片断来源：《高效能人士的七个习惯》——得到电子书P113-P114。

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

I拆书家讲解引导：

【what】主要讲述的是什么：

这个片段讲述了如何判断一个人是否积极主动？积极主动，是一个人在独立阶段第一个重要习惯，关键在于深刻理解两个重要概念：关注圈和影响圈。

【why】为什么要学习这个知识呢：

好处：控制自己的关注圈，不浪费时间精力，专注提升自己，逐步扩大自己的影响圈。

不用的坏处：会继续把时间和精力浪费在无法掌控的事物上，让人慢慢充满负面能量，缩小自己的影响圈。

【how】如何用关注圈与影响圈来积极行动，扩大影响圈：

1、列关注圈：列出所有自己感兴趣的事物，看下自己时间和精力花在哪里。

2、找影响圈‌：找出哪些是个人能力范围内，可掌控的事物。

3、转移焦点‌：将你的焦点从关注圈转移到影响圈上。

4、‌积极行动‌：在影响圈内，积极采取行动去改变或控制自己能力范围内的事物。

注意点：关注圈、影响圈并不是一成不变的，随着你的成长，可能会发生变化。

为了方便大家理解，我举一个最近TF1-1过级的例子:

在TF1-1过级时，我通过‌列关注圈，找影响圈‌，转移焦点，积极行动最终实现过级目标。

1、列关注圈：刚开始过级一直没有进展，为此我很焦虑，于是列了下自己的时间和精力花在哪些地方：3月29日按时完成TF1-1预备表后，我关注国志导师的预约过级建议，其他学员的过级进度（3月29日启动营同伴及4月3日分舵成员的成功过级），以及4月8日刘虎老师关于过级时间安排的询问。这些外部动态持续占据我的注意力，这些都是我的关注圈。

2、找影响圈：在诸多关注事项中，以下是我能力范围内，可掌控的事情：例如按时完成TF1-1预备表，与刘虎老师、国志老师、傅平老师主动沟通加密文件传输问题，并通过替代方案（微信文字整理）寻求国志老师帮助，通过手机录音等方式解决录音上传问题，这些都属于我的影响圈。

3、转移焦点：我把精力从关注圈（他人过级进度），转向影响圈（材料准备、沟通协调和技术调整）。

4、积极行动：4月9日通过替代方案落实行动，成功完成文档修订并预约过级，4月10日成功过级，4月12日，正常上传实录。通过“影响圈”内的持续行动，最终达成过级目标。

【where】适用场景

当你过多关注超出自己能力之外的事情，无法高效做事时，如果想要积极改变，都可以用这种方法。但对于想躺平，安于现状的人就没有必要用了。

【A1激活经验】-拆书家提问设计

通过刚才的拆页，大家先回忆、盘点一下，自己的时间或者精力用在哪里了？可以聚焦在工作、学习、生活中的一件事上，请大家用今天学到的方法，列出你的关注圈，并找出你的影响圈，并做出反思。

大家用 2分钟的时间进行组内分享，2分钟后，我邀请小伙伴进行现场分享。

学习者周舟的分享：

1、列关注圈：自己比较关注做营养早餐，自己想短时间把早餐做好，但是由于自己缺乏经验，做的还不够好，比较焦虑，这个是自己的关注圈。

2、找影响圈：后来自己开始找影响圈，学习小红书的经验，通过向有营养早餐经验的专家请教，这个是自己的影响圈。

3、转移焦点：自己从关注圈转移至影响圈。

4、积极行动：通过自己不断学习，不断实践，后来开始做上营养美味的早餐了。

学习者鱼渔的分享：

1、列关注圈：自己比较关注小孩的学习、运动，但是总拿自己小孩跟其他小孩比较，发现小孩口算不好，运行也跟不上，这个导致自己很焦虑，这个是自己的关注圈。

2、找影响圈：后来自己开始找影响圈，每天陪伴小孩阅读，陪伴小孩跳绳打卡，这个是自己的影响圈。

3、转移焦点：自己从关注圈转移至影响圈。

4、积极行动：通过自己不断陪伴孩子学习，陪伴孩子运动，自己焦虑也减少了很多。

【A2催化应用】-拆书家提问设计

通过刚才的分享，我们已经明确了“关注圈”和“影响圈”的概念，下一步,就要看如何在影响圈里开启行动。结合前面分享的内容，让我们来为扩大影响圈制订一份具体的目标计划吧！

现在，请大家拿出纸笔，花2分钟时间，在便签纸上写下自己的A2便签（包括目标和行动步骤）。提示：做计划的时候要有具体的时限、步骤、做法，重点不在于表决心，而在于有明确的时限、可衡量、可达成的。推荐大家参照SMART格式写下行动目标和行动步骤。

由于时间关系，A2便签不在现场分享了，会后我会收集大家的A2。

A2便签参考格式：

目标：在接下来____月____日—____月____日，我要通过列关注圈，找影响圈‌，转移焦点，积极行动实现____的目标。

行动计划：

1、列关注圈：列出所有自己感兴趣的事物，看下自己时间和精力花在哪里。

2、找影响圈‌：找出哪些是个人能力范围内，可掌控的事物。

3、转移焦点‌：将你的焦点从关注圈转移到影响圈上。

4、‌积极行动‌：在影响圈内，积极采取行动去改变或控制自己能力范围内的事物。

【结束语】

最后总结一下今天的拆书，我们学习了关注圈与影响圈概念，通过列关注圈，找影响圈，转移焦点，积极行动四步来逐步扩大自己的影响圈，变成一个积极主动的高效能人士。

以上就是我1-2过级的所有内容，感谢大家的聆听，谢谢！