开场：
大家好！我叫张雨晨。
我的三个标签：财商桌游、梦想行动家、AIAer 。
1、 财商桌游：组织带领财商桌游500+场，线下财商桌游店主理人。
2、 梦想行动家：17年写下我的101个梦想，至今实现43个，组织梦想相关线下活动50+场。
3、 保险从业：科班出生的保险人，从业十一年，从央企的财务理赔到外企的销售管理。
【分组】
首先，为了让今天的伙伴们都能深度参与到学习中，我们首先给自己找一个学习搭子，现在我分一下组，从我的左手边开始，顺时针，两个人为一组。
【设定学习目标 】
我们今天的学习目标是，在跟随我完成本次RIA现场学习后，可以在往后的生活中工作中，遇到情绪问题时，通过“自我提问”的方法，可以达到跳脱情绪，清醒做事的目的。
Feature（特征）
今天的拆页出自古典老师的《跃迁》。作者古典老师，是百万畅销书《拆掉思维里的墙》的作者，曾是新东方的名师，后专注于职业生涯规划领域，是新精英生涯的创始人。本书深入探讨了如何通过自我认知、技能提升和心态调整，实现职业生涯的跃迁。
Advantage（优势）
相比同类成长书籍，本书的独特之处在于，不仅仅关注理论知识，还结合了大量的实际案例和经验分享，使得内容更加贴近现实，更具操作性，同时提供了一套实用的方法和策略，帮助读者在职场中取得更好的成绩。
Benefit（利益）
通过阅读本书，我们可以更好地理解自己的职业定位，明确自己的发展方向，并掌握实现职业跃迁的关键要素。而我们今天现场学习的章节，是书中：高手工具箱里的：“脱困四问法”。帮助我们在工作生活中遇到情绪问题时，运用ETA脱困四问，来跳脱情绪，提高行动力，进而提高个人的工作效率，等实现个人跃迁式的成长。
【过度 2】
在成长过程中，你是否总被不良的情绪左右，行动力变差？
或者对某一件事情，耿耿于怀，阻碍自己向前一步？
今天的“脱困四问法”，或许可以帮助到你，接下来，让我们用2分钟的时间，阅读一下今天的拆页吧。（最后30 秒时）阅读完的小伙伴举手示意一下。
【片段来源】：《跃迁》234-235页
【主题】： ETA脱困四问
【原文片段】：
“情绪-事件-目标-行动”是一个多层系统，当你发现自己困于事情或情绪中，可以用“脱困四问”来重新设定行动。一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。
第一问：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？ (找出情绪类别)
第二问：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。(挖掘情绪背后的事实)
第三问：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述， 就可以发现产生情绪背后的初心---某种期望或目标未能达到。(找到期望目标差距)
第四问：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变)
【过度】：好的，所有小伙伴都已经看完了，接下来我来表达一下我对这个段落的理解。
【What】
我们经常听到一句话：先处理情绪，再处理事情。而ETA脱困四问，就是帮助我们从情绪中抽离出来，聚焦当下，处理好情绪，然后从重新设定好自己的行动，帮助我们将事情更好的向前推进。
【Why强调不这么做的坏处】
通常我们在面对情绪的时候，很容易沉浸在情绪中，甚至做出失控的行为。
就像在网上经常看到爸爸妈妈辅导孩子作业的段子，一下子情绪上头，开始生气骂人，其实这些行为不但远离了帮助孩子做好作业的初衷，坏处更是会影响我们的亲子关系，带来负面效果。
【How】
我们要做到像书中原文说的：觉察情绪、看到事情真相、聚焦目标，才能更好的行动。
那具体应该怎么做呢？我把书中的“ETA”四问，换成了中文口诀，便于大家记忆和理解“看看心动”：看情绪、看事件、找初心、定行动。
第一问：（Emotion）看看自己处于什么样的情绪当中，给情绪的强烈程度打个分。而当我们停下来面对和描述情绪的时候，情绪自己就消停了。
第二问：（Event）看看因为发生了什么事件，让我处于第一问的情绪当中。这个看尽量客观，真实描述发生的事情，情绪撤去，真想就显露出来了。
第三问：（Target）回归初心，想一想，我本来想要的是什么？找一找情绪背后的初心，或者是某些没被达成的期待，很多时候我们忙于看事情的细节，忘记为什么出发了？
第四问：（Action）行动改变，结合上一个问题，聚焦未来，聚焦自己，聚焦能做的事情，设定下一步行动计划。
【Where】
生活中工作中，当被情绪困扰无法理性思考时，可以使用这种方法跳出来站在客观的角度重新梳理整个事件，找到行动的方向。
但需要注意的是，脱困四问，是帮助我们找到初心跳出情绪，而不是发泄情绪。如果我们有情绪是不需要理性分析，而是需要尽情发泄的时候，是不适合使用这个方法，可能看喜剧，KTV，看电影会更加适合哈。
【故事】
为了便于大家理解拆页内容，我举一个自己的例子。
中秋节那几天我带着家人回了娘家，想着说把娃丢给爸妈，跟我老公好好的过几天二人世界，偷偷的买好了下午的电影票，想着说午休起床跟老公一起去看电影，为了怕我自己睡过去，我还定好了闹钟，结果闹钟一响，我老公先醒，就随手按掉闹钟继续睡了。等我一睁眼，根本就赶不上看电影了，我质问老公为啥按掉我闹钟，我老公说放假你没事儿就多睡会呀。我顿时就火了，我说我没事就不会定闹钟，当然是有事啊，就这样，二人世界的“惊喜”变成了一堆“闷气”。
【反思】
反思：用“脱困四问”法，带自己走出情绪困境，就不会波及家人。
第一问，看情绪：我的情绪是懊悔和生气，打7分。
第二问，看事件：没有按照计划起床看电影。
第三问，找初心：我跟老公过二人世界。
第四问，定行动：跟老公一起制定下一次看电影计划。
【显像提问法】
接下来，请大家回想一下，近期一个月内是否遇到，辅导孩子作业时候的抓狂状态，平时亲子关系其乐融融，一到孩子写作业时候，看到孩子心不在焉的状态，那么简单题目还不会做，气的老母亲捶胸顿足的情况。
或者说，在职场中，近期一个月内是否遇到，跟同事或者是客户沟通的过程中，不难么顺畅，甚至是鸡同鸭讲的情况，一边要赶项目进度，一边被同事拖后腿，真的是让人想起来就生气。
我们可以跟自己的学习搭子交流一下，我们小组交流的时间是2分钟。
2分钟后，我会邀请一位小伙伴用一分钟的时间来分享。
【A1+】
谢谢小伙伴的分享。确实我们会发现，生活中我们会因为各种事件，面临到各种情绪，而我们首先要做的就是从这些情绪当中脱离出来。
所以，接下来，我邀请大家一起回到刚刚跟小伙伴分享的“情绪场景”当中，我们可以想想今天学到的“看看心动”四个问题，回到那个当下，你会如何通过问自己问题，跳脱情绪，清醒做事呢？好，现在再给大家3分钟的时间小组讨论一下，一会儿我邀请一位小伙伴来分享。
好的，谢谢小伙伴的分享。
相信经过今天的学习，大家已经学会了在学习和生活工作中，用“自我提问”的方式，跳脱情绪，清醒做事。
最后我们再一起复盘一下，“看看心动”四个问题：
第一问：看情绪，给当下的情绪打个分。
第二问：看事件，换一个客观的角度，陈述事件，还原真实。
第三问：找初心，找到情绪背后的初心。
第四问：定行动，制定下一步行动计划。
我今天的拆书到此结束，谢谢大家。
