原文片段：

书目：《高效能人士的七个习惯》——史蒂芬·科维

拆页原文位置：P120-P121 第三章 习惯一 积极主动

原文片段：

一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。”

“如果我的老板不这么独断专行……”

“如果孩子肯听话……”

“如果我学历更高……”

“如果我有更多属于自己的时间……”

而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品行修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴……”

把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权利，这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。

积极地做法应该是“由内而外”的改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。

《旧约》里有段约瑟的（Joseph）的故事。约瑟17岁就被兄弟卖到埃及，成为埃及法老的护卫长波提乏（Potiphar）的奴隶。面对这样的遭遇，任何人都难免自怨自艾，并对出卖和奴役自己的人满腔怨愤，但是约瑟却能积极处世，专心磨练自己，不久便备受信任，帮助主人打理家事，掌管财产。

后来他遭人诬陷，身陷囹圄达13年之久，皆因他坚持不肯出卖自己的良心。即便身处这样的困境，他积极地态度依然不改，他从自身做起，时刻想着“我可以”而不是“如果”，化悲愤为动力，没多久就掌管了整座监狱，后来又掌管了整个埃及，成为一人（法老）之下、万人之上的大人物。

我知道这种激烈的思维转换并非人人能及，毕竟让他人或外界条件作替罪羊要容易得多。但是人人都应该对自己的人生负责，应该为自己营造有利环境，而不是坐等好运或噩运的降临。

婚姻出现裂痕的时候，只顾着揭发对方的过错不但于事无补，而且这种强调“错不在我”的做法本身就证明了你是个连自己都无法保护的受害者，自然更谈不上影响对方。不断地指责不但无法使人改过迁善，反而会令人恼羞成怒。真正有效的策略是从自身能控制的方面着手，也就是先改进自己的缺失，努力成为模范妻子或丈夫，给予对方无条件的爱与支持。我们当然也盼望对方也能感受这份苦心，进而改善自己的行为。不过对方的反应如何，并非重点所在。

除了好丈夫、好妻子，我们不妨试着做个好学生或好职员。如果遇上是在无能为力的状况，保持乐观进取的心态仍是上上策，不管快乐或不快乐，同样积极主动。有些事物不是人力所能控制，比方说天气，但我们仍可以保持内心的愉悦或外在环境的愉悦气氛。对力所不能及之事处之泰然，对能够改变的则全力以赴。

天分享的便签是：如何做一个积极主动的人？

一个人的言谈可以看出他的关注圈和影响圈的，我们从拆页中也可以看到，关注圈多半有假设性质，影响圈会体现个人品行。积极主动的人会怎么办呢，他会通过“由内而外”的改变来改变环境。想变成积极主动的人，正常来说有这样三步：

第一步是停止抱怨和指责

第二步，把“如果”变成“我可以”，

第三步，保持心态，不计较难以把控的那部分

分享一个我自己的案例：

今年4月中一次周末的大扫除中，我再次感受到了做家务的无趣与疲惫。那天，我彻底清洁厨房，包括擦窗户、清洗炉灶和整理冰箱等。开始时，我心情还不错，但随着时间的推移，看着还没完成的任务，我越来越觉得这是浪费时间，想到上次收拾厨房的场景，我甚至开始怀疑这些劳动的价值，心里开始抱怨：“我为什么非得把宝贵的周末时间浪费在这些繁琐的家务上呢？这么费劲的打扫过不了几天不还是会脏会乱？”

当我读到这个片段，我的心态突然有点改变，通过改变我们描述行为的方式，可以帮助我们更好地认识到背后的选择动机，从而改变我们对任务的态度。

回想那天的大扫除，我可以先停止抱怨和指责，将心态从“我不得不做”转变为“我选择做”。我可以这么想：“我选择彻底清洁厨房，因为我想为家人提供一个干净、卫生的烹饪和用餐环境。”这样的想法就会觉得这不仅仅是一项家务任务，更是对家人健康和幸福的投资。 虽然家务仍然是劳累的，但我开始感受到其中的意义，而不再是单纯的责任或负担。保持好自己的好心态，仍然要积极主动。我可以尝试一下改变的方法。

为了进一步提升效率和减少不必要的劳累，我决定用以下的方法打扫家庭卫生：

设定具体目标和时间限制：例如，给自己设定每次清洁厨房不超过一小时的时间限制，这样可以帮助我更专注且高效。

引入家庭成员参与：将家务活变成家庭活动，不仅能分担劳动，还能增进家庭成员之间的互动和合作。

使用更高效的清洁工具和方法：如电动擦窗机、多功能清洁剂等，可以大大减少劳动强度和时间。

如果没有人帮我，在打扫卫生时可以听听音乐，放松心情。不让自己太疲惫，不计较不能把控的因素。

通过这些方法和心态的转变，我不再感到家务是一种负担，而是一个有益于家庭的选择，这让我在日常生活中感到更加快乐和满足。

通过拆页，我去回顾了整个的经过。我意识到这个事情其实是和我自己的心态有关系的，我首先开始做的就是我不再抱怨和指责，

【A1】激活经验

（4分钟）

拆书家提问设计（逐字稿）：

我们读过这个拆页的话就会发现，这种方法很适用于工作与家庭的沟通，接下来就请大家想一想，你有没有经历过类似的以上相关的情境，有没有一些你抱怨的经验，请大家用便签记录相关的不积极主动的经历并在小组内分享。

时间是4分钟。

（4分钟后）好，看到大家讨论的非常激烈，那我们时间到了，有请一位小伙伴来为分享一下自己不积极主动的经历。

学习者案例记录：KK：我的一个比较切身的感受，我们公司每个月要开展书法沙龙，这个月度沙龙是我组织的，但是每次组织我都会打退堂鼓，不想去组织，觉得过于麻烦，要和同事们确定，还要和老师确定，所以每次沙龙之前都要找朋友唠叨几遍，“不想开展。不想开展，怎么又轮到我了。真正沙龙时，就不能出良好的效果。每次都是对夫一下大家。

A2：催化应用

拆书家提问设计（逐字稿）：

那我们给这为伙伴掌声，那刚刚的话，我们学习了拆页之后，大家也都有了自己抱怨的经验的回顾。如何成为一个不抱怨而又积极的人呢？首先要先停止消极不埋怨，把如果打退堂鼓，改为，如果书法沙龙能够正常开，让喜欢书法的人字体有所进步，别人会感谢我，同时我也很开心。保持我为他人的心态，不计较中间不定因素的事件，让书法沙龙正常开展。那接下来给大家1分钟的时间，请大家针对自己抱怨不积极的经验或者情境，去写自己的行动计划，千万不要写成表决心，一定要有具体的做法和行动期限。学习者案例记录：

KK：明天上班就和领导探讨下个月的书法沙龙的主题，看看是否是大家一起写还是跟着老师写。同时制定书法沙龙的方案，下个月顺利执行。

强有力的结语

好，时间到，相信大家根据拆页，都有了一些行动改变，都努力变成一个积极主动的人，先从停止抱怨开始，然后再去付诸行动。以上就是我TF1-2的分享，感谢大家的参