【R阅读原书拆页】2分钟

主题：面质孩子的有效方法：“我—信息”的构成要素。

原文片段P104-P105

父母与孩子的谈话也可以具有建设性，父母和孩子谈话时，可借助有效的“我—信息”输出，即行为+感受+影响，孩子就更有可能会改变他们的不被接纳的行为，

（1）描述不可接纳的行为；

行为是指一个孩子所做的事和所说的话。“我—信息”的这个部分主要是对孩子的这个不可接纳行为的一个简单描述；他做了什么干扰到了你，而不是你对这种行为所贴的标签或评判。此处的关键是要记住描述孩子的行为，而不是评判它。

（2）父母对这种行为的感受；

当父母发出“你—信息”时，他们不需要确认孩子的不可接纳行为使自己产生什么样的感受，他们只是脱口说出一个命令、一个威胁、一个拒绝信息：“你快把我逼疯了”、“你真的很懒”等。而当父母发出“我—信息”时却不是这样，现在，他们需要了解自己的感受：“我是不是生气了、害怕了、担心了，或是感到尴尬，或者是其他感受？”

（3）行为如何影响父母

当孩子的行为给父母带来困扰，而父母传递的“我—信息”没有能够影响孩子主动修正他们的行为时，这可能是由于父母送出了一个或多个不完整的“我—信息”。通常有两个部分组成的“我—信息”（对不可接纳行为的描述+父母对这种行为的感受），已经足够让孩子改变他的行为。但是一个有效的“我—信息”常常需要包含第三个部分——孩子需要知道他们的行为为何会成为一个问题。因此，告诉他们这种行为对父母产生的确切而具体的影响就很重要了。

【过渡语】看到大家已经将“我—信息”的三个步骤认真地看完了，那如何传递有效的“我—信息”呢？我们来看一看。

What大家肯定见到过这样的场景：孩子做错了事情，有的家长控制不住自己的情绪，大声责骂，还有的家长独自生闷气，亲子关系十分紧张。《PET父母效能训练》中有效的“我-信息”就是一种很好的面质孩子的有效方法。

Why 有效的“我—信息”沟通方法会使我们在处理亲子问题时事半功倍，既能使孩子认识到错误并改正错误，同时也不会损害孩子的自尊，作为父母的我们自身也不会有情绪问题。

How使用该方法时可参考以下步骤：

第一步：你对孩子不可接纳行为的一个简单描述：他做了什么干扰到你，影响到你。

第二步：需要表达你对他这种行为的感受，或生气、或失望、或担心等等。

第三步：告诉孩子他的行为对你产生的确切而具体的影响。比如他的行为可能使你无法做某件你想做的事，或者你需要做的事情。它可能使你在身体上受到伤害，使你疲倦，或者使你疼痛或不舒服等等。

Where 此方法适用于当孩子做出不被接纳的行为时，如写作业磨磨蹭蹭，没有准时回家也未提前向父母打招呼等场景，也可适用于夫妻关系，不适合双方都有情绪问题时亲子沟通使用。

【A1便签：联系具体经验】

举一个我自己亲身经历的例子,由于老公体检指标不合格，所以他每天晚上带着两个孩子尝试夜跑。有一天晚上，由于女儿没有规划好时间，不能参加晚上的夜跑，她有点小情绪。当她写完作业找我检查时，我也故意慢吞吞的，忙别的事情，同时说道：“刚才你不着紧，我现在也不着紧……”听到这话，她“哇”的一声哭了起来。结果，她不高兴，我也不开心，我晚上也没有睡好。

这件事情本来只是一件小事，为什么变得这么糟糕了呢？我认为有以下几个原因：

【反思】

1.自己没有控制好自己的情绪，有一些退行行为。

2.没有合理利用当孩子拥有问题时，恰当地运用面质技巧。不恰当的语言和行为伤害了孩子的自尊心。

3.自己在表达愤怒时，没有说出自己的感受和需求，对方并不知道她的行为，对我造成的影响。

【A2便签：具体应用】

针对我对拆页内容的理解和反思，我给自己定了以下目标：

目标：本周内，如若遇到孩子写作业拖拉，运用此方法解决冲突，为了达到此目标我将采取以下行动：

1. 亲子冲突出现时，先用30秒时间平复一下自己的心情，整理好自己的情绪；

2.将孩子拖拉写作业的行为、自己对此行为的感受以及对自己造成的影响用温和的语气向孩子表达；同时和孩子一起寻找高效写作业的方法。

3.问题解决后，可以给孩子一个拥抱，和平解决，和谐相处。

4.如果没有出现亲子矛盾，也可以尝试运用在夫妻矛盾的解决上。

【结束语】

回顾今天的拆页内容，我们学习了《PET父母效能训练》中如何传递有效的面质技巧“我—信息”：行为+感受+影响，希望我的分享能对您有所帮助，谢谢大家！