也许你会说，做到倾听和理解孩子真的好难啊!我们总是带着自己的情绪和预设，就好像内心的情绪垃圾堆得满满的，怎么能有空间再去容纳孩子呢?每周安排固定的时间进行倾听练习，倾倒自己的情绪垃圾，得到倾听伙伴的理解和接纳，就能做到更好地去理解孩子。

以下是倾听伙伴关系的基本设置，父母可以尝试按照这个方式，寻找自己的倾听伙伴，坚持每周进行倾听练习。

(1)两人结成倾听伙伴关系(最好是其他“同频”父母，不要有生活中的社交关系，更不要是密友或伴侣，以免诉说过程中涉及与他们相关的话题而起冲突)。

(2)用计时器计时，两个人轮流倾听，同等时长。一开始可以是每人5分钟，一段时间后可以逐渐增加时长。

(3)说者自由表达(不需要考虑对错和逻辑)。

(4)听者全身心倾听(不打断、不评价、不建议)。

(5)结束后只是表达感谢，不需要讨论。

在做这个练习的过程中，可以尝试在生活中对自己的朋友和家人做无痕倾听。

What:在家长会上，很多妈妈表示，都不知道自己家的孩子在想什么，没办法理解孩子。小明的妈妈说：有一次，我的孩子说他不想上学。我一听就生气地说：“你不上学，能干啥呀！不行！”

Why:如果父母不懂倾听，可能会让孩子感到被忽视或者不被理解，这种感受可能导致孩子逐渐关闭心扉，不再愿意与父母分享内心的世界。不会倾听的父母无法及时发现孩子的需求和问题，错过了给予支持和指导的最佳时机，孩子可能会因为缺乏必要的帮助和指导而感到困惑、无助或者焦虑，这会影响亲子关系和孩子的心理健康产生一定的影响。

How:练习倾听并不难，请大家跟着我说的做你就有收获。

(1)找到倾听伙伴，可以加入学习群，从群里找伙伴。

(2)两人轮流倾听，每次固定时间，可以从五分钟到后来的十分钟。

(3)说着自由表达，不考虑对错。

(4)听者全身心倾听，不打断、不评价、不建议。

(5)结束后只是表达感谢，不需要讨论。

在做这个练习的过程中，可以尝试在生活中对自己的朋友和家人做无痕倾听，也就是说不需要提前告诉对方，只是把自己调整到倾听状态。

Where:这个方法不仅适用于父母不会倾听孩子造成的沟通问题的人群，也适用于自己对家人、朋友等需要倾听的人群。但不适用于对方需要你给出意见或者建议的时候。

【A1联系具体经验】

记得在我女儿五年级的时候，她借给同学一支笔。第二天她问同桌要回笔，可是对方说找不到了。

回到家她告诉我事情的原委，还不开心地说：“这是我最喜欢的一根笔，我同桌给弄丢了。”

开始我很耐心的说：“你知道她是这样的人，干嘛要借给她，不是不让你帮助同学，而是得分情况。”

她说：“我怎么知道她会这样啊，你不安慰我，反而怪我。”

我气愤地说：“说的就是你，自己要把笔借给同学，如今要不回来了给我说干啥，我还能给人家要去啊，自己解决去！”

就这样我们都带着情绪不欢而散。
为什么我们不欢而散，无法沟通过呢？我认为有以下原因。

【反思】

1.和孩子沟通时我没有倾听孩子，而是带着自己积攒的情绪直接给她建议指责她。

2.我没有觉察到孩子内心的委屈，她的情绪更没有被我接纳。

3.也许孩子对这件事有自己的处理办法，她需要的是被理解。

不会倾听的父母不但不能理解孩子更不能解决亲子之间的问题。
针对我对拆页的理解和反思，拟定了一下目标：
【A2具体应用】

目标：在这个星期结束前,运用倾听技巧，找两个伙伴练习倾听，每次练习十分钟的倾听，达到倾听效果，提升倾听能力。为了达到此目标我将采取以下行动：

1.今天找到沟通群并联系群主加入该群。

2.进群后，主动约倾听或者群里有人找倾听伙伴的时候积极回应。

3.约好倾听伙伴后，每次10分钟。

4.练习过程中，主动倾听孩子。