开场：
各位小伙伴，大家好。我是新月。我的三个标签：
1. 二胎宝妈。2.新进拆书家，终身学习的传播者。3.企业管理者。
因为后面的学习过程中，有分组讨论的环节。所以，我先进行一下分组，我们就分成2组，你们左边一组，你们右边一组。好，接下来我先介绍一下今天要学习的这个片段，它是选自《最重要的事只有一件》。
【学习目标】
希望通过学习本片段，让大家学会使用“防止走神”的方法，在想专注做某些事情时，可以尽量避免各种干扰，保证在预定时间内完成计划。
【F】《最重要的事只有一件》这本书是由加里.凯勒和杰伊.帕帕森共同著作，张宝文翻译而成。
书中强调应专注于当下最重要的一件事。它能让我们提高效率、找到方向，实现成功。作者通过大量案例、数据等，阐述了如何找到这件事，比如问自己关键问题以明确核心目标。还探讨了专注于最重要的事对生活、工作、幸福的意义。
【A】这本书与同类型书相比，优势明显：比如它的观点聚焦且实用、案例丰富有说服力、 逻辑清晰易读性强，深受读者喜爱，还曾被评为“2015年最佳读物”
【B1】你是否有过类似经历？在同一时间想做很多事情，结果弄得自己身心俱疲，事情也没有达到想要的结果。有时明明知道这件事情对自己很重要，但是因为要处理的事情太多，精力太分散，导致没有获得成功。这本书可以帮助大家突破精力分散困境，找准关键，提高效率，找到方向，实现成功。
【B2】
今天要学习的这个片段呢，可以帮助大家在需要集中时间和精力做事情的时候，能够有效避免因各种干扰导致走神，以确保我们按时按质量的完成想要做的事情。
R原文片段：
片段选自《最重要的事，只有一件》P167一168
事实上，有很多状况都会破坏你的时间安排，下面列出了4种有效的方法可以防止你走神。
1.建立堡垒。
找到一个抗干扰的工作地点。如果你有办公室，就在门上挂一个“请勿打扰”的牌子；如果办公室里有玻璃墙，那就安上百叶窗。如果你在小隔间工作，那么可以放一个屏风，或者去其他安静的地方工作。海明威每天早上7点在卧室里准时开始写作。天才商业作家丹.希西“买了
一个旧笔记本电脑，删除了所有浏览器和无线网卡”，还带着这个“落伍的家伙”去咖啡馆，以避免自己走神。以上是两个极端的例子，你要做的只是找到一个空房间，然后关上门即可。
2.储存一些食物。
在工作的地方储存一些零食、饮料，放在手边，避免离开你的工作环境。如果你不幸遇到正在找你聊天的人，那么就算是去喝一杯咖啡，也有可能毁掉高效的一天。
3.关掉隐形的“地雷”。
关掉你的手机、电子邮件和浏览器，你的优先事务需要你百分之百集中注意力。
4.赢得支持。
告诉那些很可能要找你的人自己正在做的事情，以及你什么时候有时间。其他人一旦知道了你的计划以及你方便的时间，就会主动配合了。
【What】现实生活中，我们的计划安排会有很多状况都会来破坏我们的时间，怎样防止这样的事情发生，就需要提前列出防止走神的方法。本片段提供了可以直接借鉴的有效方法。
【Why】人们在处理一些重要的事情，没有提前设置避免干扰时，（一般做法）往往就是拿起来就开干，直接去做，结果在做的过程中，就会发现有时会被各种事情干扰或走神，导致我们做事情不专注、不能在规定时间内完成计划，甚至是放弃或失败（一般做法的坏处）。
【反例】：（比如周日上午写拆书帮2-1过级稿，没有提前预防干扰，结果喝水/刷手机/孩子太吵等等，没完成）
【How】我们该如何才能让自己专注地做事呢？这时候就可以参照本片段给出了4种有效防止走神的方法：
1. 建立堡垒。与身外的世界隔离，找一个可以避免打扰的空间。
2. 储存食物。在这个空间里，准备可以满足你一些需求的食物，如零食、水、咖啡等。
3. 关掉“地雷”。关掉手机、电脑等电子产品。断开网络。
4. 赢得支持。告知他人，比如你什么时候有时间，取得配合。
当我们学会去避免各种干扰或走神的方法后呢，比如同样是周日上午写拆书帮2-1过级稿，我可以怎么做呢？
【反例变正例】：比如我是不是可以关上门、可以备点吃的、可以把手机放在门外或关网络等等，运用这些方法后，我可以更加专注写稿对吧？
（当然这四个步骤我们不是一次必须同时用，我们可以根据当时的场景或状况，也许选择其中一种或两种方法就能达到同样的效果。）
【Where】适用于有计划重结果的事情，临时性即时性无计划的事情就不太适合。
【A1】:学习者拆为己用：【提问，激活经验】
大家先去想一想，过去你有没有什么这种类似的经历：
比如说我定好了计划，但是因为种种原因，但是最后没有完成计划？当时发生了什么，中间是因为什么事情导致我们没有完成计划？
（画面感）
举例：比如做写稿子（接电话）/看书（朋友来访），结果没完成等。
那接下来我们可以用2分钟的时间在便签上写下关键词，并在小组内讨论，稍后我会请1位小伙伴和大家分享。
【分享者1】
玲英同学:计划昨天晚上在书房看书半小时。（小孩过来打扰）没完成。
【分享者2】
高玲：周六下午跑5公里 结果中途朋友电话，中间饿低血糖没有带零食，计划没完成。
【拆书家引导】
非常感谢两位小伙伴的分享听了小伙伴的分享，他们计划没有完成的事件有看书，有跑步，当时都发生了一些事情干扰导致计划没有完。
【A1+】【反思加工经验】现在对照今天学习的这个片段。我们再来思考一下：如果我们再回到刚刚的场景，你运用其中两种或两种以上的方法，可以怎样做去避免自己分心呢？接下来，我们小组内讨论一下，把重来一次的计划用便签写上，稍后我还会请1位小伙伴来分享一下。
【分享者1】
玲英同学：如果我再回到刚刚的场景，我先做一些防干扰的方法：选择书房关门，准备牛奶，手机静音，跟婆婆沟通照顾孩子，完成专心看书计划。
感谢玲英分享。他把四个点都用到了对吧？比如建立堡垒书房关门， 储存食物准备牛奶，关掉“地雷手机静音 赢得支持跟婆婆沟通照顾孩子等 ） 。她全部用到了，已经学会了，很聪明哈。
【分享者2】
高玲：周六下午跑5公里 结果中途朋友电话，中间饿低血糖没有带零食，计划没完成。
如果我再回到刚刚的场景，我先做一些防干扰的方法：中午先吃饱或者带一些面包，跟朋友提前沟通晚一点过来。这样就可以保证计划的完成了。
感谢高玲分享，她用了其中的几种方法？两种对吧，先吃饱（储存食物），跟朋友提前沟通（赢得支持）所以我们在实际使用过程中也不是必须同时使用4种方法，我们可以根据当时的场景或状况，选择其中一种或两种方法也能达到同样的效果，最终我们能完成计划就可以。
【结束语】
好，我今天的分享就到这里，感谢大家的参与。
