所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。

因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。

例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。

如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。

通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

若要模式化可以这样做：

第一步： 时间：决定星期几，几点开始

例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。

第二步： 内容：决定数量与方法

例如：每天花30min听CNN的英语新闻

第三步：地点：决定地点

例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习

I重述原文信息

WHAT:

这个片段讲的是什么呢？是不是行为模式化，是把想培养的习惯形成固定的模式，比如在某个地方，某个时间点，具体干什么，一段时间的坚持做这个事情，就形成了规律的固定模式。

WHY:

为什么要养成行为模式化呢？因为应用好的行为模式化，可以在生活中，工作中成为你的好帮手。俗话说早睡早起身体好，早睡和早起就是好的行为模式化。工作中，一到单位就检查邮件，下班检查工位上的电源，这就是个很好的行为模式化。

HOW:

那么如何培养行为模式化呢？可以把行为模式化分为以下三步

第一步，确定具体实施的时间点

第二步，确定具体要干的事情，确定时长或者是数量，一定是以量形式描述的。

第三步，确定干这个事情的地点，就是在哪里做这个事情。

WHERE:

这个行为模式化有什么适用边界吗？比如说偶然性事件，不需要特意去养成行为模式化，对于作息不确定的，也难以去实现.

接下来讲讲我的A1，我去年5月份打算要运动减肥，每天晚上慢跑减肥。很可惜，我坚持了二周就中断了。←

我反思了一下，首先我没有确定具体实施时间，基本上是晚上空了就去跑，但是往往每天晚上都会有很多“意外“看看时间晚了，然后就不去跑了。

第二，我没有确定时长或者公里数。

第三，没有确定地点，一会绕着小区跑，绕着社区跑，一会绕着主马路跑，跑哪里完全取决于自己的心情。心情好多跑点，心情不好，选最近的路线跑。这样是很难养成行为模式化的。

A2,

这个事情让我想到我另外一件事情，就是阅读。我现在是买书如山倒，看书如抽丝。看一本书，今天看半页，明天看两句，打开了，迷糊了半天发现一个字也没入脑。经常是半年过去了，一本书都还在看前面五页。

今天学了这个片段，我打算在阅读上进行使用。所以我做了如下的行动计划:

第一步，确定具体实施时间，每天晚上，从明天开始，暂定持续到12月底，再根据实际做相应的调整。

第二步，确定具体要干的事情，每天花一小时通8点到9 点

第三步，确定地点，在固定的地方，坐在客房书桌前。

经过上面我的示范，大家在看书的时候，看到觉得对自己有帮助的知识的时候，是不是已经知道了如何用RIA 这个学习方法来帮助自己拆为己用了啊。