接下来，请大家花2-3分钟的时间阅读一下这个片段，看完后麻烦在屏幕上扣个“1”：

关注圈和影响圈 片段来源《高效能能士的七个习惯》

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”(Circle of Concerm图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响”(Circle ofInfluence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。(见图3-5)

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己倍感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈着眼于自己的思维定式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

只有当我们在影响圈上下功夫，关注自己的思维模式时，我们才能获得改变自己的正能量，并最终也影响儿子。努力改变自己，而不是一味地担忧，我们就能改变现状。

OK,我看小伙伴们差不多都看完了，下面我们一起来学习这个片段~

what

每个人都有自己所关注的事，关注的事当中可以通过自身行动改变或影响的部分叫影响圈，那些超出我们能力范围的部分叫关注圈 主动、积极的人一般更聚焦于影响圈，通过自身努力使它越变越大，从而让自己的能力越来越强、生活越来越美好

why

【通常做法】

在生活和工作中，你是不是总听到这样的：要是老公体贴点、妻子温柔点就不会总争论，如果孩子懂事点就不用这么累，如果工作压力没这么大、同事好相处点上班就不会这么不开心........

【不那么做的坏处】

经常将注意力、精力放在关注圈，放在那些自己无力改变的事情上、怨天尤人，就会陷入无能为力的恶性循环中，导致生活越过越累

how

那在遇到问题时，如何更好地处理呢？可以分三步

1.确定遇到的问题

2.识别圈层：辨别对问题的解决是可以直接控制还可以间接影响，抑或是无力改变

3.聚焦影响圈：专心去做自己能改变和可以间接影响的事情

【举例】

女儿三四年级时是一位年轻、有爱心的班主任，那时我工作压力大，常发脾气，导致女儿也消极、脾气暴躁，有次还在课上顶撞老师，还好有班主任的用心引导和帮助，后面事情顺利的解决了

到了女儿五年级，我通过不断学习提升自己，情绪越来越平和，女儿也慢慢变得乐观、积极；这时却换了一位正值更年期的班主任，容易情绪化，有问题喜欢按她的主观想法处理，听不进学生和家长的反馈和意见。

女儿有天回来和我聊天：说今天班主任因为一点小事罚她站着听了一整节课，课后老师还惊讶地说女儿以前总是顶撞的，现在完全变了。我问她，你现在是不是对老师不太得当的言行左耳进、右耳出了？怎么都不生气、发脾气了？女儿说：根本就没进，她太过分，我干嘛生气

【反例变正例】

现在看来，我和女儿是无意识的做到了上面的三点：

1.确定问题

我工作压力大，常发脾气；遇到不同的老师；女儿脾气暴躁

2.识别问题的圈层

影响圈：

可直接控制的事情：我工作压力大、常发脾气；

可间接影响的事情：女儿脾气暴躁

关注圈：

无法控制的事情：遇到什么样的老师，我们都无法控制

3.聚焦影响圈

我管理自己的情绪，并在自己慢慢变好的过程中影响了女儿。

女儿选择不受制于外在、不让老师的不当言行影响她

同时我主动改变、提升自己，不断地扩大自己的影响圈，使它越来越大，从而我们的生活也越来越和谐、圆融

where

想让自己越来越好的都适合，在健康、工作、学习、人际关系等方面都适合不断拓宽自己影响圈，从而让自己的生活更美好

【A1激活经验（显像提问）】（包含具体场景，引导学习者分享经验）：

好，为了更好地运用影响圈和关注圈这个方法，接下来请大家试着回想最近一二周，生活或工作中有没有遇到困难、挫折等让你充满抱怨的场景？

如：生活中与伴侣沟通大吼大叫；孩子令你生气，你骂他；工作效率低，常常自责等

回忆一下当时是在什么时间？什么地点？因为什么？你的反应是怎么样的？

大家先花1-2分钟的时间思考一下，接着请小伙伴们在小组里分享，稍后我会邀请小伙伴为我们做一下分享

3分钟后.....

哪位小伙伴愿意分享一下自己的经历？好，下面请晓丽为我们进行分享，大家欢迎

学习者案例

晓丽：小孩一岁了，最近特别难带，经常花很多精力去做的辅食，她也不吃，或者是特别调皮，经常把刚收拾好的家里弄的乱七八糟

【A1+反思加工】

好，非常感谢这位小伙伴的分享

接着我们来看看，如果再遇到这个情况，你将如何使用今天学习的“一、确定问题；二、识别圈层；三、聚焦影响圈”来帮助自己区分，从而实现改变呢？

请大家花1-2分钟的时间思考一下，接着大家在小组里进行讨论，然后我会邀请一位小伙伴进行分享

哪位小伙伴愿意分享一下？好，欢迎晓丽进行分享

学习者案例

晓丽：

1.确定问题：我花费很多精力去做的辅食，孩子不好好吃，总把刚收拾好的家里弄的乱七八糟

2.识别圈层：

1）影响圈：我做辅食的时间和方式，制定玩乐区规则，我的期望

2）关注圈：孩子能不能好好吃饭、能不能不把刚收拾好的东西弄得乱七八糟

3.聚焦影响圈：

不花那么多的精力去做辅食，做的简单一些，这样她不吃也不会那么生气；

家里的东西给他画一个圈出来，圈里的东西她可以随便玩，其它的地方就不能弄乱

不要期望她来配合我，这样想之后，感觉就不会那么暴躁了

【结束语】

今天和大家一起学习了通过聚焦于影响圈来让自己更加的积极主动，从而使生活更美好，希望今晚的分享对大家有所帮助，我的分享到这里，谢谢大家！感恩！