片段来源：《非暴力沟通》

【R：阅读原文片段】

用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

What

这个拆页主要是说，我们在向他人表达感激的时候，分为三部分来表达你的内容：第一：说明具体的事件。第二表达你的心情。第三:他人对你做的事件给你带来哪些生活的变化。

Why

为什么要用这个方法呢？

这种非暴力沟通表达感激的方式，可以让对方能够明白你是因为某一事件要感激他，他的行为让你的生活得到了改善，你的心情是非常高兴的，这样也表达了你的感激是真诚的，让对方觉得他的行为是对的，让他觉得是真正地帮助到你，他的内心也是很愉悦的。如果只是简单地说一声“谢谢”，会让对方觉得你不真诚，并不是真心实意地感谢他，或者在敷衍他。

How

那么如何使用这个方法呢？

具体方法如下：

事件：1、向他人说明具体的哪一事件使我们的生活得到了哪些改善。

需求: 2、我们哪些的需求得到了满足。

心情：3、我们的心情是怎么样的？

Where

这个方法适用于需要向他人真诚表达感激的人群，希望这样的表达方式能够让对方更加明白你所表达的内容。

不适用于简单的表达感激，或者嫌弃比较麻烦这样表达的人群。

【A1描述具体经验】每年需要做四次的个税申报，这是我们个体工商户老板一些烦恼的事情，我每次都要坐上一个小时的车，到达县里的国税局做个税申报。有一次，我遇到了疫情，不能去做个税申报，赶紧叫上会计的一个朋友帮我做个税申报。之后，我到了县城，邀请她吃饭，并告诉他：谢谢他帮我申报个税，否则的话，我要面临500元的罚款，你帮我既省钱又省力，我的内心非常开心。

反思：

我之前也是找过这位朋友做个税申报，他总是说很忙，他的工作内容主要是开票业务和一些大工程的业务，所以他是不会去做这些小事情，即使你给他支付一些费用，他也不会去做这些事情的。后来，我也是主动打电话给他，还邀请他出来吃饭，请求他帮忙做个税申报，把具体的原因也是给他说了一遍，并且也是说他是帮了我一个大忙，假如日后有需要我帮忙的事情，我也会义不容辞的，他也点头答应了。

【A2具体应用】 接下来，我们要把这个方法，放在实际的生活中去应用。那么，我们先设定一个具体的目标。

我的父母给我买了一套房子，我要用“非暴力沟通”来表达我对他们的感激，具体包含三步部分。来观察一下我父母的反应，来看一下表达的效果怎么样？

行动：

我的父母给我买了一套房子，他们让我有了一个自己的家，我不用住在那个人员复杂的婆家里，也不用处理复杂的“婆媳”关系，我是自由的，因为我的家人给了我莫大的经济支持，我的心情是非常愉悦的·。我把父母接到家中来，给他们买了几套衣服，做了一顿美味的饭，并且告诉他们：我的内心是非常高兴的，真诚的感谢你们，让我有了一个属于自己的家。

我也是使用了“非暴力沟通”方式的三个部分的内容来表达对父母的感激，父母也是很高兴地接受了这种方式，以后都要用这种方式来表达对父母的感激。