阅读原书拆页：《 非暴力沟通》作者：马歇尔.卢森堡 拆书页：P007-P008

《R阅读原文片段》 非暴力沟通过程

非暴力沟通过程要达到让双方都能发自内心的相互给予，我们需将注意力聚焦在四个方面-他们是非暴力沟通模式的四个要素：

首先，我们观察实际上发生了什么，不论他人的言行是否有益于我们，我们只是去观察。要做到清晰表达所观察到的。我们的挑战在于不夹杂任何评判不论喜欢与否，我们只是说出人们做了什么。

第二步：表达出我们看到这些行为时的感受是感到伤心害怕喜悦，有趣还是烦恼呢？

第三步：表达出我们的感受与什么需要相关联。通过对这三个要素的觉察我们。清晰和真实的表达出自己的状态 例如，一位母亲想和正直青春期的儿子用非暴力沟通的方式来说话，它可以这样来表达以上三个要素。菲力克斯看到咖啡桌下的两团脏袜子和电视机旁边的三团脏袜子，我很生气，因为我希望 在我们共有的空间里能够多些清洁紧接着它可以表达非沟通的第四个要素， 一个具体的请求，你愿意把你的袜子放在你房间或放进洗衣机里吗？我们借助这个要素提出对他人的期许，希望他怎么做来 满足我们的需要，让我们的生命更加美好。

非暴力沟通的一部分是对这四个要素的清晰表达，表达的形式也不拘泥于语言。而另一部分则是从对方的表达中了解这4个要素，我们通过感知对方此刻的观察、感受和需要，与他们建立链接，进而聆听他们的请求，来找到通过什么方式让他们的生命变得更加丰富。

【I重述知识点】：

I：便签：

好，大家都看完了拆页，接下来我分享一下我的理解：

这个片段主要讲述了在非暴力沟通中，作者提出了一种非暴力解决方案，非暴力沟通是一种以尊重和理解为基础的沟通方式，它强调清晰表达自己的观察、感受、需要和请求，同时也倾听他人的观察、感受、需要和请求。

非暴力沟通的核心在于四个要素：观察、感受、需要、请求。

观察是基础，即不带个人判断或评估地描述所观察到的事实。

接着是表达感受，如受伤、害怕、喜悦等。

然后是说明是什么需要导致了这些感受。

最后，提出为了改善生活或满足需要的具体请求。这四个要素共同构成了非暴力沟通的基础，帮助我们更清晰地表达自己，同时也更深入地理解他人。

这个办法效果非常好，因为它解决了一个常见的一个沟通问题，这个方法提高了沟通效率，减少误解和冲突，而且方法是简洁明了的表达，有助于沟通对象相互的发自内心的给予。从而减少误解和冲突，达到更和谐的人际关系。

【A1】便签：联系具体经验1-2分钟

看完拆书的内容，我立刻联想到发生在我身上的一个经历。星期三放学后，孩子不写作业就和其他小朋友小区里骑车，骑了好长的时间，也不回来写作业，我的血压一下子升起来了，孩子贪玩，不按时写作业，写了也会了了完事，想起这个问题，我火就不打一处来，我就冲出房间，去小区找他，大声叫他，一点形象也不顾了，就是想把他打一顿，但是这种模式是解决不了任何问题的。“为什么不去写作业”“太累了，我就想和小伙伴们玩一会，”往往也就是这种回答。结果就是没有结果，作业依旧不能认真完成。

[A2]便签：

目标：周三到周日期间晚上我用该方法跟孩子进行沟通交流。

行动计划如下：

1.看到孩子的行为时不评判，给孩子表达：我看到你放学不写作业，就去和小朋去小区骑车。

2.表达我的感受：我看到你不写作业不吃饭就去玩，我觉得有些生气。

3.说出我的需求：我需要你停止这种行为。

4.表达具体要求：请你回家先洗手，再吃点东西、上厕所等都做完后，开始写作业，写作业时完成一项作业可以休息5分钟。

5.具体沟通4步法根据实际情况进行调整，如果孩子表现的好，也用本方法进行表扬沟通。

奖惩：

做到奖励自己暑假去进修花艺课

没做到，一周不能吃任何非三餐外任何食物。