【拆页要求】片段不含How，可以是讲概念或知识点的What，说明前因后果的Why，或叙事案例，主要能激发学习者兴趣或引起对主题的重视即可

【过渡语】

请大家用2分钟的时间看一下发给大家的拆页原文片段，看完的小伙伴请举手示意下我。

【R原文片段】

“几乎在我们人生中的每一个时刻，我们都会面临着在学习者道路和评判者道路之间作选择。”约瑟夫继续说，“不管我们是否意识到了，我们其实是每时每刻、每分每秒都在做着这样的选择。你也能看出来，学习者道路会把你带到与评判者道路完全不同的地方去。评判者心态最终会让我们陷入泥潭。学习者心态会帮我们看到新的可能性。”

“很多时候，我们都在自己的学习者心态和评判者心态之间徘徊，一会儿这边，一会儿那边，心里并不清楚我们是否可以把控如何去选择。但是，我们确实在每一刻都可以主动选择。当我们能正念当下，去观察自己的想法和感受，以及我们表达这些想法和感受所使用的语言时，我们便可以开始真正作选择了。这是成功的关键——自我观察！很简单，就像你去问自己，“我此刻身在何处？”、“现状如何？”、“我现在处于评判者心态还是学习者心态？”总之，如果我们无法观察自己的思维，那我们怎样去管理它；如果我们无法管理自己的思维，那我们又怎么可能真正去管理任何其他东西呢？”

……

“我们说有‘评判者’方式，也有‘学习者’方式。要想让我们的生活真的很高效、很令人满意的话，秘密就是从我们能够分辨这两种方式开始。”

“也就是说，这时候要作选择。”我半问半答地说。

“没错！这就是提问式思维的精髓。”约瑟夫说，“改变你的提问，改变你的思维。如果你能改变自己的思维，你几乎能改变任何其他的事。你进入自我观察者角色，变得中立、心态开放。哪怕只有一秒钟时间，你变成了一个观察者，在观看自己的生活演绎的一部电影。你学着仅仅去注意那些涌动的情绪、念头和行为，不去为之作任何解释或判断。如此，改变之基便已就绪。与此迥然不同的是，当我们深陷在情境之中时，便无法想象除了现状，还会有其他什么样的可能性。”

【技能点】强化讲解概念的能力，学会通过举例或概念对比明确适用边界和关键点（案例与概念相互参照，概念间的适用边界）

【过渡语】好，我看大多小伙伴都看完了，接下来，我们一起来学习下这个拆页片段

【What】案例与概念相互参照

在这个拆页里，我们多次看到两个概念，“学习者心态”和“评判者心态”，这两者的区别主要是什么呢？我们先从概念层面来感受下两者的差异。

1、学习者心态：会深思熟虑的做选择，聚焦于解决方案，是一种追求双赢的心理状态；遇到问题时，学习者更关注问题的解决，TA会习惯性地思考，“发生了什么事实？我想要什么？别人想要什么？我还有什么选择？”学习者更容易让人感到尊重和信任。

2、评判者心态：会有下意识式的应激反应，聚焦在归咎过错，是一种强调输赢的心理状态；在遇到挫折时，评判者容易去责怪批评自己或别人，TA常常会想，“这是谁的错？他这个人怎么这样? 我为什么这么失败？”评判者更容易让人感到有压力和难以合作。

我们发现，在遇到问题时，思考的焦点是关注现在还是过去，是关注责任还是责怪，是区分学习者和评判者心态的重要标准。

给大家举个生活例子感受下两者的不同。我朋友在旅游时玩得太高兴，后知后觉发现把背包落下了，里面有身份证、钱包等重要东西，朋友当时着急得不行，边找东西边嘀咕，“我怎么这么蠢，这都能丢了？要真找不到，该怎么办呀。”老公则拿起手机在搜“证件丢失该如何快速挂失和补办？”看着慌张的老婆，淡定地说，“只要你没把孩子弄丢，其他都是小事。”

从例子中的提问，哪里体现了学习者或评判者心态呢？(安排与现场学员互动）很明显，朋友下意识进入了评判者心态，在自我责怪，好在老公不慌，他是处于学习者心态，在解决已经发生的问题。

【Why】

当我们改变提问时，我们思维的焦点就会调整；而思维一改变，就能带动行动的改变，从而影响结果，所以提问是会驱动结果的。遇到问题时，如果顺从下意识地反应，我们容易走入评判者心态，通过有效的提问，可以帮助我们转换到学习者心态，从而触发更积极正向的改变。

【how】加工出具体的行动步骤

如何从评判者心态转换成学习者心态，我给大家分享三个步骤：

1、身心觉察：先感受下身体或情绪的变化，比如心跳加快，面红耳赤，感到紧张生气等，这往往是在预警我们进入了评判者心态，可以让自己停下来做个深呼吸冷静下。

2、自我提问：我现在处在评判者状态吗？这样有用吗？我想要什么？我有什么选择？别人在怎么想？我罗列了一个问题清单，大家可以参与取用。

补充材料：自我发问的提问清单（供参考，建议是以开放式问题为主）

1、我现在处在评判者状态吗？这是我想要的感受吗？这是我想做的吗？

2、事实是什么？发生了什么？

3、我想要什么？我们想要什么？对方在想什么？他想要什么？

4、我对自己做了什么假设？我假设什么是不可能的，什么是可能的？

5、我对他人做了哪些假设？

6、我应该承担什么责任？

7、我怎样才能达到那个状态？我还能怎么思考这件事呢？

8、我有什么选择？我怎样才能把局面变成双赢？

9、我错过了什么或在逃避什么？我可以学到什么？

10、我现在的选择或决定是什么？什么样的行动步骤是最合理的？

3、做出选择：思考上述相关问题的答案后，做出决定并采取具体行动。

【where】

能意识到自己正处在评判者心态，是最难的！当你出现有对抗情绪或异于日常的身体反应时，我们都可以判断下自己是否进入了评判者心态，然后尝试应用上面的方法，进行转换提问，在不同视角下看见更多的可能性。

【技能点】教学习者编剧本

【A2催化】编写剧本——未来场景

接下来，我们一起来参加个好玩的练习，邀请大家当一回编剧把这个工具应用起来。

请大家先打开脑洞想像一下，在【未来】生活或工作中，你是否会遇到陷入评判者心态的场景呢？比如辅导孩子作业有点抓狂？老公不配合你的安排让你生气？工作中与同事或领导意见不合发生争吵？事情搞砸了你觉得委屈伤心等等。

请每位小伙伴自已编一段小故事，聚焦在【未来场景】中，要求有人物、情节变化（包括起因、经过、结果）和当时对方的的对话、动作等。故事中使用“转换学习者心态”三个步骤来尝试解决问题。

大家可以把关键词写在剧本模板上，时间3分钟，之后我邀请小伙伴来分享下他的剧本故事。

附-剧本模板：

【学习者案例记录】

学员潘绮韵：故事发生在下周六11月30号，我们10月份就提早约好了，跟朋友带娃一起去看灰姑娘木偶剧，我老公突然跟我说他不能去，他说到要参加公司的运动会。我听到之后我就有点生气，我说“你什么时候知道的，你为什么不提早说”，因为我觉得已经订好票了，我就很担心，朋友是订好票了，所以要朋友退票或怎么样，然后我就很生气。那一刻生气就是进入批判者的一个身份。

然后我又想想，“不对，要想怎样去解决问题才是”（进入学习者心态）。（采取行动，做出选择）我就立刻给我朋友发信息沟通，问对方“这个票订了没有？看你定的票能不能退票，不行的话，我找我其他家人一起去”，这次聚会是朋友之间很久没见带娃一起去看，是为了开心。当时朋友那边也有变动，最后就双方变成是妈妈带娃一起带娃去看就可以了。

谢谢绮韵同学的分享！

【总结】

每个人都可能一不小心就会陷入评价者的心态，期待大家通过身心觉察-自发提问-做出选择的三步法，能够积极转换成学习者心态，推进问题往更积极正向的方向解决。

感谢大家今天投入的学习，我的分享到这里，谢谢大家！