【衔接】

好，那接下来呢，请大家花1分钟的时间，阅读一下今天的拆页，请大家看完后举手示意一下哦。

片段来源：《高效能人士的七个习惯》

【R】“如果”和“我可以”

一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：

“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。

“如果我的老板不这么独断专行……

“如果孩子肯听话……….

“如果我学历更高……….

“ 如果我有更多属于自己的时间…….

而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴………

把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力。这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。

积极的做法应该是“由内而外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。

《旧约》里有段约瑟（Joseph）的故事。约瑟17岁就被兄弟卖到埃及，成为埃及法老的护卫长波提乏（Potiphar）的奴隶。面对这样的遭遇，任何人都难免自怨自艾，并对出卖和奴役自己的人满腔怨愤，但是约瑟却能够积极处世，专心磨炼自己，不久便倍受信任，帮助主人打理家事，掌管财产。

后来他遭人诬陷，身陷囹圄达13年之久，皆因他坚持不肯出卖自己的良心。即便身处这样的困境，他积极的态度依然不改，他从自身做起，时刻想着“我可以”而不是“如果”，化悲愤为动力，没多久就掌管了整座监狱，后来又掌握了整个埃及，成为一人（法老）之下、万人之上。

【衔接】好，看到大家基本上都看完了（如果还没看完的话也没关系），下面我来带领大家拆解一下这个片段。

【WHAT】

这个片段主要讲了察觉我们思考问题的思维、把消极思维转变成积极思维，然后付诸行动开启积极人生的方法。

（对关注圈和影响圈的简单介绍）

在这里我简单说一下，关注圈可以理解为我们关注的东西，影响圈可以理解为我们能够通过行动影响或改变的东西。

【WHY】

（一般情况）通常，如果我们遇到问题，特别是比较棘手的问题，一开始我们很容易陷入消极思维去看待问题，要是如何如何就好了，如果如何如何就好了。

（不这么做的坏处）用消极的思维看待问题，不但会让我们心情非常糟糕，而且还会让我们变得抱怨、推诿、不负责任等，这就会导致我们在各方面都很不顺利，那么我们也就很难有积极的成长，职场上很少提升机会、和同事朋友相处困难、家庭氛围不好等等，这样很难拥有积极的人生。

（反面案例）

4月下旬，领导又给我安排了分公司的新任务，因为我手头本身活儿特多，我就老想如果领导不换就好了、如果领导熟悉我们的业务就好了、如果我做得再快一点就好了……当时一度陷入焦虑无助的消极状态，最后还是绷不住在办公室偷偷哭了，不但无心工作，还误解了领导也让自己焦虑。

【HOW】

那采用“我可以”的积极思维方式，具体的行动步骤是怎样的呢？

第一步：察觉思维。察觉你在消极思维下会说的话，要是同团队的同事工作再高效一点就好了。

第二步：转变语言。把消极的话转变成“我可以”如何做。我可以怎么做，才能让团队工作效率更高一点呢？

第三步：付诸行动。从消极的行为中改变成积极的行为，主动寻求能够解决问题的方案并行动。我要留意一下同事的工作方式，然后与他们分享更高效的方法。

第四步：刻意循环。察觉什么场景会让你产生消极思维，然后刻意地运用上述1-3步骤，进入长期良性的行动循环。

（反面案例变正面案例）上个月27号自从我学习到了“我可以”这个方法，我就开始在工作中践行。

首先，我发现在领导给我派新任务，我老是在心里嘀咕要是领导不给我安排那么多就好了……

然后我就转变一下，我可以把这些新任务做好并产出操作指南积累经验，为成为内训师做准备。

然后我就开始一边摸索新任务一边写操作指南。

后面遇到同样的消极思维，我也刻意做循环。践行到现在，我已经有了1个产成品，2个半成品。

【WHERE】

那大家看一下，采用“我可以”这样积极的思维去思考问题，不仅能够避免消极情绪，同时还会产生动力去积极主动解决问题。所以这个“我可以”的积极思维方法，是不适用于我们关注但不能影响或者改变的的东西，比如天灾人祸、中美贸易摩擦、俄乌战争等等；

而适用于与自己密切相关的，能够通过自己的行为直接或间接改变或影响的东西，比如我可以做好本职工作，我可以管理好自己的一日三餐，我可以教孩子提升学习力的方法让他更会学习等等。

【可能的异议】

1. 你可能会疑惑，如何界定我遇到的问题是在关注圈还是在影响圈呢？

答：在这个方法上，其实我们不用特别纠结关注圈还是影响圈。如果我们面临的问题，关乎自身，并且能够通过我们本人的行动让问题改变或得到控制的，我们就可以使用这个方法，问题也就是在我们影响圈内。

2. 你可能会疑惑，这个方法一定要按照步骤去做吗？

答：这是一个从思维开始改变行动的方法，思维决定行动，而行动是开启积极人生的基础，所以这个步骤缺一不可。

【促动学习者现场演练新学技能】

好，那么接下来呢，我们来现场演练一下“我可以”积极思维的方法。请大家根据以下场景，用“我可以”的方法，在小组里模拟一段情景表演。

【场景设计】

小花是X项目主要执行人，领导临时需要一个项目介绍的PPT，刚好负责做PPT的同事请长假回家了。这时小花在想：如果大学时好好花时间琢磨一下怎么做PPT就好了……如果那个同事在就好了……

你作为小花的好朋友小敏，如何采用“我可以”积极思维的方法，帮助她解决问题呢？

【传达指令】现在，请各组小伙伴，采用刚刚所学的“我可以”积极思维方式四个步骤，一人扮演小敏， 一人扮演小花，进行现场演练对话。

好，给大家3分钟的时间，待会请一个小组来分享。

【记录学习者的案例】

学习者A：我今天不是很开心， 因为平时老板都是给PPT另外一个同事做的，但他今天不在，非得要让我做，然后我就想如果他在的话，那就不用我做了。

学习者B：呃呃，我觉得你的心情我是可以理解的，像突然是要你来去做的，然后我们要看看一下这件事情是不是一定得去做的，老板安排的事情嘛，我们一定是要去执行的，那如果你这么不开心，你是不是也要去完成，对不对

学习者A：对，一边不开心一边做

学习者B：那你觉得不是很吃亏嘛对吧，原来那个是另一个同事逇。那你现在可以拿他原来的模板，然后改造出来给领导想要的东西，说不定给领导一看觉得这个想法不错哦，原来我还没有发现她这个优点呢，其实在这件事情上你自己又得到提升了， 原来不会的现在回了并且有东西拿出来对吧。那这样领导也会觉得说这个是可培养之才。

学习者A：嗯嗯，确实是这样的，我相信自己是可以把老板安排的事情跟着那些模板思路想办法先做了，我试一下。

学习者B：这样子就有多一个技能，在下一次之后就能够累积这个技能，前面是无限模仿别人，后面再加入自己的创新，这样学了一个技能不管是现在为了应付领导，还是说以后不管我们去到哪里，都可以使用。

学习者A：确实是，我想除了这个老板给我安排的项目，其余的比如平常我不擅长的文书、海报设计，其实我都可以多多接触，多多学习表现自己。

（好的，非常感谢小伙伴的分享。）

【记录学习者的案例】

学习者A：最近遇到了一个麻烦，最近做PPT的那个同事他请假了， 这个活又非常的难，我又不会，我该咋办呀

学习者B：这个事您说的是有个人请假了，本来不应该是你的活，现在变成了你的了。

学习者A：对，就变成我了，我本来又不擅长这个

学习者B：这个我特别能体会到你的感受，感受到你很委屈，这个对于你来说不想干却要去干，对于你来说是很不舒服的。所以我在想这个事情，试试转换一下，因为你想同事间这么忙，活非常多，同事不在。这个事情是给我们一个机会，同事们内卷得这么厉害。

（转换语言，试试怎么样才能让他付诸行动呢？）

学习者B：这个技能好像听你之前说想做的哦，你看现在实践就在这，对不对？

学习者A：对，我其实可以尝试着去做一下的，因为之前我也问过小花，可以给我一些参考的模板。本来我是这个项目的负责人，对里面的内容也比较了解，我可以尝试着将里面的特色写进PPT里面。

学习者B：一切都是最好的结果。

学习者A：这样转换思路确实不同了，类似的我觉得同事之间也是可以帮忙的，比如可以主动找一些PPT模板，做一些海报，写一些文案，这些其实我都能尝试去做的。

（好的，非常感谢小伙伴的分享。）

【总结】

今天大家的表现都非常棒，从刚刚的演练中，我看到大家都对这个方法运用熟练了。

相信日后的你们会因为今天学习了这个方法，心态越来越好，事事顺遂，人生积极向上。

谢谢大家，今天我的拆书练武场就到这里啦，欢迎大家多多给意见~~