开场：
大家好，我是余萍，年年有余的余，萍水相逢的萍，非常高兴在拆书帮和大家相遇。按照惯例，我先用3个标签来介绍一下我自己。第1，我是2个孩子的妈妈，在育儿这条路上已经摸爬滚打9年，积累了相当丰富的带娃经验。第2，我是一名儿童阅读推广人和英语学习规划师，目前已经开展了200多场绘本故事和40多场妈妈读书会。第3，我目前是一个拆书小白，希望在接下来的学习和实践中，成为更好的学习促进者，做一个既会带娃、又能开读书会、还会拆为已用、化书为课的拆书家。
拆书，不是把书拆散，这里”拆”不是一个动词，而是一个名词，”拆”是一种把知识内化的能力。”拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力，解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验，规划具体的应用。。拆书法分为2种形式，一种是应用于个人学习的“RIA便签读书法”，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果。另一种是应用于组织学习的“RIA现场学习法”。是拆书家把一本书加工成一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。在这里，R是指阅读原文，I是对原文拆页用自己的话进行复述。A是拆为己用，联系过往经验做出反思，以及对未来应用场景的合理设想。
拆书帮由赵周老师创办，2013年在北京首次举行线下拆书帮活动，拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为全国各地的拆书帮分舵。目前全球共有76家拆书帮分舵，深圳目前有四家分舵：智行分舵（罗湖福田）、智荟分舵（宝安南山）、智成分舵（龙华龙岗）、桃李分舵（宝安南山）定期组织拆书活动，拆书帮分舵是非营利性的青年自组织，使命是释放学习促进者的能量，帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
【过渡语】
了解了拆书帮，下面就由我带领大家拆解一下今天的片段，选自《PET父母效能训练》，作者是美国的托马斯·戈登博士，主题是：运用“我-信息”沟通方式，改变孩子不被接纳的行为。
请大家用2分钟的时间阅读拆页内容，阅读结束后，请抬头示意我。
原文片段 《PET父母效能训练》P104-105
父母与孩子的谈话也可以具有建设性，父母和孩子谈话时，可借助有效的“我—信息”输出，即行为+感受+影响，孩子就更有可能会改变他们的不被接纳的行为，
（1）描述不可接纳的行为；
行为是指一个孩子所做的事和所说的话。“我—信息”的这个部分主要是对孩子的这个不可接纳行为的一个简单描述；他做了什么干扰到了你，而不是你对这种行为所贴的标签或评判。此处的关键是要记住描述孩子的行为，而不是评判它。
（2）父母对这种行为的感受；
当父母发出“你—信息”时，他们不需要确认孩子的不可接纳行为使自己产生什么样的感受，他们只是脱口说出一个命令、一个威胁、一个拒绝信息：“你快把我逼疯了”、“你真的很懒”等。而当父母发出“我—信息”时却不是这样，现在，他们需要了解自己的感受：“我是不是生气了、害怕了、担心了，或是感到尴尬，或者是其他感受？”
（3）行为如何影响父母
当孩子的行为给父母带来困扰，而父母传递的“我—信息”没有能够影响孩子主动修正他们的行为时，这可能是由于父母送出了一个或多个不完整的“我—信息”。通常有两个部分组成的“我—信息”（对不可接纳行为的描述+父母对这种行为的感受），已经足够让孩子改变他的行为。但是一个有效的“我—信息”常常需要包含第三个部分——孩子需要知道他们的行为为何会成为一个问题。因此，告诉他们这种行为对父母产生的确切而具体的影响就很重要了。
看到大家已经将“我—信息”的三个步骤认真地看完了，那如何传递有效的“我—信息”呢？我们来看一看
What：在《PET父母效能训练》这本书中讲道 “我-信息”是一种很有效的与孩子沟通的方法。
Why大家肯定见到过这样的场景：孩子做错了事情，有的家长控制不住自己的情绪，大声责骂，还有的家长独自生闷气，亲子关系十分紧张。 有效的“我—信息”沟通方法会使我们在处理亲子问题时事半功倍，既能使孩子认识到错误并改正错误，同时也不会损害孩子的自尊，作为父母自身也不会有情绪问题。
How：“我信息”这么好用，那怎样用呢？第一步：描述行为：孩子，我看到你（事实）。第二步：表达感受：这让我感到很（着急、生气……）。第三步：说出影响，这会导致……。其实就是三个步骤，我把它简单总结为：描述-感受-影响
第一步：对孩子不可接纳行为的一个简单描述：他做了什么干扰到你，影响到你。
第二步：需要表达你对他这种行为的感受，或生气、或失望、或担心等等。
第三步：告诉孩子他的行为对你产生的确切而具体的影响。比如他的行为可能使你无法做某件你想做的事，使你在身体上受到伤害，使你疲倦，或者使你疼痛或不舒服等等。
Where:这种方法适用于当孩子做出不被接纳的行为时，如写作业磨磨蹭蹭，没有准时回家也未提前向父母打招呼等场景，同时也可适用于夫妻关系，比如今天你生日，老公回家竟然没带礼物(他做了什么？什么都没做！这就是他不可接纳的行为）。
“我信息”不适合双方都处于情绪失控的场景，也不适用于情况紧急的工作场合。
举一个我自己亲身经历的例子,比如昨天晚上，当我回到家，发现地上乱七八糟的都是玩具和书本时，我说"你们又把玩具扔了一地，立刻马上收拾干净”。但孩子们只是停下了手中的玩具，并没有开始把玩具收拾整理起来。联系今天的这个沟通技巧“运用我信息”，能发现我只是说出了事实，没有说出我的感受，也没有说明这个事情产生的影响。
A1 联系过往经验 反思：
当我回到家看到地上到处都是玩具、书本，如果我这样说：我看到地上有很多的玩具和书，这让我感觉客厅很乱，我是一个喜欢整洁的人，因此乱乱的地面会让我很生气，我会因此不想做其它事情，只想把地板收拾干净，这也会导致我没有时间做晚餐，你们会饿着肚子很晚才能吃到晚餐。通过这样描述行为+说出感受+说出具体影响的方法，每次这种情况都及时提醒，可以帮助孩子们成收拾玩具的习惯。
A2；规划具体应用 针对我对拆页内容的理解和反思，我准备这样来应用今天讲到的“我信息”这种沟通方式，描述事实，表达感受，说出影响：：
如果明天晚上回到家看到孩子没有完成作业，却在玩电子产品时。搁以前我肯定是头脑一热要爆发了，但是我学了“我信息”沟通方式，我可以运用这种沟通方法，先描述行为：孩子，我看到你的作业没完成，却在玩平板。然后表达感受：这让我感到很着急，也很生气。再说出影响：你玩好了平板再去写作业，就会写到很晚，导致你睡觉时间晚，明天早上起不来。熬夜写作业对眼睛也很不好，你的近视度数会增加。这样妈妈也会感到很焦虑。通过这样的沟通方式，改变孩子贪玩平板的行为，达到让孩子主动放下平板去写作业的目的。
【结束语】
回顾今天的拆页内容，我们学习了《PET父母效能训练》中如何与孩子有效沟通的方法“我—信息”：描述+感受+影响，希望我的分享能对您有所帮助，谢谢大家！
