开场：
学习目标：在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够有意愿，并现场积极行动规划1个未来的微习惯。
【自我介绍】
大家下午好，我是今天的拆书家王炳炎。我的三个标签，一是陈氏太极拳爱好者，已经习练13年；二是爱好读书，2024年在公司创办了“书香同行”读书分享会，目前已经开展了20期线下活动；三是一级拆书家，聚焦于助己达人。
今天我要分享的内容来自《福格行为模型》。
【图书介绍】
F 特征（核心是“书”，用于满足好奇心）
《福格行为模型》的作者是福格博士，他是美国的行为科学家。书中介绍了一个行为改变的公式，能够帮你轻松化解习惯养成的难题。
A 优势（重点是“比较”，用于建立安全感）
这本书在豆瓣的评分8.6分，不仅评分高，而且如《增长黑客》《掌控习惯》之类的畅销书，都引用此书的部分研究成果。
B 利益（强调的是“学习者”的利益，用于引发兴趣）
想问下大家，你有没有过尝试要养成每天跑步5公里、或者每天锻炼1小时，又或者是每天看书1小时的习惯，最后坚持一段时间之后，却不了了之，然后陷入信念不坚定、意志力不强的自责内耗中呢。那么今天我要分享的内容就能打破你习惯难以养成难题，通过简单的步骤设计，就可以帮你立刻轻松开启一个新习惯的养成。
福格行为模型适用于所有类型的人类行为。总的来说，当动机、能力和提示同时产生作用时，行为就会发生。三者缺一不可，否则，行为就不会发生。
ABC三步骤
1. 锚点时刻
提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情（电话铃声响起）。
2. 新的微行为
锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。
3. 即时庆祝
完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出 “我很棒”之类的话。
Anchor 锚点 Behavior 行为 Celebration 庆祝
你可以按照微习惯配方的格式，将自己要培养的习惯写在卡片上，然后收集到一起保存起来，这样有助于你根据需要随时检视和调整。
微习惯配方：
在我....... 我会...... 为了让大脑牢记这个习惯，我要立即：
锚点时刻 微行为 庆祝
生活中可以提醒你做 你想要养成的且已经 可以在你内心创造积极
出为行为（你的新习惯） 缩小到超微小、超容 感受（我称之为“发光”）
的既有日程 易完成的新习惯 的事情
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