接下来，请大家花1-2分钟的时间阅读一下这个片段，看完后麻烦在屏幕上扣个“1”：

用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

OK,我看小伙伴们差不多都看完了，下面我们一起来学习这个片段~

what

非暴力沟通感激法通过我改善、我满足、我心情三个步骤来表达感谢，让你充分表达，不留遗憾

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你有没有想感激别人的时候，说完‘谢谢’，却又觉得仅仅‘谢谢’二个字表达不了你真诚地想要感激对方的心情呢？

而且如果不用具体的语言把心里的想法和感激讲出来的话，或许别人根本感受不到你这份感激之情的诚意，交流也可能会没那么深入了

how

那么如何更好地表达感激呢？有三个步骤：

1.（行为）我改善：对方具体做了什么，让我的生活得到了改善

如：谢谢你在我心情不好的时候，耐心的听我唠叨，做我的情绪垃圾桶

2.（需求）我满足：我的哪些需要得到了满足

如：我的苦恼烦闷少多了

3.（感受）我心情：我的心情是怎么样的？

如：心情也舒畅多了，谢谢，有你真好！！

注意：这三个步骤之间的顺序可以调换，但不能缺少一个

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非暴力沟通感激法适合很多场合：

比如家人之间、朋友之间，工作中同事之间等真诚地想要表达感激的时候；那么当然感激之情并非发自内心的时候就不太适合了

【A1激活经验】

好，接下来为了更好地学习这个方法，我们进行分组讨论，志豪和晓丽一组，书龙和千只鹤一组

大家听完非暴力沟通感激法后有什么启发吗？

可以回想一下生活和工作中,最近一二个月，你得到了别人的哪些帮助？你是怎么样表达感激的呢？

接下来，用3-4分钟的时间在小组内分享

稍后我会邀请小伙伴为我们做一下分享

3分钟后.....

看到大家在小组内分享的很热烈哈，好，接下来哪位小伙伴愿意为我们大家分享一下自己的经历呢？

好，下面请郭志豪老师为大家进行分享

学习者案例

郭志豪：以前自己是早上洗衣服，又要上班又要洗衣服，时间就会比较赶。现在晚上老婆洗完澡后，就会把衣服一起洗了，第二天早上起来就直接晾，方便了很多，但我没有跟老婆表达过感激。今天学习了感激法，等下回去想用这个方法感谢一下老婆

1.（行为）我改善：老婆，感谢你晚上洗完澡后就把衣服一起洗了

2.（需求）我满足：这样我早上就不用那么赶了，时间充裕了很多

3.（感受）我心情：让我觉得很贴心，谢谢你

【A2催化应用】

好，非常感谢这位小伙伴的分享

接下来，我们用2分钟的时间规划一下，在未来的一两周，运用今天学习的非暴力沟通感激法，做一个行动规划，把具体的目标和行动步骤写在便签纸上

【目标】的话要具体和可衡量，在什么时间内？什么样的场景下？运用感激法想感谢谁？？

比如：下周末老公回来做饭的时候，运用非暴力沟通感激法对老公表达感谢

【行动计划】需要使用我们刚刚学到的非暴力沟通感激法的三个步骤来写，对方的行为让我的什么方面得到了改善？我的哪些需求得到了满足？我的心情又是怎么样的？

比如：

1.（行为）我改善：老公，谢谢你为我准备今天的晚餐

2.（需求）我满足：这样我就可以安心的工作了

3.（感受）我心情：而且吃你做的饭也特别开心，有你真好

写完的伙伴可以举手示意我一下，稍后我会邀请一位伙伴进行分享

2分钟后.....

哪位小伙伴愿意分享一下？好，欢迎郭志豪为我们进行分享

学习者案例

郭志豪

目标：给每天很早为我们做好饭的妈妈表达感激

计划：

1.（行为）我改善：妈妈，感谢你早早地就为我们做好这么美味的饭菜

2.（需求）我满足：这样我们一下班就可以吃饭热热的饭菜

3.（感受）我心情：我们感觉很温暖

今天天和大家一起学习了运用非暴力沟通感激法感谢别人，希望今晚的分享对大家有所帮助，也希望大家能把感激法用起来，让我们和周围人的关系更和谐，也让我们的生活更美好。我的分享到这里，谢谢大家！感恩！