识别言语模式，使得我们可以创造语言工具，帮我们塑造和影响从体验中认识到的意义。范例之一就是“虽然”换框法。这个模式的应用，是在任何以“但是”来减少和贬损积极体验的句式中，简单地用“虽然”来替代“但是”。

用下列步骤来尝试它：
1、识别出用“但是”来贬损积极体验的陈述。
例如：我找到了问题的解决办法，但是问题以后可能还会出现。

2、用“虽然”这个词来替代“但是”，注意一下这会如何转移你的注意焦点。
例如：我找到了问题的解决办法，虽然问题以后可能还会出现。这个结构使得人们保持正面的关注点，同时也满足保持平衡观的需要。我发现，这个技术对那些倾向于使用“是的，但是……”模式的人特别强大有力。

【why】
通过简单的语言变换法，能够让我们的注意力从聚焦于“但是”之后的消极的，负向的内容，转为聚焦在“但是”之前的内容；消极的一面是阻碍，越关注越为无法完成找理由，聚焦在“但是”之前，可以提醒我们关注究竟想要的是什么，以及强化自己重点关注的部分。

【why-not】
如果不使用换框法的话，会一直陷入一个自己给自己建造的思想围墙里，左边是困难，右边还是困难，思维聚焦在遇到的困难上，真正想做的事情会被困难淹没掉，困在原地打转的过程中。：三分钟热度 躺也躺不平 起也起不来。

【what】
“换框”就是通过对语言变换，对思维产生影响和变化
撒切尔夫人曾经说过“要小心你的思想，因为它会变成你的语言；要小心你的语言，因为它会变成你的行动；要小心你的行为，因为它会变成你的习惯；而你的习惯则会成为你的命运！”
所以，不要小看我们平时说出的每一句话，因为它一方面是我们内在思想的外在体现，另一方面也会导引我们的行为乃至影响我们的人生，如果我们期待有不同的命运，或许可以从改变我们的语言开始。

【how】
如何将“但是”与“虽然”进行换框，从而让自己转换注意力呢？有两个步骤：
1、首先，要识别用“但是”表达的想法以及话语。
①有时，会有明显的“但是”的语言：想去做什么，但是因为某些原因没有做。
②有时没有明确的用“但是”进行转折的语言，也可以通过一些感受来判断。比如：当你有这样的感觉：想做某件事情却感觉困难重重，或者感觉到自己陷入到消极的想法之中，感觉到心情很低落的时候代表可以使用这种方式了。这时候可以尝试用我想要做……但是，的句式把自己的这种感受描述出来。
2、描述好之后，用虽然，替换掉里面的但是
3、最后，感受一下这两个差别，当你用“虽然”代替“但是”的时候，你对你想做的这件事情又是一种什么样的感受？


以我自身的例子为例，
1、第一步，意识到自己使用了“但是”：
①我有时候做了某个事情，事情也顺利结束了，但是我自己高兴不起来，感觉胸口发紧，心情失落，那时候我想的是：


”事情顺利结束了，但是我当时有些内容还是没有准备好"
"我想去尝试那个项目，但是我感觉我的技术知识还有些薄弱“
“明天终于可以休息了，但是明晚还需要开一个会”
②或者是，想去做某件事一直没有去做：
我想去找领导聊一下，但是我担心他会不愿意听我讲
我想去带奶奶去西安玩，但是我爸不支持我
“我觉得接受教练指导，我能稍微感受自己好一些了，但是我担心我之后还会出现相同的问题”
"我想去找朋友聊一聊，但是我害怕她会拒绝我“

2、第二步，进行”虽然“和”但是“的换框

事情顺利结束了，虽然 我当时有些内容还是没有准备好"
"我想去尝试那个项目，虽然我感觉我的技术知识还有些薄弱“
“明天终于可以休息了，虽然明晚还需要开一个会”
我想去找领导聊一下，虽然我担心他会不愿意听我讲
我想去带奶奶去西安玩，虽然我爸不支持我

3、第三步，感受两者的差别
感受会顺畅很多，感受那个阻碍不是那么大了，变成了一个轻飘飘的事情。就像是这张图里面的一样，周围的铁块变成了云朵。并且关注在“虽然”前面的内容，也在想去找，如何去解决这个问题的方法，会不自觉的加强自己前面想要做的那个部分

【where】
“但是”和虽然的换框，适用于以下情况：
1、当自己想要去做某件事情被某些东西被卡住了，产生犹豫和纠结，比如：我想做-----但是----
2、明明是一个还挺开心的事情，自己会忍不住往悲观的层面去想，去看到消极的那个部分。比如：结果明明很好，但是自己却觉得还有些错误时。

当“但是”在一个句子中，单纯的表示一个客观的连接，没有太多的消极情绪影响的时候，可以不用这个。

好的，那么接下来请大家用1分钟的时间自己回忆一下，最近有没有什么你想了很久但是没有做的事情：比如要去学英语，要去把家里的卫生打扫一下，必须要去做的一个沟通，要去买的一个东西；或者是最近有什么事情明明结果挺好的，但你总觉得有什么不太好的地方，比如领导和身边的人都夸赞你做的好，但是你会想自己出错的事情

请用：我想要去做/买……；但是……来造句，想好之后可以开麦进行分享，大家可以用自己的语言说出来，语言的魔力，加深对这个部分的理解