饭我说等一会 一等就是半小时。回到客厅我妈对我说你整天比国家总统还忙，不是开会 ，就是演讲，要么出差几天不见人。我当时没说话，笑笑回应吃两口饭饭继续回房间里了。

现在反思看来是对家里人的关心和联系太少了。今年上半年的时间一直在忙于工作和头马事情 ，没有平衡好自己在生活中的角色，每天被被琐碎事情，用满了时间。忽略对家人的陪伴，和自我身体健康 。

那如何可以避免出现以上情况呢

让自我管理的四个步骤来帮助你充分的自由和灵活性应对突发事件

平衡自身多重角色，照顾到工作生活中每一个重要领域.

How:

第一步: 写出你自己的关键角色（工作领域 家庭领域 个人成长领域等各方面）

第二步:选择目标

针对于每个角色，制定要达成的一到两个目标。(主要侧重于第二象限重要不紧急)

第三步:安排进度

制定的目标。为每一项安排具体的实施时间.

第四步:每日调整

根据突发事件和人际关系对每天的事务适当的进行调整.

（加工成正面案例）

举个例子比如这周我就可以用这个知识拆页

1. 写出我自己的关键角色

家庭领域：女儿

个人成长领域： 个体 拆书家 头马会员

2. 关键角色选择目标 （主要第二象限目标）

作为女儿 经营与父母之间的良好关系提升家庭幸福度

作为个体 为自己的身体身心健康保驾护航

作为拆书家 拆书家（完成L2-1线上过级）

作为头马会员 (完成教育路径l4-1演讲项目)

3：安排进度

A: 自己 （锻炼身体） 周一和周三早6点： 晨跑 3-5KM

B:女儿 （与家人链接）周日晚上八点在家和爸妈吃饭 /慢吃聊天30分钟至少/不玩手机，给妈妈爸爸各准备一双运动鞋

C：拆书家（25号完成L2-1线上过级）

22号与导师完成稿子确认23号进行稿子PPT制作

24号进行过级前内容的阅读准备过3遍，记录时间分配熟悉内容。25号晚上七点进行线上过级 。

D:头马会员 (23号完成教育路径l4-1演讲项目)

20号完成演讲稿子的攥写 ，俱乐部秘书长提交备稿信息。

教育项目书发给橙子主席安排五选四棘手人员

21号将项目书发送给个评阿若，稿子内容熟悉三遍。

23练习23号与橙子主席确认棘手观众的安排。

晚上7点会议呈现。打印评估表格给到个评。

4：每日调整

根据实际情况/领导临时安排加任务/或突发事件 邀约

自己先主动评估优先级 /确认时间适当调整当日计划。

这样规划好时间，发现就可以帮助我平衡生活中各个角色，做到忙而不乱，忙且充实。

那这个方法适合什么样的伙伴呢我做了两个总结，

where

1.目标明确但是执行混乱的人

2.需要平衡多种角色的人 (比如父母 职场人 )

（A1显像提问）

拆书家AI指令：听了我的案例分享，现在邀请大家回想下在自己的工作和生活中有木有出现过因为没有平衡多种角色或重点投入紧急又重要的事情当中，忽略了可长期专注且有长期价值的事情上呢（关系建立 身体健康 战略计划 学习新技能等）。

拆书家显像提问比如：你在工作生活中是否会常常忙着处理各种紧急的事情，结果事情越做越多 原计划不断拖延，琐事无限循环，由于没有以重要但不紧急的事情为中心规划好时间，每天感觉自己都很忙干了很多事情，长时间下来却又好像不知道具体在忙自身没有太多的收获与成长，反而身心感到疲惫 压力很大？

又或者在这个快节奏的时代当中你是否会存在将百分90的时间都花在工作上，提升能力赚更多的钱给家人更好的生活环境却因为没有做规划自己做父母的角色，长时间因缺少与孩子的交流 陪伴 ，最终失去了对孩子的记忆，孩子也失去了父母的记忆？

现在给大家两分钟的时间，去思考，2分钟结束我会邀请一位伙伴进行现场分享

分享要素（具体的事件 地点 人物 起因 经过 结果 ）

温馨提示：分享相关的事件即可，不用出解决方案 。

现场故事记录1

分享人：彭光耀

分享事件：2025年上半年时间中每天都忙于工作甚至需要加班，几乎没有时间去陪伴孩子，与孩子说话导致，长期以往下来我现在与孩子的亲密关系比较紧张。忽略了当爸爸的角色，与孩子之间变得陌生。

A1+指令

谢谢。。。的分享。今天我们我们学习了自我管理的四个步骤。如果带着这个步揍再回到当时的那个场景当中， 你会制定什么样的目标为核心，拥有几种角色身份 ，如何去规划进度，进行每日调整呢 ？

请大家写下各自具体的内容/计划安排。3分钟后邀请一位伙伴进行分享。

现场故事记录2

分享人：彭光耀

第一确认角色 工作：经理 家庭：爸爸 个人成长: 拆书家

第二步确认目标 工作：工作以及工作汇报总结 家庭：孩子沟通陪伴 30分钟-1小时/天 拆书家：每日看书30分选一页拆页写拆页

第三步安排进度 工作：周一到周五 家庭：晚上吃完饭 周一到周日 拆书家

第四步：每日调整 以孩子陪伴为中心，如果工作加班或其他将考虑拆书阅读延期。

感谢彭光耀分享 可能时间有限期待你的目标安排进度环节在会后进行下完善制定出一份完整的计划。

总结

今天我们学习了自我管理的四个步骤。第一确认角色 第二步：确认目标三步：安排进度 第四步：每日调整。这四步法可帮我们可视化自己的核心身份，核心目标。让我们将时间精力合理分配，更多的投入到真正重要，且有长期价值的事情当中。做自己人生精力的掌舵人，帮助我们追求实现个人健康 家庭幸福 项目成功等目标。