在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个要素:

·他人做了什么增进了我们的福祉。

·我们有哪些需要因此得到了满足。

·因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。

表达这三个要素时，并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过，如果我们想要确保对方能够充分收到我们的心意，用语言完整地表达这三个要素是有意义的。在下文的对话中，大家可以看到如何用这三个要素来表达“赞赏"。

学员:(在工作坊结束后来找我)马歇尔，你太棒了!

马歇尔:我好像不太理解你为什么要这么称赞我。

学员:为什么?你的意思是?

马歇尔:人们给过我无数的头衔，但我却完全无法从这些表述中学到什么。我想从你对我的赞

赏中有所学习，并且因此感到喜悦，但我需要你再多说一些。

学员:比如说?

马歇尔:首先，我想知道我说了什么或者做了什么让你的生命变得更加美好。

学员:嗯，你很有智慧。

马歇尔:恐怕你刚刚又给了我另一个评判。我依然想知道我做了什么让你的生命更美好。

学员:(思索了一会儿后，她指着自己在工作坊上写下的笔记)看这两处，就是你说的这两点。

马歇尔:噢，所以你赞赏的是我说的这两点?学员:是的。

马歇尔:接下来，我想要知道这些话带给你的感受。

学员:感到充满希望，并且释然。

马歇尔:那么现在我想知道，我说了这两点满足了你哪些需要。

学员:我一直无法和我18岁的儿子沟通，一直在努力寻找一种更加情意相通的方式和他相处，你说的这两点让我找到了方向。 听到这三个要素的内容(我做了什么、她有何感受以及满足了她哪些需要)后，我就能真正和她一起享受这份赞赏。如果一开始就用非暴力沟通的方式来表达，她可以说:“马歇尔，当你说这两点时(向我展示她的笔记)，我感到充满了希望并且释然，因为我一直在寻找方法和儿子连结，你的这些话给了我方向。”

【I拆书家讲解引导】3分钟（诠释、清晰、准确、致用）

看完以上片段呢，我们可以诠释出这段文字所表达的是什么呢？

WHAT

非暴力沟通的方式表达感激，不是像平时一样别人给我们提供帮助或者给予我们方便的时候，我们仅仅点头微笑回应或者说声谢谢就完事儿。而是用语言完整的表达，以确保对方能充分明白我们的意思只是为了庆祝或是分享他的行为提升了我们的生活品质。亦或者别人向你表达谢意时，可以引导他表达出自己做了什么让他的生命变得美好，这么做让他有什么感受，以及这么做满足了他什么需求，这样双方即可共同享受这份赞赏。

HOW

非暴力沟通的方式表达感激如何去做呢？

为了方便大家记忆呢我给它起了个简单好记的名字：感言法。也就是表达感激，需要用言语清晰表达，而并不是单纯“谢谢”：

1、描述事实：对方的哪些做法给我们带来了生活或者工作中的改善和提升；

2、输出结果：我们的哪些需求得到了满足；

3、表达情绪：我们当时的心情以及最终得到帮助之后的心情如何。

WHY

为什么要这么做呢？

简短的以微笑或者谢谢来回应对自己提供帮助的对象，感激之情仅仅停留于表面，而非暴力沟通的方式表达感激，不仅让对方了解了他给到你的帮助程度和让你得到的提升和改善，以及你的心情带给对方的感受和心情都是大不一样的。感激与被感激的双方都会因为这种方式而更加积极向上和心情愉悦。

WHERE

这个“感言法”适用于哪些场景呢？

在日常生活中，工作中随处都可以利用非暴力沟通的方式来表达感激。

如和同事一起做项目，在某处得到支持，提高了我们的工作效率；和孩子一起回家，他帮我们分担重物。老公做了你喜欢吃的饭菜。随处可用，多多实践。

【A学习者拆为己用】4分钟（通过I便签的分析，接下来我们进入到A1便签的自我链接中，我想要分享的经验是）

【A1便签】2分钟（鲜活、故事、对应、反思）

经验：

在上个月，一个很有链接感的OH卡老师，发出了新课程让我很感兴趣，但是迫于现状窘迫，又有焦虑。后来看到老师备注到有特殊情况的可以找他私聊，我就鼓起勇气给老师联络了。老师确实给出帮助，力度也不小，我当时就感觉很感激老师的理解。就告诉老师再缓几天开课前我会缴费参与。老师也很支持，说给出邮寄资料的时间就可以。几天后我这边刚好接待了客户，费用较比学费还差上一点，这时老师也发出提醒信息，我就又尴尬的给老师沟通了一次，意想不到的是又给出了我两个方案，让我来选择，满足了我的当下需求，所以当即缴费后也向老师表示了感激之情------就是很真诚的说感谢。

反思：

学习“感言法”之后呢，我就思考把自己想要表达的反馈给老师：感激三步走：首先描述事实：就说----其实OH卡是我很喜欢的一种疗愈方式，很早就关注到您，也咨询过有没有线上课程，当时是没有的，这次您发出课程海报，我就很激动，没想到给您沟通后给予我这么大的支持和帮助；其次，满足需求：您的支持和帮助让我得到这次难得的学习机会；最后表达感受：您真诚的想要收我这个学生的举动让我感动，深深的感恩您。老师也又回复我：谢谢你的真诚分享，很感动。这期课拖延的比较晚，刚好你赶上，也是美好的缘分，也期待我们一起走进OH卡的世界，走进潜意识“醒来”的世界，疗愈自己和他人。

收到这个反馈，感觉我也能量满满。好像给我的学习也注入了满满的激情。所以说日常中学着用这种方式表达自己的感激相信会给更多人带来更多美好的感受。

【A2便签】2分钟（目标、行动、关联、可控）（接下来给大家分享一下，在学习了这个方法后，我会怎样去应用）

我拟定的目标是：

在下周的中级OH卡结束课程后，找儿子配合我作为OH卡带领师提交作业，用非暴力沟通的方式对儿子表达感激，从而带领和激发孩子的意识和认知。

我的行动计划是：

1、宝贝妈妈今天的作业多亏了有你配合，才顺利的完成，妈妈的对于带领的思路并不熟练，你那么耐心的等待且配合我，敞开自我给我反馈。

2、我的紧张在你的耐心和配合下，慢慢减弱，且一步步探索到了我们想要了解的内心感受。

3、宝贝妈妈真的很感动，也非常感激你对妈妈学习的支持和帮助。来给你一个大大的拥抱。

预设结果：

相信在如此真诚的表达出自己的感激之后，孩子内心也会有很大的触动，对我自己也有更好的激励和帮助，相互促进。

【结语】0.5分钟（以上呢就是对这个片段的拆解了）

最后总结一下“感言法”，也就是“非暴力沟通的方式表达感激” 的方法，这也是提醒我们当要做出感激时，先思考是什么事情需要表达自己的谢意，再输出我们的什么需求得到了满足，最后表达我们的感受是什么，这样的谢意会让双方都有不一样的感受和收获，大家也不防试一下这个“感言法”呢？最后呢希望我今天的分享对各位小伙伴有帮助。感谢大家的聆听！