开场

大家晚上好！

我是丁立鼎，来自美丽的江苏苏州。非常感谢大家能在百忙之中抽出宝贵的时间参加我今天的TF1-2过级活动。首先，让我用三个简单的标签来介绍一下自己：我是一名热爱分享的教育工作者，同时也是一位幸福的父亲，致力于在家庭与事业间找到平衡；此外，我还是一名热衷于拆书学习的拆书家，希望通过拆书帮助更多人掌握实用的沟通技巧。

今天，我将与大家共同学习一本非常重要的书籍——马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》。这本书以其独特的视角，教会我们如何通过平和而有效的沟通模式来解决人际关系中的种种问题。而今天，我们要深入探讨的，正是书中一个非常实用的主题——“用非暴力沟通的方式来表达感激”。

在开始之前，为了更好地进行互动和分享，我们先来分一下组。请大家根据我所指的方向，左手边的朋友为一组，右手边的朋友为另一组。接下来，我们将共同阅读一段来自《非暴力沟通》的精彩片段，请大家花两分钟时间仔细阅读，阅读完毕后请举手示意。

R原文片段

非暴力沟通表达感激的方式 用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不 是想得到任何回报。 非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分； 1. 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善； 2. 我们有哪些需要得到了满足； 3. 我们的心情怎么样？ 在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。 参加者：（在研讨班结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”马歇尔：“我想知道你为什么这么说。” 参加者：“为什么呢？” 马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。” 参加者：“什么样的信息？” 马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”参加者：“哦，你聪明过人。” 马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的 事情。” 她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就 是这两点。你今天在研讨班中提到它们。” 马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”参加者：“是的。” 马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。” 马歇尔： “现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？” 参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。” 这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”过渡语

感谢大家的专注阅读。现在，让我们一起来深入拆解这段文字，看看它如何教会我们用非暴力沟通的方式来表达感激。

I拆书家讲解引导

What：非暴力沟通式的感激，是一种深刻而真挚的表达方式。它要求我们具体描述对方所做的行为、这些行为如何改善了我们的生活、以及我们因此产生的情感反应。这样的表达，能让对方清晰地感受到我们的感激之情，而非简单的客套或回报。

Why：在过去，我们可能习惯于用“谢谢”这样的简单词汇来表达感激。但很多时候，这样的表达显得过于笼统，无法让对方真正理解我们的心意。而非暴力沟通的方式，则通过具体的描述和情感的流露，让我们的感激之情更加饱满和真挚。

Where：这种感激方式非常适合在朋友、家人、同事等亲密关系中使用。当我们真诚地想要感谢对方的帮助或支持时，非暴力沟通的方式无疑是一个绝佳的选择。

How：那么，如何使用非暴力沟通的方式来表达感激呢？具体步骤包括：首先，明确描述对方所做的具体行为；其次，阐述这些行为如何满足了我们的需求或改善了我们的生活；最后，表达我们因此产生的情感反应。例如，“谢谢你上次专程赶来帮我搬家，这让我在忙碌中感受到了巨大的支持，心里非常温暖和感激。”

举个例子来说，就在不久前，我们团队组织了一次户外拓展活动。在活动后的分享环节，大家纷纷向彼此表达感激之情。大多数人只是说：“你真的很棒，这次活动多亏了你。”但当我向我的队友小李表达感激时，我是这样说的：“小李，记得那次我们在攀岩项目中，我因为恐高一直不敢尝试。是你一直在我身边鼓励我，耐心地教我技巧，最终让我克服了恐惧，成功攀到了顶峰。那一刻，我深刻感受到了你的耐心和支持，心里充满了感激。这让我意识到，有一个如此值得信赖的队友是多么幸运的事情。”小李听后，眼中闪烁着感动的光芒，我们的关系也因此更加紧密了。

现在，让我们回到今天的主题——如何用非暴力沟通的方式表达感激。

A学习者拆为己用：学习者拆为己用

A1激活学习者经验

接下来，我想请大家回想一个自己过去向他人表达感激的场景。当时你是如何表达的？是否只是简单地说了一句“谢谢”，还是像我刚才举的例子那样，具体地描述了对方的行为、你的感受以及这份感激对你的意义？请大家在小组内分享自己的经历，每人大约1分钟时间，总共4分钟。

A2催化学习者应用

现在，让我们将所学应用到实际生活中。请大家思考，在接下来的一周内，你打算向谁表达感激？具体是因为什么事情？你又将如何运用非暴力沟通的方式来表达这份感激？请写下你的行动规划，记得要有具体的做法、明确的时限以及可衡量或观测的预期结果。

【结束语】

好了，亲爱的朋友们，我今天的分享就到这里。非常感谢大家的积极参与和分享。希望通过今天的活动，大家能够更加熟练地运用非暴力沟通的方式来表达感激，让我们的生活因感恩而更加美好。再次感谢大家的陪伴和支持，我们下次再见！

开场

大家晚上好！

我是丁立鼎，来自美丽的江苏苏州。非常感谢大家能在百忙之中抽出宝贵的时间参加我今天的TF1-2过级活动。首先，让我用三个简单的标签来介绍一下自己：我是一名热爱分享的教育工作者，同时也是一位幸福的父亲，致力于在家庭与事业间找到平衡；此外，我还是一名热衷于拆书学习的拆书家，希望通过拆书帮助更多人掌握实用的沟通技巧。

今天，我将与大家共同学习一本非常重要的书籍——马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》。这本书以其独特的视角，教会我们如何通过平和而有效的沟通模式来解决人际关系中的种种问题。而今天，我们要深入探讨的，正是书中一个非常实用的主题——“用非暴力沟通的方式来表达感激”。

在开始之前，为了更好地进行互动和分享，我们先来分一下组。请大家根据我所指的方向，左手边的朋友为一组，右手边的朋友为另一组。接下来，我们将共同阅读一段来自《非暴力沟通》的精彩片段，请大家花两分钟时间仔细阅读，阅读完毕后请举手示意。

R原文片段

非暴力沟通表达感激的方式 用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不 是想得到任何回报。 非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分； 1. 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善； 2. 我们有哪些需要得到了满足； 3. 我们的心情怎么样？ 在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。 参加者：（在研讨班结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”马歇尔：“我想知道你为什么这么说。” 参加者：“为什么呢？” 马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。” 参加者：“什么样的信息？” 马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”参加者：“哦，你聪明过人。” 马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的 事情。” 她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就 是这两点。你今天在研讨班中提到它们。” 马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”参加者：“是的。” 马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。” 马歇尔： “现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？” 参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。” 这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”过渡语

感谢大家的专注阅读。现在，让我们一起来深入拆解这段文字，看看它如何教会我们用非暴力沟通的方式来表达感激。

I拆书家讲解引导

What：非暴力沟通式的感激，是一种深刻而真挚的表达方式。它要求我们具体描述对方所做的行为、这些行为如何改善了我们的生活、以及我们因此产生的情感反应。这样的表达，能让对方清晰地感受到我们的感激之情，而非简单的客套或回报。

Why：在过去，我们可能习惯于用“谢谢”这样的简单词汇来表达感激。但很多时候，这样的表达显得过于笼统，无法让对方真正理解我们的心意。而非暴力沟通的方式，则通过具体的描述和情感的流露，让我们的感激之情更加饱满和真挚。

Where：这种感激方式非常适合在朋友、家人、同事等亲密关系中使用。当我们真诚地想要感谢对方的帮助或支持时，非暴力沟通的方式无疑是一个绝佳的选择。

How：那么，如何使用非暴力沟通的方式来表达感激呢？具体步骤包括：首先，明确描述对方所做的具体行为；其次，阐述这些行为如何满足了我们的需求或改善了我们的生活；最后，表达我们因此产生的情感反应。例如，“谢谢你上次专程赶来帮我搬家，这让我在忙碌中感受到了巨大的支持，心里非常温暖和感激。”

举个例子来说，就在不久前，我们团队组织了一次户外拓展活动。在活动后的分享环节，大家纷纷向彼此表达感激之情。大多数人只是说：“你真的很棒，这次活动多亏了你。”但当我向我的队友小李表达感激时，我是这样说的：“小李，记得那次我们在攀岩项目中，我因为恐高一直不敢尝试。是你一直在我身边鼓励我，耐心地教我技巧，最终让我克服了恐惧，成功攀到了顶峰。那一刻，我深刻感受到了你的耐心和支持，心里充满了感激。这让我意识到，有一个如此值得信赖的队友是多么幸运的事情。”小李听后，眼中闪烁着感动的光芒，我们的关系也因此更加紧密了。

现在，让我们回到今天的主题——如何用非暴力沟通的方式表达感激。

A学习者拆为己用：学习者拆为己用

A1激活学习者经验

接下来，我想请大家回想一个自己过去向他人表达感激的场景。当时你是如何表达的？是否只是简单地说了一句“谢谢”，还是像我刚才举的例子那样，具体地描述了对方的行为、你的感受以及这份感激对你的意义？请大家在小组内分享自己的经历，每人大约1分钟时间，总共4分钟。

A2催化学习者应用

现在，让我们将所学应用到实际生活中。请大家思考，在接下来的一周内，你打算向谁表达感激？具体是因为什么事情？你又将如何运用非暴力沟通的方式来表达这份感激？请写下你的行动规划，记得要有具体的做法、明确的时限以及可衡量或观测的预期结果。

【结束语】

好了，亲爱的朋友们，我今天的分享就到这里。非常感谢大家的积极参与和分享。希望通过今天的活动，大家能够更加熟练地运用非暴力沟通的方式来表达感激，让我们的生活因感恩而更加美好。再次感谢大家的陪伴和支持，我们下次再见！

开场

大家晚上好！

我是丁立鼎，来自美丽的江苏苏州。非常感谢大家能在百忙之中抽出宝贵的时间参加我今天的TF1-2过级活动。首先，让我用三个简单的标签来介绍一下自己：我是一名热爱分享的教育工作者，同时也是一位幸福的父亲，致力于在家庭与事业间找到平衡；此外，我还是一名热衷于拆书学习的拆书家，希望通过拆书帮助更多人掌握实用的沟通技巧。

今天，我将与大家共同学习一本非常重要的书籍——马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》。这本书以其独特的视角，教会我们如何通过平和而有效的沟通模式来解决人际关系中的种种问题。而今天，我们要深入探讨的，正是书中一个非常实用的主题——“用非暴力沟通的方式来表达感激”。

在开始之前，为了更好地进行互动和分享，我们先来分一下组。请大家根据我所指的方向，左手边的朋友为一组，右手边的朋友为另一组。接下来，我们将共同阅读一段来自《非暴力沟通》的精彩片段，请大家花两分钟时间仔细阅读，阅读完毕后请举手示意。

R原文片段

非暴力沟通表达感激的方式 用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不 是想得到任何回报。 非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分； 1. 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善； 2. 我们有哪些需要得到了满足； 3. 我们的心情怎么样？ 在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。 参加者：（在研讨班结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”马歇尔：“我想知道你为什么这么说。” 参加者：“为什么呢？” 马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。” 参加者：“什么样的信息？” 马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”参加者：“哦，你聪明过人。” 马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的 事情。” 她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就 是这两点。你今天在研讨班中提到它们。” 马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”参加者：“是的。” 马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。” 马歇尔： “现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？” 参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。” 这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”过渡语

感谢大家的专注阅读。现在，让我们一起来深入拆解这段文字，看看它如何教会我们用非暴力沟通的方式来表达感激。

I拆书家讲解引导

What：非暴力沟通式的感激，是一种深刻而真挚的表达方式。它要求我们具体描述对方所做的行为、这些行为如何改善了我们的生活、以及我们因此产生的情感反应。这样的表达，能让对方清晰地感受到我们的感激之情，而非简单的客套或回报。

Why：在过去，我们可能习惯于用“谢谢”这样的简单词汇来表达感激。但很多时候，这样的表达显得过于笼统，无法让对方真正理解我们的心意。而非暴力沟通的方式，则通过具体的描述和情感的流露，让我们的感激之情更加饱满和真挚。

Where：这种感激方式非常适合在朋友、家人、同事等亲密关系中使用。当我们真诚地想要感谢对方的帮助或支持时，非暴力沟通的方式无疑是一个绝佳的选择。

How：那么，如何使用非暴力沟通的方式来表达感激呢？具体步骤包括：首先，明确描述对方所做的具体行为；其次，阐述这些行为如何满足了我们的需求或改善了我们的生活；最后，表达我们因此产生的情感反应。例如，“谢谢你上次专程赶来帮我搬家，这让我在忙碌中感受到了巨大的支持，心里非常温暖和感激。”

举个例子来说，就在不久前，我们团队组织了一次户外拓展活动。在活动后的分享环节，大家纷纷向彼此表达感激之情。大多数人只是说：“你真的很棒，这次活动多亏了你。”但当我向我的队友小李表达感激时，我是这样说的：“小李，记得那次我们在攀岩项目中，我因为恐高一直不敢尝试。是你一直在我身边鼓励我，耐心地教我技巧，最终让我克服了恐惧，成功攀到了顶峰。那一刻，我深刻感受到了你的耐心和支持，心里充满了感激。这让我意识到，有一个如此值得信赖的队友是多么幸运的事情。”小李听后，眼中闪烁着感动的光芒，我们的关系也因此更加紧密了。

现在，让我们回到今天的主题——如何用非暴力沟通的方式表达感激。

A学习者拆为己用：学习者拆为己用

A1激活学习者经验

接下来，我想请大家回想一个自己过去向他人表达感激的场景。当时你是如何表达的？是否只是简单地说了一句“谢谢”，还是像我刚才举的例子那样，具体地描述了对方的行为、你的感受以及这份感激对你的意义？请大家在小组内分享自己的经历，每人大约1分钟时间，总共4分钟。

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现在，让我们将所学应用到实际生活中。请大家思考，在接下来的一周内，你打算向谁表达感激？具体是因为什么事情？你又将如何运用非暴力沟通的方式来表达这份感激？请写下你的行动规划，记得要有具体的做法、明确的时限以及可衡量或观测的预期结果。

【结束语】

好了，亲爱的朋友们，我今天的分享就到这里。非常感谢大家的积极参与和分享。希望通过今天的活动，大家能够更加熟练地运用非暴力沟通的方式来表达感激，让我们的生活因感恩而更加美好。再次感谢大家的陪伴和支持，我们下次再见！