开场：
大家好，我是杰哥。我的三个标签是：
1、注册会计师。我大学学的是双专业，其中一个专业就是会计，大学毕业后我就加入了一个会计事务所工作，从事审计工作十年，然后我就去企业里面做财务，主要负责会计报表的工作，所以我对于各类上市公司的财务报表比较熟悉，大家有什么关于这方面的问题可以和我讨论。
2、阅读爱好者。从2019年开始，受到我的偶像查理芒格的影响，我就很喜欢读书，我每天一得空就会去微信读书，目前累计时长已经超过了1000小时，每年能阅读40-50本优质的书籍，如果大家有什么好书的推荐，我能推给大家很多书单。
3、羽毛球爱好者。我每周都会和小伙伴们去打羽毛球，虽然打的不是很专业，但是也在不断提高中，如果大家羽毛球缺搭档的话，可以找我。
我是在2024年7月份，阅读了赵周老师《这样读书就够了》之后，接触到拆书帮这个组织，然后就参加了阅读训练营，通过参加了几次申活的线上和线下的活动，我了解到拆书法强调我们在读书时，让知识激活自己的经验，使自己的行为发生改变。拆书法的三个步骤是RIA，R（Reading）指的是阅读原书拆页，I（Interpretation）是拆书家讲解引导，对原文片段进行理解、阐述。A（Appropriation）联系自己的实际经验（A1指向过去，A2指向未来）。
"拆书帮"，倒过来看“帮拆书”。它是一个训练拆书家不断精进拆书法，帮助学习者了解和应用拆书法的公益性组织。有着自己的远景、使命、价值观。在拆书帮学习，你将不断提升自己，收获个人成长和发展。
今天我分享的片段是用非暴力沟通表达感激。这个片段来自于由美国心理学家马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）所著的一本畅销书，《非暴力沟通》。这是一部关于人际沟通和冲突解决的经典著作。该书提出了一种名为“非暴力沟通”的沟通模式，旨在帮助人们建立更加和谐、尊重和理解的人际关系。
《非暴力沟通》
R：用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》
用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
【what】
如果别人帮助了我们，我们应该如何入表达感激？感激的方式可以包含三部分，通过包含了什么事情，什么需求，什么心情这三大项内容，对方就能更好的明白我们的意思，接受到我们的感激。
【why】
如果在别人帮助我们提升了生活品质之后，我们未曾去感谢对方，或者只是简单的微笑或说声谢谢，对方可能是无法明白我们的感激。
【how】
在表达感激的时候，可以拉成一些具体的内容，不要害羞，具体包含：
1、对方做了什么事情使得我们的生活得到了改善。
2、我们的哪些需求被得到了满足。
3、我们目前的心情是怎么样的。
【where】
这个方法的适用范围在于对方真的是花了一些时间和精力给予我们的帮助，如果对方其实啥都没干，或者干的非常少，这样大张旗鼓的去对对方表示感谢，反而会让对方觉得很虚伪。
A1:
故事：我小的时候，外婆每天都会帮我做饭，做菜，很多东西舍不得自己吃，先给我吃，而我则衣来伸手饭来张口，觉得一切都是理所当然，从来没有对外婆进行过感谢，有的时候还因为自己心情不好，对于外婆的关心很厌恶，甚至说一些很刻薄的话，“不要你管”，“烦死了”之类的话，现在我长大了，我有了自己的女儿，于是我开始重复我外婆之前对我做的事情，每当我花了很多精力帮我女儿做什么事情，她还对我爱理不理的时候，我就觉得特别生气。
反思：人们往往认为亲人的帮助是理所当然的，给自己最亲的人最差的脾气，如果女儿能使用感谢的三段论对我表示感谢，我一定会觉得心里暖暖的，反之，我也对小时候没有对外婆表示感谢而感到后悔。
A2:
目标：女儿每次吃棒冰的时候，都会帮我拿一根，从今天晚上开始的一周，我要以身作则，对于女儿给予我的帮助用三段论表示感谢。
行动：我要先说“WYN, 你帮爸爸去拿了棒冰，爸爸就可以吃到棒冰了”，再说“你这样做，就省去了爸爸也跑到客厅去拿棒冰这个力”，最后说“爸爸的心情非常好，你是最棒的”。
奖惩措施：通过这种方式，如果能让我女儿心里建立起这种感恩的心，我觉得就是成功的，虽然我也不求回报，但是这样的感恩心里对于她事后走上社会会很有帮助，这么做完一周后，我就奖励自己继续往下干。
我今天的分享就到此结束了，希望我的分享会对各位小伙伴有所帮助。大家再遇到表达感激时，我们能够通过上述提到的非暴力沟通的方式来表达感激，从而实现。
