【学习目标】

今天我们所要学的拆页有2个：

拆页1是父母如何协助孩子养成好习惯，拆页2是父母如何培养孩子成长性思维。

两个拆页是递进关系，拆页1重在孩子的行为，拆页2重在孩子的思维，两者拆互为补充，相互促进。

今天的学习目标是：

拆页1的学习目标是当孩子培养自已学习习惯时，父母能够运用“三个要点”中的任何一点引导孩子，鼓励孩子；

拆页2的学习目标是当孩子遇到“不会做，害怕做，做不好”的事情时，父母能够运用成长型思维启发孩子，教育孩子。

现在请大家阅读我刚才分发给大家的拆页1，给大家2分钟，读完请举手示意一下。

R1片断：父母如何协助孩子养成好习惯（来源于赵周老师《如何培养孩子自主学习力》P194-195。

关于习惯养成，父母主要把握三个要点：

第一，目标“宁少勿多”。

无论孩子还是自己，一年能养成一个好习惯的话，那么十年十个，三十年就是三十个！身怀三十个好习惯的人，几乎可以说是圣人了。一年养成两个新习惯，这是个了不起的目标。

可能很多人听过“21天养成一个新习惯”的说法，但这句话并没有科学依据。不同的事情固化成习惯的时间差别很大，且因人而异。如果一定要有个时间作为阶段性目标的话，那么暂且可以用70天作为一个时限。比如说，每天使用番茄作业法，第一阶段的目标时限定为70天。第一阶段坚持下来后，下一个阶段就没有那么难了，但一般半年内仍然需要提醒，直到“习惯成自然”。

第二，反馈“可停不退”。

无论孩子还是自己，在养成新习惯的过程中，难免会出现停滞甚至倒退的情况。这时，不要给消极反馈，批评、嘲笑或讽刺只能适得其反。

不如这样反馈：一个月31天，有四五天没做，这叫暂停；一年12个月，有四五周没做，这也叫“暂停”。暂停没什么大不了，回来就好。

一位妈妈说，“暂停”的说法让她大得安慰。半年多前，她捡起了每天冥想一刻钟的习惯，但在三周前她又因故停了下来。本来一直在自责“怎么这么没毅力”，现在知道该怎么给自己反馈了，她满心喜乐，相信能够跟这个习惯伴随终生。

第三，难度“宁轻松勿咬牙”。

身体会记忆和累积做一件事的感觉。如果每次都咬牙坚持，下次会更难开始。让身体记得做一件事是轻松愉快的，就不用不断消耗意志力。

我自己在慢跑了几个月后，报名参加了一个十公里比赛。因为是第一次参赛，我去咨询了一位跑步教练参赛的注意事项。出乎意料，她给我的建议是：一定要跑得舒服。大部分人会想着，跑比赛嘛，一定要比平时成绩好一些，于是拼死拼活地跑到岔气，跑到要吐，跑到眼前发黑。其实也就只快了几分钟而已，没有太大意义，不如让身体记得跑比赛的感觉是舒畅和痛快的。毕竟，还有几十年的比赛可以跑呢。

如此我们就可以理解，为什么改掉一个坏习惯那么难。因为每次跟坏习惯做斗争，我们都要咬牙坚持，感觉越来越痛苦。所以最好换个思路，我们不是去除坏习惯，而是用一个新习惯替代旧习惯，这样难度就低多了。

【WHAT】

好，我看到大家都读完了，这段拆页讲了什么呢？

这段拆页讲述了孩子在学习的道路上，作为父母如何对自已的孩子进行学习习惯加持，提供了3个要点供大家练习，帮助孩子提升自主学习力。

为什么这么说呢？

【WHY】

孩子在成长的过程中，常常难以自控，一会儿这样，一会儿那样，是孩子的常态，要想孩子养成一个好的习惯，并不容易。每逢遇到这个情况，作为父母，如果不会运用以上3个要点，轻则将会给孩子贴标签，“你就是自控力特别差的人。”重则气急败坏，惩罚孩子。

如此一来，家里容易鸡飞狗跳。

如果运用以上3个要点，我们就会协助孩子，锁定一个目标，即使在坚持的过程中，孩子一时做得不好，我们也会以更加宽容，更加豁达的心态对待孩子的行为，如此一来，孩子才会真正进步，自主，越做越好，越学越棒。

【失败案例（反例）】

说到此，我举一个发生自已身上的故事：

有一天晚上我陪伴孩子写作业，到最后核查作业的时候，发现孩子的写作业习惯不好，有些作业不仅漏做，而且其中还有一份语文阅读作业既然空着好几格，当我问他为什么空着的时候，孩子只是回答：不会做。

我当时的直接想法是，这孩子不要好了，还有救吗？哪哪都不行。学习习惯如果是这样的话，成绩怎么可能好呢？真是越想越让人心烦，感觉这孩子怎么这样，以前不这样啊，想想就是焦虑和崩溃。

【HOW】

说到这，让我们先回到拆页1，看看拆页1父母是如何运用“三个要点”养成孩子习惯的呢？

我把这个拆页的方法统称为“习惯养成3可法”：

第一、可少：指的是培养孩子好习惯的目标可以少，但不可贪多。

(1) 这个少，指的是习惯目标要少，不是指学习目标；

(2) 这个少，指的是在一学期内或者一年内，孩子只要养成一个父母最在意的好习惯即可。

第二、可停：指的是孩子在习惯养成的过程中，允许孩子停一停，歇一歇。

（1）这个停，指的是一个月或者一年，允许孩子必要时可以暂停四五天或者四五周。

（2）这个停，指的是可以让孩子适当时获得一种精神上的安慰，不至于一直紧绷自已的神经。

第三、可松：指的是以一种能够让孩子感到舒服的方式，而不是咬牙坚持的方式培养自已的习惯。

（1）这个松，指的是孩子身心要放松，有利于好习惯的长期养成；

（2）这个松，指的是去尝试做一些新的事情，让孩子的新习惯替代其旧习惯。

【加工成正面案例】

若一切可以重来，运用今天所学的习惯加成3可法，将以上案例，加工成正面案例，我可以这样做：

第一、可少：

当孩子作业空着几行不做的时候，我不会再想“这孩子有救吗？”这样的问题，而是跟孩子说“儿子，碰到不会做的时候，我们要学会自已养成从书中找答案的习惯，妈妈要求也不多，我们这个学期就培养这一个习惯，好不好？”

第二、可停：

当孩子坚持没多久，又不想费神去书中自已找答案的时候，我会跟他说：“儿子，这次的题目确实比前几天更难一些，你一时在书中没有找到你想要的答案，今晚你已经尽力了，时间也不早了，我们今天先休息一下，明天我们再想想这个题怎么做，好不好？”

第三、可松：

当孩子学习感到越来越吃力，学习情绪烦躁时，我会有意识地同其互动，我会跟他说：“儿子，我们换一个学习方式，我说前半段内容，你来接下半段的内容，或者我有意识地提示一下，让其能迅速地接下去。”

如此一来，在孩子成长的过程中，作为父母，我们就可以始终把握3个要点同孩子互动，陪伴其茁壮成长。

【预防性讲解】

大家可能会问，这样的方法不是为“躺平”寻找借口吗？

确实，乍一看，似乎有道理，其实并非如此，我们为什么要培养孩子去养成好习惯，一定是好习惯助力孩子的生活，给孩子带来便利。

那当我们用这样“松驰”的方式帮助孩子养成一个好习惯时，孩子一定能感受到好习惯所带来的力量，当孩字尝到新习惯的甜头后，孩子自然慢慢就有了自主学习力，这不就是我们所希望看到了吗？

【WHERE】

“习惯养成3可法”非常适合担心孩子不学好或者学不好的父母，让其在陪伴孩子的成长过程中，有法可依。

【A1激活经验（显像提问）】

分享到这里，大家回想一下，过去的1个月内有没有遇到过这样的情景：

比如：比如：孩子不想使用错题本，或者从学校带回的物品总是丢三落四，喜欢边玩边做作业……

现在给大家1分钟时间，一起来回想一下，可以把你们想到的场景内容写在便签纸上，然后小组内分享。稍后我会邀请一位小伙伴现场分享。这里需要提醒大家注意的是：

只讲当时发生了什么就可以，不需要说其它的。

经过1分钟的小组讨论，三亿老师分享自已的个人案例如下：前几天朋友圈分享的，我的孩子抠指甲，近几个月没有剪过指甲，都是小朋友自己抠掉的。

【A1+反思加工经验】

感谢三亿老师的精彩分享，若一切可以再来，运用我们今天所学的方法，我们又会怎么做呢？

这里我继续给大家2分钟时间，大家可以根据运用“习惯养成3可法”来表达你与孩子的相处方式，2分钟后，我将请一个小伙伴来分享。

2分钟后，我再次邀请三亿老师分享自已的做法如下：对于好习惯坏习惯的定义，关键看父母，学着不要太看重它，这是一点。可少，可以把它不定义为一种坏习惯，孩子成长过程中必经的阶段，允许他少量地抠没有关系，可停。太过硬性要求，没有什么效果，顺其自然。可松的状态下，让孩子对这件事情上不会觉得太紧张。靠家长调节出松驰感。现在相对来说，可以不那么拧巴，就当是孩子的一个缺点，眼光放长远，就随他去吧。

现在让我们回顾一下，我们今天所学的第一个拆页：

“习惯养成3可法”：第一、可少：习惯目标要少，第二、可停：习惯坚持过程中，可以适当地暂停一下，第三、可松：以放松的方式养成一个新习惯代替一个旧习惯。

接下来，我们来看下第2个拆页：成长型思维，看看会有些什么启发。

现在给大家2分钟，阅读我刚才分发给大家的拆页2，读完的伙伴请举手示意一下。

拆页2：成长型思维，这个片段摘自《如何培养孩子自主学习力》的P159-160。

有一个周末，女儿在家里找到一副瑜伽牌，拽着我们要玩。瑜伽牌有点像扑克，只是正面印的不是花色，而是各种瑜伽动作，玩法大概就是抽到什么牌就要做牌面上的动作。儿子正在看书，头也不抬地说不玩。

女儿问哥哥：“为什么？”哥哥说：“我柔韧性不好，才不玩瑜伽牌呢。”

我在旁边，注意到这句话是儿子对自己的一个评价，他给自己贴了一个消极的标签。这是一种固定型思维的体现。

我跟哥哥说：“当我们不想玩瑜伽牌的时候，不要说“我柔韧性不好＇。”

“那说什么？”

“可以说：“玩瑜伽牌需要柔韧性，而我没有锻炼过柔韧性，也不认为现在有必要锻炼柔韧性，所以我不玩＇。”

哥哥听完，琢磨了几秒钟，扭头对妹妹说：“那就玩一会儿吧。”

他们玩了大约半小时，妹妹有点累了，正好她又抽到一张动作难度比较大的牌，她就扔下牌说：“我不行，我做不到，我不玩了。”

我跟她说，不要轻易放弃，总要尝试一下。她就哭，怎么都不肯做。

这时妈妈过来拥抱着妹妹，说：“确实很难啊，我上次也被一个动作难倒了，后来是换了个法子，分解练习才成功的。我陪你一起练这个动作好不好？”

妹妹仍然不肯。妈妈就把同一个意思又换了一种方式说，不生气也不放弃，温和又坚定。

十多分钟后，妹妹来到书房拽我的衣服。我问，怎么了？

妹妹扬起脸：“我做出那个动作了，坚持了十秒钟！”

玩不玩一个游戏，一点儿都不重要；哥哥的柔韧性好不好，一点儿都不重要；妹妹是不是能做出那个动作，一点儿都不重要。重要的是，一次这样的小事，把两个孩子的思维方式往成长型思维推进了一点点，又让妹妹体会到了刻意练习带来的成就感，挑战自己成功之后坚毅的经验。

【WHAT】

好，我看到大家都读完了，拆页2分享了一个什么内容呢？

成长型思维。当我们面对孩子“不会做，担心做不好，直接拒绝去表现，甚至给自已贴上我不会，我不行”等固定型思维标签的时候，作为父母，我们要学会换一种方式，让孩子意识到“你可以，你行的”成长型思维来启发孩子、鼓励孩子，积极尝试，勇于突破。

【WHY】

如果我们面对自已的孩子，任其说我不会，我不想，我害怕，以固定型思维的方式学习与生活，那么长期以往，孩子就容易养成自卑、自怜、多疑、孤僻的性格，这是我们家长所希望看到的吗？

显然不是，所以我们要学会成长型思维鼓励孩子，学会让孩子迈出心理害怕的一小步，换一种方式表达，让其走上“我可以，我也行”人生自信的一大步。

【HOW】

现在，让我们再次回到拆页2，让我们总结一下拆页2父母是如何运用成长型思维启发孩子的呢？

以下我简称为：“成长思维三步法”。【细化步骤】

第一、识别：指的就是识别孩子的思维是固定型思维还是成长型思维。

（1）听孩子说：孩子话中是不是含有“我不行，我不会，我不好”等固定型思维的词语；

（2）看孩子脸：脸上是不是有害怕，拒绝，排斥、或者我不想等略带负面的退缩情绪。

第二、讲解：指的是教育孩子如何正确对待自已“不行，不会，不好”的事情。

（1）告诉孩子不要说“我不行，我不会，我不好＇等否定自已的话；

（2）鼓励孩子说：“做……时需要……，而我目前没有，而我希望……，所以我的决定是……”。

第三、示范：指的是父母必要时要以身作则，成为孩子学习的榜样。

（1）举例：举一个与孩子当下的情景相似的成人事例；

（2）尝试：陪着孩子，再次尝试做认为“我不行、我不会”的事情。

【意译原书案例】

说到这，我们再看看拆页的案例，其亲子的相处方式，也让我情不自禁地想到了我和孩子的事情：

暑假，四年级的儿子打算学习篮球，他一周花三天时间，共6小时进行专门的训练，打得也很努力。暑假结束的时候，机构进行内部的篮球比赛，教练需要进行球服的统计，孩子提出来不想参加比赛。

我问孩子：“你那么喜欢打篮球，为什么不去参加比赛呢？”

儿子回答：“我打得不好！比赛时我肯定会受伤的。”

我注意到，这句话是儿子对自己在篮球技能上的一个评价，他给自己贴了一个消极的标签，这是一种固定型思维的体现。

我说：“你确实有你的担心，当你不想去参加比赛的时候，你可以不这样说，试试看另外一种说法。”

儿子问：“什么说法？”

我说：“你可以说，我才练习一个暑假，技术上目前暂时没有那么好。对于对抗性很大的篮球比赛来说，我担心自己会受伤。”

儿子想了想，当时没有做出反应，但是看起来在琢磨。

晚上，老公回家了，我和他沟通了这件事情，我们都认为，在这件事情上需要推他一把。

临睡前，爸爸和儿子沟通。

爸爸说：“妈妈和我说了你的担心，但是总是可以尝试一下的。爸爸全程比赛都陪着你，一起看看会发生什么好吗？”

儿子仍然不肯。

爸爸继续耐心地聊，不着急不指责。“你看，咱们现在家里打球的有三个了，比赛是最好的促进技能的方式，你想提高技能，比赛是无法逃开的，也是和队友享受竞技的过程。你看看每周六哥哥的大汗淋漓就知道了。”……

最后爸爸来睡的时候，说儿子报了球衣，选了号码，答应试试看。

现在，距离那个暑假快一年了，儿子已经参加了大大小小很多场比赛，最近还领着班级球队取得了校篮球联赛的亚军。最后一场比赛后，我还听着他眉飞色舞且滔滔不绝地讲，他的鼻子是怎么在比赛中差点被撞没了。这次暑假回去又要积极准备参加浙江省的阳光赛乙组的比赛。

参不参加比赛，一点儿也不重要，重要的是，一次这样的小事，把儿子的思维方式往成长型思维推进了一点点，也让儿子体会到了挑战自己成功之后的经验。

【WHERE】

所以，培养孩子成长型思维非常适合于希望望子成龙，望女成凤的家长们。

【A3：场景演练】

我们刚刚学习了成长型思维。现在一起做一个演练，请大家认真听一下要演练的场景：

假设你有一个三年级孩子，这个暑假，孩子很想养成运动的好习惯，你们共同给孩子定了一个目标：每天跑1KM。可是第一个星期，只完成了3天。你督促孩子努力跟上，可是第2周情况并没有太大的好转。孩子认为自已做什么都不行，很是沮丧，本能地拒绝，我再也不跑了。

如果我们来到这个场景，运用刚才所学的成长型思维三步法，作为父母，你应该如何跟孩子说呢？现在，请按我们事前的分组，组内进行演练。

一人扮演孩子，一人扮演父母，运用刚学的内容进行谈话。

组内演练的时间为5分钟，稍后我会至少邀请一组伙伴来表演一下。

好，5分钟到，哪组伙伴愿意扮演一下如何使用成长型思维三步法？

【现场三亿和波尔进行表演：

A：妈妈，我不想跑步了。

B：为什么？

A:太累了

B:你是什么时候有这样的感觉的？

A:第一天跑的时候就这样想了。我是我们班跑得最慢的那一个，

B:可是你坚持了9天了。

A:是你逼我的啊。

B:当时你同意的啊，我们每周每天跑步，每次1KM。

……

B：我们怎么作一下调整？

A：怎么个调整法？

B：我们一起把1KM变成900M？

A：才100米啊？你也很胖，为什么你不跑？

B：那我们一起跑吧！】

【点评与总结】

拆书家点评：掌声给到他们，特别棒哦！整个过程中，孩子是自然反应状态，波尔扮演的妈妈在整个过程中，大家有没有发现？她用到了成长思维三步法，第一步直接识别孩子的固定性思维，只是第二步讲解的时候，第一次用这样的句式去引导孩子有点难。你可以这样说“现在让我去跑1KM，我需要很大的能量，我希望能够减少一点，或者减少到900M，或者减少到一周一次，所以我决定怎么样。”你最后是做了这个工作的，但是如果用这样的句式，孩子以后就有一定的模版进行自我对话了。这可能也是我们希望孩子养成积极性思维的方式。波尔扮演的妈妈第三步，陪伴，你跑我也跑，你想休息，我们也可以暂时休息一小会儿。这给到孩子的反馈也特别棒，是多么好的一个示范啊！再次掌声感谢两位的精彩表演。

【A2：分步催化应用-1】

分享到这里，接下来，在座的各位伙伴们，对成长型思维三步法有所了解了，在接下来的生活中，你可能还会碰到需要运用成长型思维三步法的场景：

比如：正在放暑 呢，孩子每天的办法及时完 ；或者再一提醒他整理自己的的培训班日程，孩子总是记不住；又或者拿着个手机不肯放手，没有节制……

设想一下，未来一周内，你会不会遇到类似的情景呢？

在此给大家4分钟时间，大家可以把想到的场景内容写在便签纸上,要求场景内容包含时间、地点、人物、事件等各要素，稍后我会邀请一位小伙伴现场分享，这里需要提醒大家注意的是：

只讲你想到的那个场景就好，不需要具体说会怎样去做。

好，4分钟到，哪位伙伴愿意用2分钟时间来分享一下自已想到的场景呢？

其中邀请四又老师分享的场景如下：下周的某个早晨，孩子在家里不愿意出门跑步。

波尔老师分享场景如下：7月25日，家里，孩子对于数学作业的完成情况，每次碰到会避而远之，不想做。

【A2：分步催化应用-2】

非常好的案例，非常感谢波尔老师的分享。那我们现在就运用成长型思维三步法，对接下来自已一周内遇到的此类场景，如何运用今天所学的方法。现在我继续给大家5分钟时间，在小组内分享讨论一下？

5分钟后，我将再次邀请伙伴来分享。好，时间到，哪位伙伴愿意用2分钟时间来分享一下自已的运用呢？

我们邀请两位老师分享如下：

孩子说死也不跑步了。

四又老师识别出来是固定性思维了，我知道跑步需要很多时间，突然增加的运动量也会让你感觉到不太舒服，那你希望我怎么做呢？或者你跑300M，或者妈妈陪你？所以你的决定是？【跑两圈】一开始我们一起跑200M，和孩子一起来跑。妈妈跑两圈，孩子跑一圈。我们比比看。

波尔老师分享：孩子不愿做数学，识别是固定性思维。讲解给孩子听，你不想做是的原因，可能因为你目前还不太会，因为做这些数学题需要很好的基础和大量的时间，你目前不具备这些能力，自然不太愿意付出这些时间。那我们可以做什么，来让这件事情能够启动呢？是找个好的数学老师来一对一帮助你？还是通过询问你们数学老师降低题目的难度，慢慢往上攀升？

【结束语】

谢谢小伙伴的倾情演出和分享。

让我们最后再回顾今天两个拆页的知识点：

拆页1：“习惯养成3可法”，告诉我们父母如何帮助孩子养成好习惯。

主要是把握3点，第一、可少，第二、可停第三、可松。

拆页2：“成长思维三步法”，说的是当孩子遇到“我不会，我不行，我不好”时，父母要采用的应对方式是运用成长思维启发孩子，鼓励孩子。

今天的拆页助力大家成为更好的父母，助力孩子具有良好的学习习惯。谢谢大家，今天的拆书活动到此结束！