环节3，下面请大家阅读我复印好的原书拆页，读完举下手。R[阅读原文]如何改变习惯

选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。

规划一条可持续的路径。

确定需求、诱因和替代品。

把自己的规划告诉朋友。

一丝不苟地稳步前行。

自律是通向新的自我形象的桥梁。

全面接受新的自我形象，这就是现在的你。这就是改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。

环节4，过渡语好，我看大家都读完了。l便签，what这段话是说如何改变习惯？

why，每个人都追求财富和幸福，《纳瓦尔宝典》这本书主题是关于财富和幸福，纳瓦尔说幸福源于好习惯，这段话就是讲养成好习惯的步骤。

HOW，分了四步，第一步，明确目标。第二步，制定计划。第三步、公开计划，第四步，笃行计划，直到彻底改变习惯。

where这个方法适用边界：凡是想改变自己的某方面的坏毛病，对自己现在状态不满的伙伴，都适合用这个方法。工作、生活都步入正轨，不用改变习惯，就不适用这个方法了。

案例：记得我才开始在三超金刚石上班时，由于不注重细节，导致我月底考核绩效扣分，给领导添了麻烦，我也非常内疚。

那是2018年元月份，农历2017底，我因为标签写错生产日期，给领导添了麻烦，我的绩效还扣了分。后来，我又犯过几次同样的错误。

我就给朋友们讲了我犯错误的事，向朋友公开我要改变习惯，最后我们想的办法是：一次只做一件事，做完了自己再确认一下，再做下一件事。

按这个办法，我在写标签时，就专心写，不想温度，浓度等其它的事儿了，总之，一次只做一件事，做完了再说别的事，就这样慢慢改变了不注重细节的习惯。

反思：这就是实践了《纳瓦尔宝典》关于改变习惯的步骤这段话。第一步先确定目标：我要改不注重细节的习惯。第二步，再制定计划：以后工作，做完一件事再去做别的事。第三步向朋友公开，我决定改变粗心大意的习惯。第四步，执行计划，直到养成一次只做一件事的习惯。

环节5，A 1激活学习者经验，

那现在请小伙伴们想想你是不是也和我一样，曾经因为坏习惯犯错误？然后是怎么改变自己的坏习惯的？请小组内，用4到5分钟分享一下经验。要有具体的时间、地点、人物、有详细事件经过、有结果、原因、总结的经验。分享案例（与知识点相关的）。

记录案例关键词：垭兰老师想健身，跑步，跳绳穿拖鞋，结果膝盖不行了。习惯没养成，方法不对，失败的案例。王芳总结经验，控糖的习惯，先是把饭菜都换成没有糖的，结果脾胃坏了。后面改成有糖的无糖的搭配吃，也能控糖，饭菜搭配上养成了好习惯。

环节6，A2便签

过渡语，感谢大家分享。大家都有坏习惯，那现在我们读了《纳瓦尔宝典》，知道了改变习惯的步骤，那就把这个方法用起来吧。

现在请小伙伴们按纳瓦尔这个改变习惯的步骤，也制定一个计划吧，想想要改什么坏习惯，要有时间期限，要是具体的可行的明确的可衡量的计划，不是空口号，请写 下你的A 2.便签。

记录案例关键词：王芳目标健康饮食，计划早上1袋山药粉，加一个水煮蛋加三片腌菜，少量主食。告诉本人。执行一周看结果。

垭兰老师改变睡前刷手机的坏习惯，把手机放到桌子上。而不是放在床头柜。跟家人说寻找监督。坚决执行。

环节7，

结束语，好，现在再回顾一下今天学到，想幸福就要改变习惯，改变习惯的方法，共分四步，1、明确目标2、制定计划，3、公开计划，4、执行计划，直到养成习惯。希望大家财富富足，生活幸福。我的TF1-2过级结束了，谢谢大家。