开场：
【自我介绍】
小伙伴们，大家好!我是陈小。
简单用三个标签介绍自己：1、新手拆书家 2、架子鼓老师 3、终身成长践行者
今天的拆书主题是：如何做到自我接纳
【学习目标】
通过本次现场学习，学习者在面对自己做的不是很好的事情时，学会（行为）如何做到自我接纳，用接纳、行动两个步骤（澄清-怎么做），诚实面对做的不是很好的自己，并引导自己/他人行动起来，在未来努力做好（界定-做到什么）。
拆页来自《被讨厌的勇气》
【图书介绍】
场景：说一个我的经历：我在自己做架子鼓老师教课之前，去过几次机构面试，其中有一次进了复试，然后对方让我模仿一段节奏，花了几分钟没打出来，最后可想而知。当时有点生气，觉得对方是故意为难我，也觉得我其实是可以的，只是给我的时间不够，不然我一定能研究出来。
提问：不知道现场的小伙伴们，有没有过类似这样的经历？大家是怎么做的呢？是像我一样明明没做到，却硬说自己能行，还是会努力行动、克服困难，争取下一次做好呢？
影响：如果是像我一样撒谎逃避，这个问题会积压的越来越严重，要么花更多时间补上，要么放弃自己的选择，但不管怎么做，都是在走弯路。因为人生的问题是没有办法逃避过去的。
解决：那怎么让以后少走、甚至是不走弯路呢？今天给大家带来了这本《被讨厌的勇气》，作者提出要做到“自我接纳”，接受现实的这个“我”，去关注“可以改变的”，而拆页则帮助我们“如何做到自我接纳”，诚实面对做的不是很好的自己，并行动起来在未来努力做到。
接下来我们先花1分钟的时间看一下原文片段，看完的小伙伴可以抬头示意我一下。
【R】阅读原文拆页
《被讨厌的勇气》P145-146
哲人：首先从“自我接纳”开始说明。第一夜的时候，我曾经介绍了阿德勒“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”这句话，你还记得吧？
青年：当然。
哲人：我们既不能丢弃也不能更换“我”这个容器。但是，重要的是“如何利用被给予的东西”来改变对“我”的看法和利用方法。
青年：这是指更加积极、获得更强的自我肯定感、凡事都朝前看吗？
哲人：没必要特别积极地肯定自己，不是自我肯定而是自我接纳。
青年：不是自我肯定而是自我接纳？
哲人：是的，这两者有明显差异。自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。
而另一方面，自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
说得更明白一些就是，对得了60分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得100分”，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”，这就是自我接纳。
【I】拆书家讲解引导
知识点和相关理念
我们先来看看，这个片段里面的关键词有哪些？
学习者回答：自我肯定和自我接纳。
片段中的“自我肯定”是指：明明没做到，不仅不承认，还自我欺骗式的觉得自己可以。
“自我接纳”是指：虽然没做到，但诚实接受真实的自己，然后努力做到。
这里作者举了个经典的例子：同样是考试得了60分，A觉得只是运气不好，自己是可以得100分的。B认为确实是自己努力不够，然后思考怎么做才能得100分。
今天的拆页主要是辨析“什么是自我接纳”，但为了便于理解，这里简单对比一下“自我肯定”和“自我接纳”。
总结下来，自我接纳要满足2个条件：1、诚实面对、接受（当下）没做到
2、开始行动、努力（未来）去做到
适用边界
概念辨析
为了进一步理解，围绕着自我接纳，我们来看几个案例。
案例1：（既没有诚实接纳自己，也没有行动起来）
小A和好朋友一起学钢琴，到期末汇报演出的时候，小A只弹奏了一首特别简单的曲子，好朋友弹奏了一首有难度的曲子。事后小A说，是因为自己不想出风头超过好朋友，才选择了一首简单的曲子。并表示只要自己想，就可以演奏高难度的曲子。
拆书家：请问这是自我接纳吗？
学习者：不是
拆书家：对的，因为小A既没有诚实接纳自己，也没有行动起来。
案例2 ：（只诚实接纳了自己，还是没有行动起来）
期末汇报演出，小A只弹奏了简单的曲子，好朋友弹了一首有难度的曲子。对比之下小A有点不开心，但也知道是因为自己平时练习不够，演奏水平赶不上好朋友，于是接受了这个结果。
拆书家：请问这是自我接纳吗？
学习者：不是
拆书家：对的，因为小A只诚实接纳了自己，还是没有行动起来。
案例3：（既诚实接纳自己，也行动起来了）
期末汇报演出，小A没能演奏有难度的曲子，有点不开心。但也知道是自己练习不够导致的，于是改变想法接纳没做好的自己，并且决定为了下次能演奏有难度的曲子，坚持一个月每天练习两个小时，把之前的学习内容再练练，然后让老师看看能不能加快上课进度，再继续加强练习，为了在下一次演出赶上同学们的水平。
拆书家：请问这是自我接纳吗？
学习者：是的
拆书家：对的，因为小A既诚实接纳了自己，也开始行动起来了。
行动步骤
根据上面的案例，我们来看一下今天的具体行动步骤:
一、接纳
1、接纳结果：接纳这一次或者是曾经的结果，是什么就是什么。
2、接纳自己：接纳当下自己的能力、水平、状态以及所面临的环境等。
二、行动
可以问问自己：在这件事情上我的目标是什么，为了达到这个目标，接下来要怎么做？
举个例子（剧本范本）
接下来请两位小伙伴，现场演绎一下例子：
【A2】催化应用
好的，接下来请大家编写自己的小剧本，想像一下曾经做过的事情，比如拆书被挂、减肥失败、好习惯没养成等等……如果在未来的一个月内，继续要做的时候，如何使用“一、接纳，二、行动”来帮助自己做到“自我接纳”。
请注意下面的具体要求：
1、剧本的故事发生在未来场景。比如未来的一个星期或一个月内。
2、故事要有背景，时间，地点，经过，对话，结果。
3、人物要有对话，对话中要用到“接纳、行动”两个步骤。
4、本次不需要分组讨论，小伙伴们自己写自己的。
现在给大家3分钟的时间，3分钟之后邀请一位小伙伴分享他的小剧本。
小茉分享：
回应和反馈
非常感谢小茉的精彩分享。不仅理解了“自我接纳”，更是把这个方法用在了小伙伴的引导对话上，推动小伙伴的过级行动，太赞了！
【结束语】
好，回忆一下，今天我们学习了“如何做到自我接纳：一、接纳，二、行动”。最后想告诉大家，听总是没有做印象来的深刻！希望大家在接下来的生活中，结合自己的实际情况使用起来，真正的做到自我接纳。
今天的分享就到这里，谢谢大家！
